明天就是除夕拉！

除夕～初一都会是晴朗好天气

初二开始又会渐渐降温

随著季节变化，天冷时让血管与肌肉紧缩，

再加上长时间久坐，肩颈、背部的僵硬不仅让你酸痛，甚至闷闷的喘不过气？

不妨试试利用大腿的上半身伸展运动，放松肩胛骨和肩关节周围的肌肉，

促进肩膀、背部以及手臂的血液循环！

 

STEP1.将右手肘抬高到左肩膀的高度，

用手扣著伸展往外伸展20秒。

注意肩膀的力气要放松，脚底要确实踏在地上。

 

STEP2.将右手臂直直的摆放在左大腿上，手肘要超过大腿的位置。

手肘内侧和手掌要朝上。

 

 

STEP3.不要勉强，慢慢地弯下身体接近地面，

维持20秒呼吸。左手臂放在腰上。

 

STEP4.结束后缓缓抬起上半身，

全身放松乎口气，反方向也重复动作。

 

肩胛骨周围有许多会成为肩颈僵硬问题的肌肉，

而坐著利用大腿支撑，使用上半身的重量，

有助于让肩胛骨和肩关节周围的肌肉放松。

让办公室久坐容易陷入血液循环不良情形的

肩膀、背部以及手臂一口气畅通。

 

御手国医的「油压松筋」按摩

也是减轻肩胛压力，疏通经络之气的好选择

利用背部腰部臀部与肩颈的穴道按摩方式

放松过度紧绷的肌肉，达到减压放松的作用！