➥超市食材、随买随做轻松不费力 
➥超快速，临时约会就在家浪漫晚餐 
➥嫩煎鸡胸肉，咸甜好吃低脂不怕胖 
➥可冷冻保存，早餐、便当顺便解决

• 1

  大蒜切片备用，鸡肉厚的地方可以划几刀比较容易熟，当然切成小块也可以
• 2

  鸡胸两面抹上约各1/2小匙的盐和黑胡椒搓一搓调味
• 3

  取小碗混合第戎芥末、蜂蜜汗和1大匙的水搅拌均匀
• 4

  热锅以小火融化奶油，放入蒜片爆香
• 5

  放入鸡胸肉，先煎1~2分钟上色
• 6

  翻面后倒入步骤三混合好的蜂蜜芥末，再翻个面让两面都沾到酱
• 7

  加入2大匙的水，加盖闷约4~5分钟就熟了可以起锅
• 8

  直接吃或夹面包当三明治都很棒喔

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