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撰文/昕禾文创 陈姵含 总监
最近在电视节目、网路、各大媒体上，经常会听到一句俏皮话：「宝宝心里苦，但宝宝不说。」
明明就是要说自己苦，但是还要「不说」，有种「讨拍」的意味，
这句话似乎为人们表达了不愿意多讲的无奈，听者总能会心一笑。
但是，有时候宝宝心里苦，或许不只是矫情般地「不说」，而是有苦说不出的「不能说」，
这种不能说的痛苦，也是另外一种精神压力的来源！
 
十几年前刚进入培训产业，虽然我还没有带主管阶，但是主管们都非常器重我，已经把我当准主管对待。
那一年秋天，公司准备要推出明年度系列讲座，要制作一份平面广告，
设计师提出自己的想法：用云朵的图案当成跨页的主图，
然后每一位讲师都镶嵌在云朵上，依照12 个月份的顺序排列。这听起来虽然简单，
但在当时的电脑技术来说不太容易，所以我跟设计师沟通很久，终于有一个初步的成品。
 
总经理的愤怒，不能说的委屈
我满心欢喜拿著这份跨页广告，拿给当时新上任的总经理时，
总经理看了一眼以后，就问我说：「这是要印彩色的吗？」我回答：「对啊！」
没想到总经理态度丕变，把那张广告纸往地上一丢，说道：「这什么东西！拿回去重做！」
当时我真的楞住了，我捡起了那张纸后，离开了总经理办公室。
我觉得非常委屈，这是我忍受设计师难搞的个性、花了好几天沟通的结果，却得到这样的回应，
我从来没有被如此对待过，真的不知道哪里做错了。
当下的我，没有回办公室，只能失落地走到阳台角落，坐在那里想著各种的可能。
 
后来我的主管，也就是行销总监，刚好路过阳台，
看到我一个人坐在那边，就问我说：「怎么啦？发生什么事情啦？」
于是我把刚刚的情况跟总监说，总监了解原委之后，就拿著广告纸去了趟总经理办公室。
没多久，总监又回到阳台，笑著对我说：「没事啦！小事情！」接著告诉我事情的始末。
 
原来，总经理对于印刷非常了解；而当时云朵的设计，是淡蓝色近乎白色，
整份DM看起来几乎只有蓝色，所以总经理才会问「是否要印彩色」，因为彩色跟黑白的价格不同。
当我回答「彩色」时，总经理认为我们根本是浪费钱，所以才会生气。
 
清理压力，别让你的情绪地下室堆满垃圾！
这段过程，让我至今仍记忆犹新，在培训业这些年学习许多心理学相关专业后，
更有深刻的体会。当我觉得委屈时，当然可以对著公司每个人抱怨，但这样真的好吗？于是我选择了不说；
不只是不说，更是不能说。但是这样不能说，却是一种精神压力，在我们不断面对生活改变的过程中，
经常会忽略精神压力的可怕，随意地把这些压力塞进脑中的「情绪地下室」，事实上，这种做法是非常危险的。
 
什么是「情绪地下室」呢？
这是一个简单的比喻，也就是我们每一天都在面临情绪的压力，
当我们产生精神压力的时候，大脑最简单的方法就是不管，直接堆放到地下室；
就如同我们家中环境一样，有时候为了图方便，就把不想要的、没有直接用到的东西放到储藏室或地下室，
久而久之就会越来越多、越来越满，等到放不下时就会爆满，然后你就需要花更多时间清理。
 
当我们越容易把情绪垃圾、情绪压力丢到地下室的时候，其实对个人而言都是一种伤害，
长久下来，会让自己得到「内伤」，而这样的内伤，其实不容易察觉到、也不容易复原。
等到一次次累积之后，才会发现到自己伤得这么重，却没有解决之道。
 
「心的自我修炼」技术，时常清理自己
首先，我们要知道：通常会丢进情绪地下室的压力，大多是不能说的事情。
像是：秘密、对上司的不满、对家人的压力等，这些都是不能说的事情，
只要一说出来就会影响彼此的关系、团队的和谐。尤其是身为一个领导者，
有很多压力常常是哽在喉咙，苦在心里。这样的压力，就会造成身心的问题，进而产生疾病。
 
情绪需要找到出口，每个人的出口可能不尽相同，举凡音乐电影、逛街购物、狂吃狂饮、唱歌跳舞...等，
没有对错，只是在事过境迁后，会不会有副作用，反而产生另一个压力来源，变成一种恶性循环。
 
前些时候，接触到「心的自我修炼」技术，
陈雅萍老师透过禅绕画结合心理学，
让我们学会向内沟通与自我对话，透过曼陀罗的描绘，让自己的身心取得平衡，
让情绪地下室能够有机会被清空。如此一来，我们不需要再透过抱怨、诉苦，
虽然「不能说」，但是透过这些「自我修炼」的技术，
我们可以把这些烦恼、抱怨、忧愁、痛苦等恼人状态，
转化成一幅幅美丽的图画，在这过程中「心」也被大大的梳理，转化我们的笔，也同时转化我们的心。
 
当我们时常转化自己的心，就能掌握转念的方法。
当我们越懂得转念的力量，我们就越能够真实面对自己，
时常清理这些情绪垃圾，让他们随风而去。而我们，也会更有精力去面对未来的一切挑战！
所以，当宝宝心理苦、宝宝不能说的时候，
就让「心的自我修炼」的技术来协助自己，让自己能够快速取得身心平衡，面对快速变化的世界吧！
 
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