减肥的时候都什么时候运动？

我是个学生党，想问问大家该什么时候运动好

想起来的时候。

不是抖机灵。

题主是学生，所以不一定非得上健身房去。

想起来的时候就地取材的动起来。

操场

闲的时候，起早了的时候，晚上没事干的时候，跑跑步，能跑多少算多少，再慢慢的养成习惯。

宿舍

有瑜伽垫挺好，没有也行。躺在床上就做腹肌撕裂者，仰卧起坐，平板支撑，自重深蹲。干嘛都行。中午吃完饭，多走几步路回宿舍，回去靠墙站一站刷会儿知乎。晚上躺在床上腿90度靠墙上抱著笔记本刷剧。.......

教室

别一直坐著不动，课间休息去接水去上厕所

去小卖部？哈哈

或者是坐在椅子上做嗯，就是腿收回来再伸出去（如图所示）

还有等车的时候、做那个收屁股的动作

一收一放...可以让屁股变紧实。公交车地铁能站著绝不坐著。

我觉得，减肥就是变成一种习惯。因地制宜就地取材。不要拘泥于场地时间什么的。

慢慢的，有了更高的需求的时候，你自然而然就会通过各种渠道来了解和提高了。

哦，还有最后一点

爬楼梯。能不坐电梯就不坐。爬楼梯。希望可以对你有帮助。

我都是晚上八九点练keep

本人不太愿意减肥期间做有氧运动，跑步啊什么的，跑步减脂基本上二十分钟才能消耗脂肪，除非跑步爱好者真的能坚持下来的我都认为他们都是大手子，我个人减肥效果良好，主要坚持是轻节食，高强度长间歇的无氧运动。ps:在三个月内本人已经从84.5kg一路减到70kg啦！

我是个减肥ing的肥狗子

从140目前到现在一百二十多，最近三个月可能是因为冬天了，居然不爱动又吃得多，再也没减下去。过年感觉更要胖了

我就说说我夏天减肥的过程吧。

我减肥的决心其实不是非常强大，所以强度啊饮食啊都不是特别严格控制。也没有特别精打细算，但就觉得如果可以每天稍微控制点就觉得很满足。

学生党，又没钱，时间也不是很多（毕业压力大啊）所以每天都在下午六点，从实验室回到宿舍开始跳keep，从最开始的一阶慢慢往上增加。瑜伽，有氧运动，核心训练，跳绳等搭配混合，大约训练到四十分钟左右。尽量保证每天都坚持。不过我每周总会有一到两天可能没练总会有事情耽误。跳keep的时候主要是夏天，回去快速换上衣服，然后流一身汗水，觉的很舒服。那个时候可能毅力最大，所以晚上就吃点水果自己煮点小米粥啊。不过白天还是吃的很多，也没有忌口说什么减肥期间不能吃。从六点回去到吃完洗澡总共两个钟，相对来说比较节约时间了然后就滚去实验室了。

后来天冷了，不太爱跳keep了，就下午去跑跑步什么的。不过我有个毛病不爱在操场跑步，喜欢去马路跑，很容易造成跑完之后看到路边美食吃一点的情景。所以尽量还是推荐操场跑。这样吃得少

如果忙，就利用闲暇时间。本人大学课程较紧，一般前一天晚上想一下第二天时间安排，第二天适当调整就可以了。冬天冷就办了健身卡，所以我也一般挑在健身房人少的时候去。