減肥的時候都什麼時候運動？

我是個學生黨，想問問大家該什麼時候運動好

想起來的時候。

不是抖機靈。

題主是學生，所以不一定非得上健身房去。

想起來的時候就地取材的動起來。

操場

閑的時候，起早了的時候，晚上沒事幹的時候，跑跑步，能跑多少算多少，再慢慢的養成習慣。

宿舍

有瑜伽墊挺好，沒有也行。躺在牀上就做腹肌撕裂者，仰臥起坐，平板支撐，自重深蹲。幹嘛都行。中午喫完飯，多走幾步路回宿舍，回去靠牆站一站刷會兒知乎。晚上躺在牀上腿90度靠牆上抱著筆記本刷劇。.......

教室

別一直坐著不動，課間休息去接水去上廁所

去小賣部？哈哈

或者是坐在椅子上做嗯，就是腿收回來再伸出去（如圖所示）

還有等車的時候、做那個收屁股的動作

一收一放...可以讓屁股變緊實。公交車地鐵能站著絕不坐著。

我覺得，減肥就是變成一種習慣。因地制宜就地取材。不要拘泥於場地時間什麼的。

慢慢的，有了更高的需求的時候，你自然而然就會通過各種渠道來瞭解和提高了。

哦，還有最後一點

爬樓梯。能不坐電梯就不坐。爬樓梯。希望可以對你有幫助。

我都是晚上八九點練keep

本人不太願意減肥期間做有氧運動，跑步啊什麼的，跑步減脂基本上二十分鐘才能消耗脂肪，除非跑步愛好者真的能堅持下來的我都認為他們都是大手子，我個人減肥效果良好，主要堅持是輕節食，高強度長間歇的無氧運動。ps:在三個月內本人已經從84.5kg一路減到70kg啦！

我是個減肥ing的肥狗子

從140目前到現在一百二十多，最近三個月可能是因為冬天了，居然不愛動又喫得多，再也沒減下去。過年感覺更要胖了

我就說說我夏天減肥的過程吧。

我減肥的決心其實不是非常強大，所以強度啊飲食啊都不是特別嚴格控制。也沒有特別精打細算，但就覺得如果可以每天稍微控制點就覺得很滿足。

學生黨，又沒錢，時間也不是很多（畢業壓力大啊）所以每天都在下午六點，從實驗室回到宿舍開始跳keep，從最開始的一階慢慢往上增加。瑜伽，有氧運動，核心訓練，跳繩等搭配混合，大約訓練到四十分鐘左右。盡量保證每天都堅持。不過我每週總會有一到兩天可能沒練總會有事情耽誤。跳keep的時候主要是夏天，回去快速換上衣服，然後流一身汗水，覺的很舒服。那個時候可能毅力最大，所以晚上就喫點水果自己煮點小米粥啊。不過白天還是喫的很多，也沒有忌口說什麼減肥期間不能喫。從六點回去到喫完洗澡總共兩個鍾，相對來說比較節約時間瞭然後就滾去實驗室了。

後來天冷了，不太愛跳keep了，就下午去跑跑步什麼的。不過我有個毛病不愛在操場跑步，喜歡去馬路跑，很容易造成跑完之後看到路邊美食喫一點的情景。所以盡量還是推薦操場跑。這樣喫得少

如果忙，就利用閑暇時間。本人大學課程較緊，一般前一天晚上想一下第二天時間安排，第二天適當調整就可以了。冬天冷就辦了健身卡，所以我也一般挑在健身房人少的時候去。