该减肥吗？

我现在大三下学期，准备考研中，但是感觉自己有点微胖(身高166cm，体重:117斤)，又想减肥，吃少了自习又会饿，不少吃又瘦不下来，感觉自己胖，心情也就不好。什么方法可以做到不影响考研，又能瘦一些

适当的减肥肯定是要的啦！

成年人BMI的正常值在18.5-23.9之间，如果BMI低于18.5，考虑体重过轻，BMI达到24-27是体重过重，BMI在28-32之间属于肥胖。如果BMI超过32，就是非常肥胖的情况。

合理搭配饮食和运动，将BMI值控制在18.5-23.9之间才是保持身体健康的不二法门。

考虑到楼主目前的特殊情况，建议您一日三餐照常吃，并且在结束学习的空挡抽出时间，进行一些简单运动，增强身体状况，等到考研顺利结束，再根据自己的体重身高，选择合适的方法进行减肥。达到学业、身体两不耽误哦。

脑力劳动碳水消耗挺大而如果碳水摄入不足高强度脑力劳动其实挺伤身而碳水高了又容易胖锻炼又最先消耗碳水………所以怎么办要看你个人取舍个人建议锻炼可以往后放放现在做一些力量训练就好减肥其实不难（说实话，我是觉得女生如果嫁个好人，那是早晚都会胖的，锻炼的目的还是放在保持健康跟控制著别胖成球就好……）

正常吃饭，先控油控糖，适当的增加运动，等考过研在找时间减肥

其实你想控制住自己每天摄入的热量，可以先下载一个减肥类的APP来进行每天打卡，从而来控制自己的饮食。其实我觉得在减肥初期，就算每天三餐都按主食来吃，还是会饿的，这主要是一个适应的过程。就像你说的吃少了会饿，那么你一开始就不要吃得太少，减少食量得循序渐进。比如你平时会经常吃一些小零食，那么开始减肥时就不要吃那些小零食了，也不要喝什么饮料或者奶茶。就按照一日三餐的标准来吃。实在是饿了，就吃一点水果来充充饥。

看自己心情

但是有一点很重要，就是肥胖时间久了会引起三高和脂肪肝的问题

每顿饭都吃饱，吃健康一点就好啦。比如早上的油条和甜豆浆换成鸡蛋和脱脂牛奶，午饭的油腻炒菜换成沙拉或者粗粮（学校附近应该有很多轻食外卖），晚饭的韩式拌饭换成一根黄瓜，这样。

然后还有体脂的问题，166，117斤，不胖，但是体脂如果很高还是会显得臃肿，可以考虑健身，一周抽两三天，一次一两个小时，毕竟考研的时候一学学一天，久坐很容易在臀腿堆积脂肪，需要适量的运动，不想去健身房的话跑跑步也是很好的。

单纯看你的身高和体重比例，在正常范围之内。建议测一下体脂率，如果体脂率正常，那就不用减肥，可以提高运动量，这样有更好的塑型作用。

平时跑跑步，不要暴饮暴食，不要一天四顿，也不用刻意控制饮食，饮食健康一点生活规律一点就可以了，不是太重也不算太严重，主要看健康的生活和适当的运动

平常多运动，每天控制饮食，多运动，不管是肌肉还是肥肉都是有记忆的