超市里的乳酸菌喝了有什么好处？
谢邀。
本来摄入足量的某些种类的乳酸菌应该对肠道健康是有一定助益的，但市面出售的乳酸菌饮料大致有以下两个问题：
1. 不少饮料包装上还标注了活菌量，但其实在运输和存储过程中，有温度波动等问题，在你饮用的时候，活菌量实在难说还有多少。
2. 添加糖过多，综合1权衡，我会觉得如果本意是想摄入益生菌（含某些乳酸菌），那么喝这类饮料并不太合算。
乳酸菌是一类利用可发酵碳水化合物产生大量乳酸细菌的统称。乳酸菌不仅可以提高食品的营养价值，改变食品的风味，提高食品保藏性和附加值。乳酸菌有如下功能：
- 防治有些人种普遍患有的乳糖不耐症(喝鲜奶时出现的腹胀、腹泻等症状)
- 促进蛋白质、单糖及钙、镁等营养物质的吸收，产生维生素B族等大量有益物质
- 使肠道菌群的构成发生有益变化，改善人体胃肠道功能，恢复人体肠道内菌群平衡，形成抗菌生物屏障，维护人体健康。
- 抑制腐败菌的繁殖，消解腐败菌产生的毒素，清除肠道垃圾。
- 抑制胆固醇吸收，降血脂、降血压作用。
- 免疫调节作用，增强人体免疫力和抵抗力。
广告里说:调节肠道菌群 提高免疫力（没收广告费，真的）
好喝啊
长胖啊
大部分可以常温保存的是「乳酸菌饮料」，营养价值和可乐差不多。
乳酸菌有分很多种类的，看你喝的是什么类型的乳酸菌
理论上讲，帮助消化。不建议使用
一些含有定量益生菌的是肠胃有益处的。
好喝。
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