看她和你是不是真朋友了。

抑郁症朋友频繁找自己倾倒负面情绪，怎么处理比较好？心安乃近的视频 · 2371 播放

什么样的朋友才是真朋友呢？

身边人找我倾诉时，我状态好的时候秒回，状态不好不想说话时就是已读不回的状态，有急事的话，发红包我可以当工作来完成，不然佛系回复。能理解这点并且不过分解读的人，才是我的真朋友。

题主很善良，但想要做成善事，动机足够高尚是不够的，还得考虑到结果。

想到一个比喻，在日常生活中，人和人之间心平气和的沟通比动手强。但去搭救溺水者，溺水者出于求生欲，会紧紧抱住施救者不撒手，或者把身体重量压在施救者身上，让施救者难以动弹。此时施救者就会被溺水者拖住，一起困在水中，直到耗尽体能。还不如一开始就把溺水者直接打晕了再施救效果好。

所以题主在自身能量不足的情况下，首先想的应该是做一系列能让自己开心的事情来充电，而不是继续被损耗。你无需为了自己暂时的冷漠产生愧疚感，因为你追求的是长远的有利于人，就必须要保证自己是强大的，有能力负重而行，而不是在施救方案错误的情况下被人毁掉变成废物。或者，你可以暂时切断和她的联系，等你找到有效的解决方法以后，再来帮助她，两个情绪敏感的人在一起倾诉负能量，要么是互相传染负面情绪，要么就是一方为了满足另一方把对方惯坏自己被抽空，都不是长远之策。

要是她和你不是真朋友，那多半就是一个爱占便宜，得寸进尺的人。远离，除非她有自省精神。

最后感慨几句：

生活中理性客观的人和多愁善感类型人互相吸引，不是没有道理。共情能力强的人之间，日常交流琐碎而私人化，情感链接太强，也容易互相传染负面情绪而变得多愁多虑。理性客观的人之间习惯于压抑自身情感表达，不奢望被外界共情，会导致合作效率高，但距离感太强，难以把对方当成完整的人来欣赏。

理性客观的人和多愁善感的人在一起，日常感性人会主动对理性人嘘寒问暖，到了危急关头理性人可以临危不乱，负担起一切。

巧了，我也是共情能力极强的人，做人圣母，也因为关心他人而抑郁。而心理医生要避免主观判断或私人感情，也是不能参与自己亲友治疗的。

解决方法分三步，对目前而言，前两步就足够了：

1）复盘整个过程，并告知自己的内心：你已经帮不了他，他需要的并不是爱，而是比爱更重要的专业，不要再圣母了。

2）疏远或删除他。和他说清楚，给祝福，给加油，然后疏远或删除好友，未来有缘就再见，无缘也就散了淡了，如果对方还要拉锯战，也别回应了，拉黑即可结束。愿意去帮助他人的人肯定是善良的，都有割肉喂鹰的勇气，是人间活菩萨，但如果自己成了泥菩萨，就要先渡己再渡人了。

3)要对自己宽容，这一层最难也最玄妙。在共情上偏科的人，与人沟通往往会自我暴露，最后观人如观己。圣母/富有责任心并不是天生的，而是一类人的成长中太过压抑，且只能通过一种艰难的路径来获取快乐和尊严，表面的体贴、照顾人和高安抚力，背后其实都是卸不掉的焦虑和压力。这种现象不怪你，并需要你更深层地宽容与爱护自己。这篇文章里提到了自我慈悲的概念，与你分享。

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一

1年半前，我对一个得了抑郁症的朋友掏心掏肺了两年时光，经常给他加油打气，及时点赞，怕他寂寞或流露出自杀倾向，每天准时早安晚安，引导他每天分享至少一件开心事，再从好的一面鼓励他。安慰的风格从严肃到抖机灵，从科普到小黄文，从哲学到絮叨，还说了许多引文与别人的故事，只希望他能轻松些，浮上水来感受下片刻快乐。

我那时自省敏感到了什么程度？遣词造句甚至表情包都是耗费了巨大心力去选择的；在自己的朋友圈里发一段表达自己快乐瞬间的感悟，都觉得羞耻。

我觉得那样小心翼翼地保护著，可以让他感到快乐。

不夸张的说，那段时间里我在这个男孩子身上倾注的爱与关心，我老伴儿至今都没享受到1/3。

在他最严重的时候，我陪他连续聊天到深夜三四点，哪怕两个人都知道我第二天要上班，我只要说了没关系，他便会心安理得继续说下去。我从没见过他，也不知道他长什么样子，但一想到他那双可能在哀愁流泪的眼睛我就心软了，代价就是第二天的迟到与黑眼圈。

二

和他聊天的那段时间里，我自己其实也在抑郁的边缘走来走去，时刻挣扎，但想到他比我严重，我便不由开始了自虐式的内卷比赛。自以为感情真挚浓烈，可以让他感到幸福与存在的意义，结果却啼笑皆非，反而搞得我那时出现了强烈的争吵欲望与自杀冲动。

老伴儿成为了我那时的情绪缓冲载体，就像我之于那个男生。但老伴儿不懂抑郁症，也不知道怎么遣词造句「最让人舒服」，我痛苦地教一次，他笨拙地学一次。很快，这种荒诞的现场教学令我宁愿焦虑地把自己吊在半空，靠自己去消化沟通无效的痛苦了。

在自我修复的过程中，我意识到了自己在把那个男孩当做了自己的童年形象投射载体，把让他幸福与努力治疗他当作了自己的任务。实际上我不具备任何能力和专业知识去拯救他，我的温柔与温暖其实在害他。于是我开始疏远他，试著用更加理性的方式给他建议，比如快去看医生。

在几次极不愉快的调整沟通方式后，他深深厌恶我的方法论和各种解决建议，认为我是一个自大傲慢、无视苦难、无法沟通的人，根本不爱护他尊重他，哪怕我以前对他如此之好。

在那个时候，我也被他的的确确带抑郁了，直到现在也没好起来。

抑郁症的人最容易逻辑反刍，任由其发展将让任何事情都无法推进，这是这种病的痛苦之一。总之，我从他身上又一次重温了我妈带给我的童年噩梦，那些在『情感寡妇+免费保姆+失偶怨——其实你爸对我也挺好的』之间跳跃的。我妈妈给我的阴影，便是无论如何也劝慰不好，解决不了的断裂情绪，那种无法拯救她脱离痛苦的绝望，让我如今想起仍然焦虑、惶恐，充满罪责，害怕回去。

从我的视角看那个男孩子，他是个非常没良心且不懂回报的人。但我在坠入病网后，也发觉要压制那些极度孤独下的倾诉欲望，是件极其困难的事儿。所以我一方面不再怨憎他，一方面试试调整自己。

这种农夫与蛇的改变至今想起仍让人唏嘘，但也是人性的一部分，不怪他的道德人品，也不怪我的一腔天真，说到底还是我的错误导致了他犯错。

等什么时候他的层次到了，感悟深了，也自然能挣脱这层苦恼了。

三

能够选择做菩萨的人都不是坏人，但大概率不是聪明人。

客观地讲，量力而行，科学专业，这些东西对被拯救者的价值更大，泥菩萨已经需要注意自保了，像锁骨菩萨那样舍身渡人的份外事，最好不要做也没必要做。

和题主说点私心话，这个世上的渡人救人，都是需要很大能量的工作，小到给一个人钱，大到救一个颗心，做了以后要理解人性，别幻想太多，更别为了这些事儿而失去你对于善良温柔的定力。

四

总之，如果你得了抑郁症，不要怪他，这种疾病是你敏锐、柔软、喜欢反刍的大概率结果，身体里本身就有这颗种子，做好持久战准备，长期共存吧。

加油，觉得不好，就快去医院。说不定不是抑郁症，还可能是双相、焦虑症或其他。一切专业的帮助，都能让你更好得认识自己，不要怕。

我也经历过和题主差不多的情景，不过我不是差点抑郁，而是失眠。

我在知乎认识过一个非常可爱的小妹妹，我很想帮她走出抑郁，便陪伴她，开导她，鼓励她……

她一个人住在国外，所在的国家和我们有几个小时的时差，我该睡觉时她那边还是日当正午，怕她抑郁发作，担心她会自残，我就尽量多陪她一会。后来她的病情明显有了好转，我仿佛是看到了希望，有时会陪她到凌晨两点多。

那时候一心一意地想著她能尽快好起来，没黑没明地陪伴，越是到最后越舍不得松懈，因为我觉得我们差一点点就可以摆脱抑郁黑狗了。

是我低估了抑郁症，她的病情反反复复，我的睡眠却出了问题，严重的时候三天三夜睡不著。我很困，有时拿著手机会从手里掉下来，有时候手机会「啪」的一下拍在眼镜上……这么困了躺床上却睡不著，怎么都睡不著，失眠的滋味难受死了，却不能告诉她。

她好像也觉察到了我的不对劲，她说:「哥，我感觉你没有以前关心我了。」

我苦笑了一下:「哥实在是没力气了，好想睡觉却睡不著……」

她催我去医院，为了让我放心，她也去住院治疗了。

经历了这件事情，我知道了帮助别人，也要保护好自己。只有保护好自己，才能更好地帮助别人。如今我还在网上陪伴抑郁症朋友，依然帮助一些情感出了问题的朋友，但是我不会在长时间损伤睡眠陪伴他们了，偶尔有特殊情况还是可以不睡觉的。

所以，我建议题主还是去医院检查治疗，让你的朋友也最好去医院，毕竟在专业人员的指导下恢复的快一些。

远离她。

（一）

可能你一开始是善良地想陪她走出来，耐心地倾听她。

但时间长了之后，她依赖你了，并不知不觉地把你当情绪垃圾桶了。她有什么不开心的，习惯性地撒给你。

长期下来，你的身心肯定是承受不了的。

抑郁的人往往敏感自卑，也会让人产生同情保护的心。

所以你也不好意思直接拒绝她，对吗？

（二）

但抑郁的人也大都明事理，善解人意的。

你可以明确地跟她说，这已经是给你造成了困扰影响了。

让她有抑郁情绪时，先自己排解一下，比如运动啊，泡澡啊，收纳啊等等。不要直接地向你倒来。

如果你不好意思当面说，可以发信息的方式说。

即使她刚看到时会伤心一下，但应该也能想明白的，如果想不通反而怨你。那这样的朋友不要也罢。

你得先自己的状态好，才有多余的能量分给别人，是吧。所以先保护好自己的情绪，心理。

（三）

不知道你朋友的抑郁症是怎样的状态程度呢？

让她去看医生，找专业人士帮助。

你是治不好她的，最多也就是一个陪伴缓解作用。

所以自己不要有心理负担，觉得辜负了她的信赖，觉得自己不陪她了就是自己不好。

并不是的。

她需要专业人士的帮助。

（四）

可能后面的她有点失去分寸了，就像抓住救命稻草一样地抓住你。

像个溺水的人。

却不知道也会把你抓得窒息的。

没事的，你直说就好。

——

我曾经也像抓救命稻草一样的抓过人，当时不明白会给对方那么大影响。

后来明白了，反而会感激对方的付出和陪伴。并不会怨对方的。

而自己也会把握好分寸了。

所以你别过多担心，直说就好。

我现在也差不多好了，希望我好转的经验能对你朋友有一点点帮助。

我的抑郁症是这样好转的，或许你可以借鉴一二痴痴葬花人的视频 · 2447 播放

情绪有传染性

首先给提主大大的赞

是一个有爱心的人

1.时刻注意自己的情绪，别被患者情绪所感染。

2.经常去见乐观开朗的人，每个人的情绪频率是不一样的，让高频率的人带动你，你更容易获得积极情绪

3.明确自己的定位，患有抑郁症的人应该及时找心理医生或心理咨询师。而你不是！

大学生毕业可以教小学生班级数学，很轻松

但是大学生毕业教大学生班级数学，能力就不足了，显得很吃力。

这样很容易让自己陷里面。

4.获得积极情绪比较好的方式，一个是运动，一个是冥想可以快速帮你摆脱不良情绪

5.经常参加社交活动

6.听自己喜欢的音乐或者看一些正能量的电影。

往期精彩回答

把酒话心事：你是什么时候发现你的抑郁症其实还没好？?www.zhihu.com?www.zhihu.com?www.zhihu.com?www.zhihu.com?

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