感觉这段时间减了很久，不是反弹回去，就是卡在这里，感觉这十斤好难，有没有快速的好一点的办法，想在19年之前瘦到100

希望寒假前可以瘦到100斤

1.时间长但效果稳定法。

高二之前吧，从来不关心体重，也不知道哪来的自信觉得自己吃不胖，而且每天穿著宽松的校服也真的感觉不到自己体重的变化。学习压力比较大，加上周围一群好朋友，每天的快乐就是带很多零食去学校。结果高考前高三上半学期12月份体检，受到很大打击:入学时高一160 96斤，高二161 106斤，结果那天上称，称体重的阿姨让我站上去3次，因为她觉得自己看错了。。因为我在高三变成了126斤。。。她难以相信有人可以一年长20斤。。。

真的非常受打击，因为之前从来没想过这方面的事，一直觉得自己是个美丽快乐的小公主来著哈哈哈，而且我也算半个艺术特长生（虽然是拉大提琴的啦，但是也看重外形的），而且当时那么多人她要我上上下下体重计两三次，搞得大家都知道我一年涨了20斤，有点难以接受。回到教室就想著我要减肥，还在网上搜了减肥药啥的，当然啦当时是一个没网银的穷学生，买东西都要跟家里讲，家里人肯定不同意，而且父母都觉得我并不胖，这样的身高体重感觉看起来很健康很好。

然后从那天起，就告别了零食，晚上九点之后除了麻麻硬塞来水果宵夜也不吃东西了。平时到晚自修前还跟朋友们订好吃的外卖，从那之后晚上要么不吃要么啃苹果（居然也不饿，可能是毅力吧），没有运动，因为时间和条件都不允许。早午饭正常吃。而且麻麻也感觉到了我的不开心吧，当时很流行自己做酵素，我俩做了一大桶，每天早晨喝一小杯（当时没感觉有什么效果，现在想起来应该也有帮助，但是后来这个东西被吐槽了，自己做确实会有很多问题的，所以不建议自己做吧）。林林总总，然后中途外出全国到处艺考一个半月，比较三餐不继比较辛苦吧。反正在高考前5月份的体检的时候，已经变成了106斤，大学开学9月份体检，就是96斤了。

总结一下，主要靠管住嘴，就是真的除了吃饭不要吃零食了，晚上九点以后别吃东西，还有就是可能当时年轻代谢能力啊什么都比较不错所以长的快瘦的也快。

2.见效快但不稳定法。

小红书上陈小纭那里学来的，一百天减肥法，已经坚持了一多半了（不过也没有很严格的执行）。简言之是一周七天，前两天只喝液体（水溶剂，咖啡茶白开水什么的，目的是断食减小胃口，但我也会喝酸奶牛奶，如果很饿吃点水果煮鸡蛋茶叶蛋蟹棒之类高蛋白的东西）第三四天喝粥和汤帮助胃恢复功能（这两天我基本会恢复点饮食，吃吃清汤麻辣烫主要涮菜什么的，不然总觉得营养跟不上）然后五六七天没限制，但是吃饱了就马上停下来。（我一般只有周六和男票在一起会吃点大餐，周五晚上吃个宵夜什么的，不过其实前面饿了很久，一旦开始有点停不下来，觉得饱了也还是想吃，所以我觉得这个方法也不太好，我怀疑容易让人在这几天暴饮暴食。）

见效蛮快，大概短期内掉3.4斤不是问题，而且我没有严格执行，如果你严格执行的话应该可以瘦更多。说是坚持100天可以稳定，但我没到那么久所以不能保证。可以考虑试一下吧，需要有强大的意志力。

ps一个小插曲，都是后面大二大三的时候啦，有一天吃饭的时候粑粑突然说，当年我126斤的时候，有一天接我下课，他在车里老远看见一个圆滚滚的身影从小区里走出来，心里还想这是谁家的小胖子，结果走近了发现是我女儿啊。。。。但是当时并不好跟我说，因为在高考的阶段，而且他觉得这样比较健康？？？所以！男人的话都不可信！男人其实是在意女人胖的！！！

哦。。我现在162 93.4斤，其实一直稳定在96来著，最近靠一百天减肥法掉了几斤但觉得不太稳定。不是杆瘦的身材，我觉得已经可以了，男票已经开始嫌弃太瘦手感不好了要求增肥。。。但是！姐妹们！男人的话！不要信！

刚开始减的话建议从饮食入手，如果减了一段时间联系运动加饮食，不过110到100真的是个坎，对我来说也是

这个我也算很有经验了，曾经一度胖到58kg，不吃晚饭什么的，吃饭吃八分饱都试了，每天晚上跑5-6公里，坚持了一个月……可是我得体重依然没有动摇！！！

现在的我48kg，大幅度的瘦是2017年春天4月份，那时候在学校，真是在我的室友刺激下，发狠了要减肥，跟著keep 一起练，每天1个半小时，什么虐腹，全身，拉伸一个也不能少，大汗淋漓，累觉不爱。然后努力控制饮食，差不多每天早晨上课前从食堂买一个火腿饼，一杯不加糖学校食堂现打的豆浆，我不爱吃甜的，感觉豆浆加了糖就变质了。中午。。。吃水果，或者在食堂打饭，只吃菜，而且一定不完全吃完，剩点不要有罪恶感。晚上不吃，下午6点左右开始锻炼，每天晚上饿到窒息，然后凭著自己的毅力，说快睡快睡第二天早晨就有吃的了，就这样坚持到2017年放暑假前，瘦到52kg，虽然不多，真的也是不容易了。在我6月左右吧，就是可能到了瓶颈，这个体重有3周左右没变过了，但是我的腹肌也隐隐欲现，激动的我，真是不得了，但是要放暑假了，我知道我的减肥计划也坚持不了多久了，果然回家里我都懒得动。。。绝望，到现在就是没运动过，然后就是平时少吃点，现在是48kg ，想继续减肥，过完年我肯定运动，就这样。

我是这样感觉的少吃的话短时间是不会变瘦，要长期坚持，要想瘦就别吃了，然后出出汗，腰不酸了腿不疼了，皮肤好了，不痛经了，爽！

现在的我好久没运动了，然后痛经又来了，绝望

我身高164，从110斤减到96斤，96-100的体重已经保持五年了。减肥没有什么捷径，就是贵在坚持，让自己养成良好的生活和饮食习惯，就成功了。

说说我自己的经验吧

1、尽量低碳饮食，减少油、盐、糖及淀粉摄入（高糖分水果也要少吃，比如香蕉）。

2、戒掉一切零食饮料，渴了只喝茶或者白开水。

3、保持饮食清淡有营养，重口味食物会越吃越想吃。

4、早睡早起，不要熬夜，熬夜会让你感觉更容易饿。

5、找到几个简单的适合自己的小运动，每次不需要做太久太剧烈，每天坚持就可以，比如卷腹、原地开合跳、空中自行车等等。

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