这段时间生了场大病身体变差了非常多，基本上的贫血低血压低血糖胃病等等全部都有，整天感觉自己在飘呼呼的，体重也掉到八十斤臀部都没肉到能看到骨头胸围70比我朋友的腰都细了…我一直有健身的习惯，但大病后稍微运动都很难受医生也说不能剧烈运动，夸张到十分钟到跑步也算剧烈运动，现在散步久了也没办法，身体真的很虚弱而且很丑陋…可能个人审美和体质不同我看很多妹子都追求八十斤可我现在浑身骨头真的脱衣服很丑，连盆骨形状都能看得到…我想恢复正常可吃不下东西吃多了又拉又吐，想健身医生也不让，泡泡枸杞水什么的也是于事无补，中医调理也一直找不到好的医生

我经历过大病，那个时候上个4楼楼梯，都感觉花完了所有的力气。

从我大病恢复的经验来看，大病之后的恢复，一定不能大补。

因为这个时候气血有限，高营养的食物消化的时候，需要很多气血能量。所以，吃过营养的东西，很容易出问题。

这个时候的食物，一定要喝容易消化的米粥，中医讲「五谷为养」，把米粥熬成细细的，就可以很好地吸收，转化为气血。

此外，运动也是一样的道理，一定要做消耗气血小的运动，运动量和时间都要减少。

最后，大病之后一定要多睡，尤其是感觉到困的时候，就赶紧躺下睡觉。因为这个时候身体是最需要睡眠的时候，睡十分钟都能让你精神满满。

饮食合理+作息规律+别熬夜+保持心情愉快+慢运动（比如散步）

需要等病情恢复之后，先从小强度的有氧运动开始，并且从饮食起居上都要有改变。

首先你得把得了什么大病说出来，如果不方便可以匿名问。

不同疾病的后续康复也是不同的，比如骨折之类的经历了大手术术后恢复时间长，导致了你目前的情况，那么主要是加强营养，基本状况恢复一些后，针对不同的骨折类型，针对性进行康复训练。

比如心脏原因的术后恢复，心衰的运动康复又有一套不同的办法。

不可一概而论，专业人士也不能仅凭症状描述就给予相关意见，容易出现问题。

注意饮食习惯，还要经常锻炼身体。

先从小重量开始恢复训练，然后等身体恢复好了再加大训练强度

循序渐进才是正确的方法。民以食为天，可不是用来说说的。目前你的首要任务就是从调脾胃开始。找个调脾胃的中医专家，先把吃了不拉的问题解决了

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