如何快速瘦身（只减脂不增肌）？
题主男，体重过重（在上百的边缘徘徊）应该属于容易吸收的体质 真心求教如何能够瘦下来（不要肌肉 不要肌肉 尽可能不要肌肉 就是纯瘦 白斩鸡弱鸡 排骨 竹竿一类的无所谓）
有氧就消耗肌肉啊。说得好像长肌肉多容易似的。
建议你可以尝试减脂酸奶呀，我也是体重一直不稳定，怎么吃都胖的那种，自从用了减脂酸奶，真的体重就掉到两位数
身体允许的情况下，可以试下生酮。准备生酮试纸，随时监测身体状态
饿了就睡觉 趟瘦。应该加点运动可以塑型 不然 瘦下来 松的
不要肌肉，快速瘦身。那你只有一直做有氧运动了，饮食上首先碳水类减少，但不能不吃。一天的热量要满足基础代谢！有氧方面保持低强度多时间的方式进行，45到90分钟左右。不仅减脂肪还减肌肉… 虽然我个人不建议这样做，但按你的需求来说是满足了。
从今天开始，少吃一顿，一个月不瘦来找我
这个简单，知道60年代缺粮的时候是怎么过的吗？就那种规格，就瘦了，先脱水，再脱脂，最后肌肉也没了。绝对皮包骨头。你还可以再狠点，比如我认识的一个女生告诉我，她只吃空气。就是饿了，张嘴吸一口空气，就饱了。听说不对自己狠点，是瘦不下来的。如果你因为前期太饿了扛不住，那就一天三顿的水煮菜
不吃。节食。肯定能瘦。瘦的还狠，但是很多人对自己都狠不下去。你的肉跟著你这么多年，你不狠怎么可能离开你。
你这种愚蠢的问题不要问了
首先，快速减脂没有捷径；其次，如果想快速减重不顾健康，可以有，但坚决不赞成。
如有诚心，最好私聊沟通吧。
这个问题本来就是个笑话，依你所言，每天吃黄瓜喝水就行了呗，命都不要了吗？你如果是过于肥胖这么瘦下来留下一堆皮，能好看吗？更不要说你可以坚持这样的饮食吗？健身先健脑
就我个人经历而言，去年用了两个半月从150减到128，反正平常就是少油少盐，我吃的菜都是差不多水煮的（只是晚饭，中饭在单位吃，没法少油少盐），然后基本没吃猪肉，吃的鸡胸和牛肉比较多，然后基本上一个礼拜四天有氧，差不多就是隔一天一个三公里，如果去健身房的话就跑个5公里，还是挺有效果的。
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