我是一个偏胖的女生，因为家庭的一些原因加上自己的外貌，所以平时的我极其自卑，在不熟的人面前几乎不敢开口主动说话跟别人聊天，因为我很怕被讨厌。跟朋友出去玩，朋友说让我活泼一点主动说说话，不然我一言不发会让别人觉得我很难亲近从而更不愿意跟我交朋友。但是我想说真的不是我要装高冷，是我真真不知道该跟别人说什么，看其他人能口若悬河，接梗开玩笑，到我这里我就大脑空白，只知道别人问我什么我回答什么，但是在聊微信的时候状态又完全相反，朋友一直想改掉我这种状态，一直频繁约局锻炼我，但是我跟陌生人讲话有的时候会脸红，总之大概就是这种情况。我也很懊恼，我也很想在有很多人的局里，我总是在角落默默吃喝的那个，所以也总是容易被忽略被跳过的那个人，要真心以待的朋友，而不是饭友或者有利可图才找你的人，我现在身边朋友很少很少，能说上话或者别人愿意跟我交心的更是岌岌可危，我很苦恼，我到底该怎么办？为什么我的社交能力会这么差。

你这是很真实的生活状态。

人生中相处的人会很多，相处的半多不多的就是亲戚，因为他们也比不上你和朋友相处的多，相处过程中就是日久见人心嘛，对于身边的朋友就是能真诚相待就珍惜，因为彼此都了解同时也能理解。

亲戚就不同了，有的一年能见几次，有的一年也就过年见一次，还有可能几年见一次，这都是生活中的常态，不了解你也就不能理解你，相反你也不了解他们，如果在这样的情况下你想接话茬迎合大家，除非你真的想了解一下别人就会主动去提问，这里主动去提问聊天的前提动机是你要去了解别人，彼此了解了才能知道去跟别人聊什么，才能知道该说什么样的话。

如果认为自己平时跟他们没来往，没必要去做更多，你就当走过场，既然是走过场也就没有必要苦恼。如果你认为有些长辈值得敬重，有些同辈以后会有相互帮助的地方，哪怕只是想他们聊天快乐，那就要去了解别人更多，就需要作出一些改变。这就看你的动机了，从中认识哪些亲戚朋友是与你兴趣以及性格相合的。

另外人们因为相貌而自卑的现象很多，我喜欢观察人，并且发现那些长的不好也不自卑的人，一般内在品质很好，比如有自信，有一定程度的文化素养，知识面比较广，为人和善（相由心生），对这个世界有更高的认知（世俗的人情世故只不过是这个世界的一个面相而已，并不是全部，如果让他们选择，可有可无，价值观不一样）等。会从他们不那么好看的五官看出漂亮的感觉，而且耐看。

自信源于内在，取决于你的自我认可，新时代信息中有一个说法——无条件的信任。

一般人理解为我要无条件信任别人，被骗了怎么办？其实是「无条件的自我信任」，在人生中，在生活中我们经常面临著选择，我们要信任自己内心真实的感受去选择。比如我们遇到一个陌生人似乎聊的来，恐惧就会出来自我保护：「我不了解他，可能被骗」，然而我内心真实感受是对这个人感觉，我可以无条件的信任自己选择跟这个人进一步了解再说。相反这个人让我内心感到很奇怪很抗拒，我可以无条件的信任自己的真实感受，选择远离这个人。真实情况是不管你怎么选择，你信任的都是自己的内心感受，然后变成外在的行为是你信任或者不信任别人。

同理很多事情都如是，当你能做到信任内心感受，言行举止都将是由心而发，将不再受思维的左右，因为思维也要经过内心感受来审核，思维被审核通过后，才会表达出去。你将更不会受外界直接影响，当你信任自我内心感受时，那些让你感受不好的事情，将被视为可以忽略不计的，对自己没意义的事情，人们都不会去在意。

这都是表达内在真实自我的过程，活出真实的自己，这样你的能量磁场也会吸引和你同样真实的亲朋也主动真诚的沟通，因为你给别人的感觉很好，别人愿意靠近你，先不说磁场吸引这个说法。相信很多人都有经历过，跟积极向上的人在一起会感觉生活很有意思，充满了希望；跟消极又压抑的人在一起会感觉到整个世界都是黑暗的绝望的。

从题主的描述中能感受到题主不算多自卑，只是没有认识到自己与他人的相同和不同，也没有社交困难，只是话不投机半句多嘛。感觉楼主需要多强化面对问题和自我解决问题的积极态度和认知

电影《知音》片尾曲有句歌词是:「人生难得一知己，千古知音最难觅」，古往今来不仅是知音难觅，能拥有一两个可以交心的朋友已是难得，因胖自卑？因普通的容貌自卑？因原生家庭的条件而自卑？这些都不该成为自卑的理由，想要不胖有气质，那就别胡吃海喝，加每天至少跑步半小时，开始跑不动，可以从走变竞走1小时，渐变跑，循序渐进，并在网上找适合自己的健身操，每天坚持一小时，好身材就是你的了，多看书学习，提升自己各方面的素质，让自己变得越来越好，自信可以由此而来

虽然我不胖，但大体上我和你一样，自卑内向没主见，害怕社交，不过我已经改变了，变得自信有主见了。

我也是实在无奈看了半年书，看书的过程中改变了我，一说看书你可能会觉得我是在瞎说，但事实就是这样。看书也要分怎么看，不是上学时候的看书，不是消遣不是鸡汤，我看书的目的是提升自己。虽然提升自己在知乎上已经烂大街了，但在知乎上能有影响力的，能在知乎上发声引起别人关注的人一定离不开「自我提升」，这些人正是通过自我提升才能达到这样的效果，而不是他们天生就是大佬，天生就脑子好使，天生就不怕吃苦，天生格局就大。大佬们讲自我提升，好多不动脑子的人也跟著说，这些没脑子的人说不到点子上，把「提升自己」的这个概念给理解错了，或者是理解的肤浅了。所以说不是提升自我本身肤浅，而是一群没脑子的人把这个词的含义给拉低了。

大佬说看书能提升自己，一群没脑子的就跟著瞎嚷嚷，而不去想为什么读书能提升自己，读什么书，该怎么读，怎么思考，改变是怎么改变的，都没去想。只有当大佬点出某个点的时候，没脑子的人会感叹一句「有理」，之后就没下文了。

我说的都是心里话，有些人就是死狗扶不上墙，我也遇到过，我讲再多你不听那也是在浪费我的时间，这里也不多说了，假如你有强烈的改变自己的欲望，你就会有问题，你可以问我问题，我尽我的能力帮你解答，假如你连问题都没有那我也没有帮忙的必要了。

去运动

关注我，之前回答过。这里就不再复述了

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