身高175体重180，男，每天有氧五公里加撸铁一小时，三餐鸡蛋×5牛奶一杯外加一片善存，可吗？
因为作息不规律，有可能醒来就下午五点了，也就是一天只有一顿饭。会根据身体情况适量摄入碳水，为了避免油脂才水煮鸡蛋的，这个方案可行吗？
5公里 要上配速吧……最好撸铁独立一小时……
三餐你这么吃……你是做好瘦下来也这么吃一辈子吗？
不建议，这种吃法营养不良不会，蛋白质偏高大概率……
规则参见这条我写的，有稳定锻炼习惯，饮食控制可以放松一点，要找到可持续发展的平衡点
同时，注意年龄给代谢做的加法……
身高150，体重130，怎么才可以40天瘦30斤，急？?www.zhihu.com
会营养不良哦！一点碳水化合物都没有。
我们每天都应该七大营养元素均衡摄入：碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、脂肪和水，你这个明显是营养摄入不够的啦！
如果是减肥，就不建议长期这样吃的哦，如果是其他特殊需求则遵从临床营养师的指导。对于减肥，可以给您一下建议，希望对你有所帮助。
1.进食顺序应该遵循：水（蔬菜汤）—蔬菜—豆制品—少量肉—主食。
可餐前半小时喝200毫升左右温的白开水或一些清淡的蔬菜汤。人的胃一旦被水扩大以后，多少产生一些饱腹感，有助于减少食物的摄入，注意也不要喝太多，以免影响消化。
另外尤其要注意，含糖的饮料尽量不喝。
2.适当减少主食，相对于过去的食用量要减少大约三分之一左右。但要注意，减少主食量并非意味著「主食越少越好」甚至「没有更好」，完全不吃主食会导致身体中宝贵的蛋白质被当做「柴火」烧掉，同时还会引起高血酮症，真的不推荐蛋白质作为主食。
还要注意主食的粗细搭配，粗粮可占到粮食总量的一半。粗粮可以增加胃肠的饱胀感，利于减少食物摄入。
3.多吃青菜类食物，每天可以吃生重500～750克，少吃高热量食物。
不可以。
不可行
你先试试能不能坚持一礼拜再来问
可，但是，水煮鸡蛋我吃半年，之后再也不想吃了，反胃
主食？
除非你是运动员，或者这么做是想短期达到什么目的，那么你需要更专业的人士来给你提出合理建议。
如果你仅仅只是业余的爱好，或者为了减肥等等一些生活中的事情
你这么吃，这么练，请问你能坚持多久？
每天水煮鸡蛋，你确定你吃十天半个月不换?
所以，等你吃了半个月一个月再来问问有没有问题吧
都还没开始，宏图计划一大堆，就考虑这个考虑那个
就是运动员这么吃也扛不住啊，难道不会怀疑人生，活著的目的就为了每天吃水煮鸡蛋吗？
吃的有点少吧兄die，我女生看到都觉得要饿死了。
不能只靠善存，你要煮菜吃，不然我觉得可能会得胃病。你这样胃里几乎都没什么东西，胃酸会腐蚀胃黏膜，小心胃穿孔。
我还是建议饮食适当！控制的基础上靠锻炼来减，这样哪怕某个月很忙没空练也不会反弹。
减肥是长久之计，我哥之前去了个啥健身房一个月减了50斤，然后还没等我放假回家表示祝贺他就胖回去了……这样节食真的不可取。
作息还是要改一改吧！这个硬伤。
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