如何改掉自己情绪激动就忍不住要哭的毛病？
如题，我是一个女生，成长这二十多年一直困扰我的一个问题就是情绪一激动就泪流满面，比如生气、紧张、著急这几种情况下就容易哭。。。。。
而现在，这个问题也越来越困扰我，因为这个，在工作上遇到问题和人争论的时候，我说著说著就哭了，也因此在别人眼里，我是个懦弱的人，靠眼泪博取同情。。。。其实我本意并非如此，我也不知道为什么一激动起来就哭，越想控制就越控制不住，现在这个问题也让我开始朝遇事要么自己慢慢解决要么就躲的习惯，我非常想改掉自己的这个毛病，也不想因为这个让我的工作能力全被眼泪淹没。。。。我知道，这也许是自己心理有问题，但我希望能突破自己，却不知道从哪里下手改变。。。希望有人能帮助我。。。。
首先！正确看待自己的情绪！
题主说的，在麓小沁看来都是一个人正常的情绪，
不要急著否定自己的情绪，
每次否定下一次还是会爆发，
不如这次试一试接纳自己的情绪。
01.
真正有害的，从来不是压力本身，而是我们认为「压力有害」的想法。
所以用积极的眼光看待压力，
让我们成为一个更健康的人。
那怎么改变自己对压力的看法呢？
麓小沁教你「压力思维三步曲」：
1.承认压力的存在
承认压力产生的情绪的存在
压力来临时，
允许自己感知到压力，
允许自己释放因为压力产生的情绪。
2.欢迎压力
压力不是来害你的，
是来帮你的，
我们应该欢迎压力。
3.面对压力，运用压力带来的能量
不要试图耗费时间管理压力，
而是思考你现在可以做什么来应对压力。
每当你感受到压力时，应用上述三步进行练习。
你会逐渐看到压力的好处。
改变压力有害的思维，
你会更擅长应对压力，
你会更健康和幸福。
02.
用书写记录的方式面对压力、情绪。
美国著名心理学家James Pennebaker，
非常鼓励「记录自己的痛苦」：
用书写的方式，直面自己的痛苦。
无论是生活中再琐碎的不开心、
还是你感觉无法承受之重，
请找个安静的环境，
一张桌子，一张纸，一支笔，
和一个真真切切、完完整整的你：
你最想冲著谁大吼一声：滚？
记录下你的怒吼；
还记得那个人渣前任吗？
给TA留个字条；
哪些事情每天工作中生活中压得你喘不过气？
统统记录下来。
从写满一张纸，两张纸，三张纸开始，
最后堆积成了一整坨的负能量。
不过这样一来，负能量不再是堆积在心里，
而是都找到了一个畅快淋漓的出口。
你只需要记得一点：
往深层次、认真去挖掘自己最真实的感受。
这件事情给你带来什么感觉？
伤心？不行，这个词太笼统。
怎么个伤心法？这两天流完了过去两年的泪水？
眼泪流进嘴角，你感觉到了苦楚的味道？
所以你明白了失去的东西对自己有多重要？
......
每天只要半小时来重复这个步骤，
坚持一段时间，
你会在与痛苦的相处中浴血重生。
发布于 2020-08-11继续浏览内容
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胡呼呼C给你讲个心理学上的小故事：有个公司的有个部门经理能力很强但是有个毛病，就是一跟总裁说话就会紧张的尿裤子。经理因为这件事变得不自信和自卑。总裁知道这件事情之后建议经理去看心理医生。一个月之后，总裁找经理说话，经理还是尿裤子了。总裁就奇怪地问：你没去看心理医生么？经理答：看了呀，我现在不感到自卑了。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------不知道为什么就想到这个笑话了。好吧我是上来扯淡的
给你讲个心理学上的小故事：
有个公司的有个部门经理能力很强但是有个毛病，就是一跟总裁说话就会紧张的尿裤子。经理因为这件事变得不自信和自卑。
总裁知道这件事情之后建议经理去看心理医生。一个月之后，总裁找经理说话，经理还是尿裤子了。总裁就奇怪地问：你没去看心理医生么？经理答：看了呀，我现在不感到自卑了。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------不知道为什么就想到这个笑话了。好吧我是上来扯淡的是不是感觉不理解然后给自己气哭了？我是个男生，我以前也这样，气的自己直哆嗦，想杀人，慢慢就好了，别太在意。会好起来的，会有人理解你的，会有人疼你的。
遇到争议先用鼻子深呼吸一下（用嘴太明显了），然后心平气和的讨论。感觉到情绪有点激动了就再呼吸一下……
我不是专业的，我只是分享我的故事。
从我小时候，不知道为什么，只要感觉受了委屈，就会很想哭，辩解也好隐忍也好，就是会很想哭，长大后很困扰，因为在工作上，没有人会包容你哭，虽然随著职场的磨练，这样的情况几乎不再见了，但其实根源并没有治愈。
以现实层面来说，当激动的感受出现时，我会在心里叫自己不要太在意，不要理会这件事，自己没错，然后如果可以尽快离开现场，躲到洗手间，在克制心情的同时默默流一行泪，以便快速整理感受又不会被别人看出来。
以心里层面来说，必须要知道真正的根源是什么，然后去照顾这个受伤的记忆，抱抱他，静静的陪著他，一次两次三次，慢慢的会好起来的。
所谓真正的根源，是小时候的记忆，可能是7、8岁，可能是3、4岁；借著每次强烈的感受，去留意有没有经常或偶尔想起的儿时记忆片段或画面，试著去想想那个片段当时发生了什么事，当时的感受是什么，而身边的人(父母或爷爷奶奶等主要照顾者)在事情发生时与时候是怎么对待你的，而你的反应又是什么，事情结束(也就是这段记忆想的起来的部分)时的自己是什么感受
以我自己的经历，当我觉得委屈的时候救会想哭，其实是因为在我6、7岁，吃饭时一个不小心，手上拿的碗滑掉了，直接翻倒在我爸爸的身上，当时他比过去任何一次处罚我或我哥哥都生气，我人生第一次也是到现在的最后一次，被赏一个重重的耳光，人直接摔倒地上晕眩站不起来，而当时家里的妈妈爷爷奶奶没有人救我，来看一眼就走掉了，我当时是委屈恐惧交杂，我不知道为什么爸爸这么生气，而且我不是故意的，严格说来我也没做错事，我真的只是不小心……，在我的记忆中，我不记得处罚怎么结束的，不记得我爸怎么离开现场的，下一个片段是我在我妈怀里，我很小声的哭著勉强说「为什么爸爸要这么生气，我不是故意的…」最多就想起来这样子。
尝试著说出来，我是个不说的人，一开始我是写在日记上，把心里的声音、对话写在日记，像在跟自己说话一样，写完其实我不太记得自己写了什么，我也极少回去看自己曾经写了什么…
如果可以，请很努力很努力的向你身边信任的人说出这些藏在心里的故事，我自己有个很明显的特征，就是只要这确实是根源，在要准备开口的刹那就会想哭，说出来，正视那个躲在阴暗角落小时候的自己，走过去，抱抱他，摸摸他的头，跟他说没有关系，这不是你的错，跟他说尽管发生了这么多事，尽管当时那些人骂你打你，但是我还是爱你，不论现在变成什么样的自己，都一样很爱你
最后想说，这不是毛病，是每个人独特的故事，虽然会成一些困扰，但同时也造就你与众不同的技能，加油，抱一个～
我跟你有同样的困扰。今晚和领导在争论一个事情，然后激动处就哭了出来，其实我是想很清晰的给我表达我的观点，但是我就变成了哭著说。。。我自己也无语了，我真的不想哭，有什么可哭的，可是眼泪真的不受控制，领导觉得我在嫌累。。。。我。。。。。就突然感觉自己这么一哭，之前干了那么多都白干了。
以前也会，我属于多愁善感眼泪很多的人。
现在会控制情绪只是有时候还是控制不住眼泪，接受这样的自己，只是情绪不失控不伤身体就好。
换个说法，如何克服突然爆发的情绪？我没这种经验，我少有过激的情绪，当然也许你这种仅仅是身理反应。
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