一、苹果（苹果泥，苹果土豆泥）

苹果维生素含量高，也不容易引起过敏，可以作为水果辅食第一选择。

【注意事项:】1、苹果与白萝卜一起吃可能诱发甲状腺肿大。2、苹果不宜与水产海鲜同食，容易引起便秘。

二、香蕉（香蕉泥、牛油果香蕉泥）

香蕉是营养元素非常全面的水果之一，是宝宝理想的辅食。

【注意事项】1、香蕉熟透后再给宝宝吃，否则容易引起便秘。2、芋头不宜与香蕉一起吃，容易腹涨。3、牛肉和香蕉最好不要一起吃，可能会胃绞痛。

三、梨（梨泥）

梨具有清热解毒，帮助消化的作用。

【注意事项】不宜过量食用，以免引起宝宝腹泻。

四、蓝莓（蓝莓泥、蓝莓山药泥）

蓝莓富含花青素，对眼睛很好!营养价值很高，排列辅食前十。熟的蓝莓泥偏酸，不适宜单独给宝宝吃。

【注意事项】蓝莓皮不易打泥，肠胃功能还不太好的小月龄宝宝最好过滤掉皮渣。

五、牛油果（牛油果香蕉泥）

牛油果营养价值很高，是很不错的水果辅食。和香蕉搭配，可以掩盖牛油果特殊的味道，口感很像冰淇淋。

【注意事项】1、牛油果要新鲜时吃，不能久放，不然很快就会氧化变黄。2、牛油果不宜多吃。

六、柑橘（柑橘汁）

橘子富含维生素C、苹果酸及多种矿物质。还含有丰富的膳食纤维，可以促进通便。第一次吃柑橘，建议宝妈们打成汁喂宝宝。

【注意事项】1、不宜与牛奶同食，容易引起腹胀腹泻等症状。2、不宜多吃。

七、甜瓜（甜瓜泥）

甜瓜可以缓解便秘，还可以促进宝宝的造血机能。

【注意事项】甜瓜偏寒，脾胃虚弱的宝宝尽量少吃。

八、草莓（草莓泥）

草莓的维生素c和微量元素含量比苹果、葡萄高很多，是宝宝补充维生素的最佳选择。

【注意事项】不建议吃畸形草莓，这种草莓往往是在种植过程中用激素造成的。

九、樱桃（樱桃泥）

樱桃含铁量居水果首位，宝宝常吃可以预防缺铁性贫血，增强宝宝体质。

【注意事项】1、樱桃属于湿热水果，不宜过量食用。2、樱桃与动物肝脏不宜一起吃。

十、水蜜桃（水蜜桃泥）

水蜜桃肉甜汁多，营养成分多，含铁量较丰富，利于补血。

【注意事项】水蜜桃积食，不宜多吃

十一、西瓜（西瓜汁）

西瓜可以清热解暑，维生素也比较丰富，宝宝满六个月后可以适量喝点10倍水的西瓜汁。

【注意事项】1、西瓜性寒，不宜多吃。2、初次添加西瓜汁，需要稀释给宝宝喝。

现在市面上很多水果为了保鲜，都添加了防腐，或者经过催熟，要注意甄别哦。给宝宝吃的，一定要健康放心。以上水果我都有哦，我宝宝7个多月啦，一直吃我这里的水果，果园直发的，应季，新鲜无添加哦~

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1、根据月龄选择水果

4至6个月：容易消化的水果、水果泥

娃4-6个月开始添加辅食时就可以开始吃水果了，将水果打成泥，添加适当水或者母乳（奶粉）稀释，方便宝宝吃，不要加盐或糖。

和吃其他辅食一样，刚开始建议吃单一种类、容易消化的水果，比如苹果、香蕉、桃子、梨和杏等，每次吃一种，每添加一种新水果观察2-3天，没有不适症状再继续。

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（商品来源：国际妈咪-专业全球母婴APP）

6至8个月：水果手指食物

宝宝想自己抓食物自己吃，就可以提供手指食物了。不要用很大很硬的水果，足够柔软，拇指和食指稍微用力就能压碎。水果可以切成薄片，比如苹果片、梨片、桃片，或者蒸熟切成小条，比如胡萝卜。如果有时间清理，也可以让宝宝直接抓果泥吃，还非常培养触感。

9到12个月

宝宝长牙了，慢慢就不用吃泥状水果了，可以切块让宝宝慢慢啃，尝试水果种类越多，可以吃的也越来越多。

2、什么时候吃水果？

吃水果不能影响吃主食（母乳和奶粉）。刚添加辅食的宝宝，水果应该在两餐之间。

可以自己吃饭的大宝宝，水果可以做辅菜或沙拉，也可以作为平时零食。但不要在餐前吃水果，甜的、酸的都会影响食欲。另外，大多水果不能久放，给宝宝做的水果泥或水果块，最好在24小时内吃完。

4、每天吃多少水果？

初次吃水果后，量可以慢慢增加，2岁之后每天吃水果稳定在1-1.5cup（240g-360g）的量。（1cup=8盎司≈240g）水果虽然好吃，不要一顿狂吃，要适量要均衡。

不同年龄段宝宝每天水果摄入量为：

4-6个月：刚开始每天吃1-2勺水果泥

6-9个月：每天2-4勺的量到2-3片苹果的量（20～30g）

9-12个月：每天4分之1个苹果的量（约50g）

1-2岁：1个猕猴桃大小的量（约150g）

2-3岁：1 个中等大小苹果或1根香蕉的量（约200g）

3岁以后：1到1个半苹果或香蕉的量（约200g—300g）

5、易过敏、窒息和高酸性，这些水果要谨慎选？

宝宝吃水果没有特别限制，干净卫生、没有不良反应的都可以吃，但一些易引起过敏的、高酸性的和容易引起窒息的水果需要注意。热量、糖分高的水果需要适量，不要吃太多。

芒果、猕猴桃、菠萝、桃子比较容易引起过敏，宝宝第一次吃建议少量尝试，观察2-3天，没有不适再加量。如果家里有过敏史，建议咨询医生是否可以添加。

食物过敏症状是面部肿胀（包括舌头和嘴唇）、出现皮疹、喘气（呼吸不畅）、腹部绞痛、呕吐和腹泻。宝宝尝试新食物后出现呼吸困难或以上任何一种迹象（轻度或重度），请立即拨打911或当地的急救电话。

蓝莓、桑葚、葡萄很小，西瓜（有的）有籽，有引起小宝宝窒息的风险，宝宝吃之前，一定要切到足够碎和去籽。

宝宝1岁前不要吃高酸性水果。高酸性食物容易会引起宝宝尿布疹，因此1岁之前不要给给宝宝吃高酸性的水果，比如橘子、橙子、柠檬、葡萄柚、草莓、蓝莓等等。

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END

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发布于 2020-06-22继续浏览内容知乎发现更大的世界打开Chrome继续营养师Vivi营养师Vivi注册营养师 海归营养学硕士 特聘食育讲师

随著生活水平的提高，很多家长在孩子童年的时候无论从吃穿住行上都会给孩子一个良好的生活环境，为了让孩子可以有一个充满色彩和欢乐的童年。

作为家长的你，有没有想过为他们的生活增添更多的色彩和欢乐？其实方法很简单，可以从日常的水果下手，不仅健康，而且效果好~

水果在健康饮食的模式中占据著很重要的作用。每天进食足够的水果有助于减缓很多慢性疾病的发生（比如心脏病、中风等），根据健康金字塔的建议，2-5岁的孩子每天应进食至少一份水果，但是很多孩子都没有达到量。

一份水果有多少？

两个小型水果（李子、奇异果等）

一个中型水果（橙子、苹果等）

半碗水果块（西瓜、哈密瓜等）

半碗颗粒型水果（提子、车厘子、草莓等）

一汤匙（约15ml）的干果

四分之三杯（约180ml）没有添加糖的纯果汁

注：

每份水果约80g，2-5岁儿童每天水果进食应不少于80g；

一碗约为250-300ml；

相较于水果来讲，纯果汁糖分含量较高，膳食含量较低，还是建议多给孩子吃水果。

孩子每天摄入不同的水果，有什么好处呢？

可以增强免疫力，降低患病的风险

有助于排出身体的废物，预防便秘

可以维持健康，让孩子更加活泼好动

可以通过水果的摄入来减少其他不健康零食的摄入，避免造成脂肪堆积

水果食用时刻表

你可曾想过，吃水果还有时刻建议？其实无论是作为下午茶还是正餐，水果都是很好的选择，而且非常百搭，下面几个食用建议可供参考：

早餐：低脂奶+水果，推荐食用提子，菠萝，草莓等水果

下午茶：推荐食用苹果，李子，香蕉等比较顶饿的水果

晚餐：推荐食用橙子、哈密瓜等水果，可以用来代替餐后甜品，安全更健康~

我家孩子不爱吃水果怎么办？

孩子的喜好让人捉摸不透，有的孩子可能真的对水果不感兴趣，作为家长应该如何培养孩子吃水果的意识呢？下面给大家推荐几个简单高效的方法。

1，可以通过学习水果的不同颜色和数量来增加孩子对水果的兴趣。

2，家长可以利用不同水果的颜色和形状，拼出另一种图案，再将图案串联起来成为一个有趣的故事，还可以带著孩子一起发动智慧的大脑哦。

3，利用一些关于水果的故事和童谣，让孩子了解吃水果的好处。

4，在给孩子食用时令水果的时候，可以结合传统故事或者最近发生的事情，勾起孩子的兴趣，让孩子通过水果了解传统，了解社会。

不吃水果喝果汁行不行？

美国儿科学会（AAP）曾发表政策声明：「 果汁对1岁以下的孩子没有营养好处，1岁以内的婴儿不能喝果汁（无论纯果汁与否）。「

这是因为与完整水果果肉相比，果汁没有任何营养优势，高糖、低膳食纤维，还可能引发肥胖和龋齿问题。

此外，AAP还建议：

1~3岁幼儿，即便可以喝纯果汁，每天饮用量不得超过120毫升

· 4~6岁儿童，每天饮用量不得超过120~180毫升

· 7~18岁儿童，每天饮用量不得超过240毫升

这里的纯果汁的定义，指的是100%的没有任何糖和添加剂的灭菌纯果汁。

而未经巴氏杀菌的鲜榨果汁则不建议给孩子喝，因为可能含有有害的病原体，比如大肠杆菌、沙门氏菌和隐孢子虫，导致严重疾病。

无论是水果还是蔬菜，都需要家长统筹引领，通过一些其他方式让孩子爱上吃菜，爱上吃水果。

而不是一味的强调好处，用逼迫的方式让孩子接受，这样孩子的抵触情绪较大，也起不到更好的效果哦~

参考文献

[1] 《让水果为孩子生活添色彩》香港卫生署

[2] AAP. AAP Recommends No Fruit Juice for Children Under 1 Year. 2017.

[3] AAP. Fruit Juice in Infants, Children, and Adolescents: Current Recommendations. 2017.

随著生活水平的提高，很多家长在孩子童年的时候无论从吃穿住行上都会给孩子一个良好的生活环境，为了让孩子可以有一个充满色彩和欢乐的童年。

作为家长的你，有没有想过为他们的生活增添更多的色彩和欢乐？其实方法很简单，可以从日常的水果下手，不仅健康，而且效果好~

水果在健康饮食的模式中占据著很重要的作用。每天进食足够的水果有助于减缓很多慢性疾病的发生（比如心脏病、中风等），根据健康金字塔的建议，2-5岁的孩子每天应进食至少一份水果，但是很多孩子都没有达到量。

一份水果有多少？

两个小型水果（李子、奇异果等）

一个中型水果（橙子、苹果等）

半碗水果块（西瓜、哈密瓜等）

半碗颗粒型水果（提子、车厘子、草莓等）

一汤匙（约15ml）的干果

四分之三杯（约180ml）没有添加糖的纯果汁

注：

每份水果约80g，2-5岁儿童每天水果进食应不少于80g；

一碗约为250-300ml；

相较于水果来讲，纯果汁糖分含量较高，膳食含量较低，还是建议多给孩子吃水果。

孩子每天摄入不同的水果，有什么好处呢？

可以增强免疫力，降低患病的风险

有助于排出身体的废物，预防便秘

可以维持健康，让孩子更加活泼好动

可以通过水果的摄入来减少其他不健康零食的摄入，避免造成脂肪堆积

水果食用时刻表

你可曾想过，吃水果还有时刻建议？其实无论是作为下午茶还是正餐，水果都是很好的选择，而且非常百搭，下面几个食用建议可供参考：

早餐：低脂奶+水果，推荐食用提子，菠萝，草莓等水果

下午茶：推荐食用苹果，李子，香蕉等比较顶饿的水果

晚餐：推荐食用橙子、哈密瓜等水果，可以用来代替餐后甜品，安全更健康~

我家孩子不爱吃水果怎么办？

孩子的喜好让人捉摸不透，有的孩子可能真的对水果不感兴趣，作为家长应该如何培养孩子吃水果的意识呢？下面给大家推荐几个简单高效的方法。

1，可以通过学习水果的不同颜色和数量来增加孩子对水果的兴趣。

2，家长可以利用不同水果的颜色和形状，拼出另一种图案，再将图案串联起来成为一个有趣的故事，还可以带著孩子一起发动智慧的大脑哦。

3，利用一些关于水果的故事和童谣，让孩子了解吃水果的好处。

4，在给孩子食用时令水果的时候，可以结合传统故事或者最近发生的事情，勾起孩子的兴趣，让孩子通过水果了解传统，了解社会。

不吃水果喝果汁行不行？

美国儿科学会（AAP）曾发表政策声明：「 果汁对1岁以下的孩子没有营养好处，1岁以内的婴儿不能喝果汁（无论纯果汁与否）。「

这是因为与完整水果果肉相比，果汁没有任何营养优势，高糖、低膳食纤维，还可能引发肥胖和龋齿问题。

此外，AAP还建议：

1~3岁幼儿，即便可以喝纯果汁，每天饮用量不得超过120毫升

· 4~6岁儿童，每天饮用量不得超过120~180毫升

· 7~18岁儿童，每天饮用量不得超过240毫升

这里的纯果汁的定义，指的是100%的没有任何糖和添加剂的灭菌纯果汁。

而未经巴氏杀菌的鲜榨果汁则不建议给孩子喝，因为可能含有有害的病原体，比如大肠杆菌、沙门氏菌和隐孢子虫，导致严重疾病。

无论是水果还是蔬菜，都需要家长统筹引领，通过一些其他方式让孩子爱上吃菜，爱上吃水果。

而不是一味的强调好处，用逼迫的方式让孩子接受，这样孩子的抵触情绪较大，也起不到更好的效果哦~

参考文献

[1] 《让水果为孩子生活添色彩》香港卫生署

[2] AAP. AAP Recommends No Fruit Juice for Children Under 1 Year. 2017.

[3] AAP. Fruit Juice in Infants, Children, and Adolescents: Current Recommendations. 2017.

我们知道给宝宝多吃水果能补充丰富的维生素，但是对于小宝宝来说，应该什么时候开始吃?通过什么方式给宝宝吃才是正确的呢?我们来听听北京和睦家医院临床营养师刘遂谦医生的解答。

宝宝进食水果，需注意添加方法

水果的添加，建议在宝宝满6个月以后。很多家长太过于重视维生素C的摄入，在宝宝4个月左右就开始给宝宝喝水果水、果汁、吃果泥，其实是误解了维生素C的需求量和来源。小宝宝对于维生素C的需求并没有大人以为的那么多，且无论母乳还是配方奶都含有足量的维生素C，而过早添加水果容易让宝宝因为习惯了甜美的味道而在后期不爱吃蔬菜。

正确做法是 6个月以后，根据宝宝的咀嚼吞咽能力的进步，逐渐以新鲜果泥、薄片、小块的方式喂食，每天有一次就够。月龄越小需要量越少，一定不能比蔬菜或米粉的量还多。

并且，无需把水果蒸熟煮熟喂，直接吃新鲜的果肉是最能体现水果营养价值的。

另外，1岁以内的宝宝一定不能喂与水果有关的液体，不论是煮的水果水、鲜榨果汁，还是外面买的宝宝果蔬汁。一来容易影响饮食习惯;二来对口腔健康不利，增加龋齿的风险;三来有可能让宝宝增加超重肥胖的隐患。

需要提醒家长们的是，水果能提供的营养并不比蔬菜多，所以不要过度重视，不能影响正餐和奶。

发布于 2019-04-25继续浏览内容知乎发现更大的世界打开Chrome继续冯七月冯七月在校学生不懂，人家也还是个宝宝。
不懂，人家也还是个宝宝。
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