一、蘋果（蘋果泥，蘋果土豆泥）

蘋果維生素含量高，也不容易引起過敏，可以作為水果輔食第一選擇。

【注意事項:】1、蘋果與白蘿蔔一起喫可能誘發甲狀腺腫大。2、蘋果不宜與水產海鮮同食，容易引起便祕。

二、香蕉（香蕉泥、牛油果香蕉泥）

香蕉是營養元素非常全面的水果之一，是寶寶理想的輔食。

【注意事項】1、香蕉熟透後再給寶寶喫，否則容易引起便祕。2、芋頭不宜與香蕉一起喫，容易腹漲。3、牛肉和香蕉最好不要一起喫，可能會胃絞痛。

三、梨（梨泥）

梨具有清熱解毒，幫助消化的作用。

【注意事項】不宜過量食用，以免引起寶寶腹瀉。

四、藍莓（藍莓泥、藍莓山藥泥）

藍莓富含花青素，對眼睛很好!營養價值很高，排列輔食前十。熟的藍莓泥偏酸，不適宜單獨給寶寶喫。

【注意事項】藍莓皮不易打泥，腸胃功能還不太好的小月齡寶寶最好過濾掉皮渣。

五、牛油果（牛油果香蕉泥）

牛油果營養價值很高，是很不錯的水果輔食。和香蕉搭配，可以掩蓋牛油果特殊的味道，口感很像冰淇淋。

【注意事項】1、牛油果要新鮮時喫，不能久放，不然很快就會氧化變黃。2、牛油果不宜多喫。

六、柑橘（柑橘汁）

橘子富含維生素C、蘋果酸及多種礦物質。還含有豐富的膳食纖維，可以促進通便。第一次喫柑橘，建議寶媽們打成汁喂寶寶。

【注意事項】1、不宜與牛奶同食，容易引起腹脹腹瀉等癥狀。2、不宜多喫。

七、甜瓜（甜瓜泥）

甜瓜可以緩解便祕，還可以促進寶寶的造血機能。

【注意事項】甜瓜偏寒，脾胃虛弱的寶寶盡量少喫。

八、草莓（草莓泥）

草莓的維生素c和微量元素含量比蘋果、葡萄高很多，是寶寶補充維生素的最佳選擇。

【注意事項】不建議喫畸形草莓，這種草莓往往是在種植過程中用激素造成的。

九、櫻桃（櫻桃泥）

櫻桃含鐵量居水果首位，寶寶常喫可以預防缺鐵性貧血，增強寶寶體質。

【注意事項】1、櫻桃屬於濕熱水果，不宜過量食用。2、櫻桃與動物肝臟不宜一起喫。

十、水蜜桃（水蜜桃泥）

水蜜桃肉甜汁多，營養成分多，含鐵量較豐富，利於補血。

【注意事項】水蜜桃積食，不宜多喫

十一、西瓜（西瓜汁）

西瓜可以清熱解暑，維生素也比較豐富，寶寶滿六個月後可以適量喝點10倍水的西瓜汁。

【注意事項】1、西瓜性寒，不宜多喫。2、初次添加西瓜汁，需要稀釋給寶寶喝。

現在市面上很多水果為了保鮮，都添加了防腐，或者經過催熟，要注意甄別哦。給寶寶喫的，一定要健康放心。以上水果我都有哦，我寶寶7個多月啦，一直喫我這裡的水果，果園直發的，應季，新鮮無添加哦~

有興趣的留言或者私信我哦，可以做呆梨。現在找我還可以免費領取嘉寶米粉試用裝哦，一共三個口味，嘉寶官網發貨。

1、根據月齡選擇水果

4至6個月：容易消化的水果、水果泥

娃4-6個月開始添加輔食時就可以開始喫水果了，將水果打成泥，添加適當水或者母乳（奶粉）稀釋，方便寶寶喫，不要加鹽或糖。

和喫其他輔食一樣，剛開始建議喫單一種類、容易消化的水果，比如蘋果、香蕉、桃子、梨和杏等，每次喫一種，每添加一種新水果觀察2-3天，沒有不適癥狀再繼續。

HiPP 德國喜寶有機草莓覆盆子蘋果泥?

m.guojimami.com圖標Bebivita 德國貝唯他桃子西番蓮果泥?

m.guojimami.com圖標

（商品來源：國際媽咪-專業全球母嬰APP）

6至8個月：水果手指食物

寶寶想自己抓食物自己喫，就可以提供手指食物了。不要用很大很硬的水果，足夠柔軟，拇指和食指稍微用力就能壓碎。水果可以切成薄片，比如蘋果片、梨片、桃片，或者蒸熟切成小條，比如胡蘿蔔。如果有時間清理，也可以讓寶寶直接抓果泥喫，還非常培養觸感。

9到12個月

寶寶長牙了，慢慢就不用喫泥狀水果了，可以切塊讓寶寶慢慢啃，嘗試水果種類越多，可以喫的也越來越多。

2、什麼時候喫水果？

喫水果不能影響喫主食（母乳和奶粉）。剛添加輔食的寶寶，水果應該在兩餐之間。

可以自己喫飯的大寶寶，水果可以做輔菜或沙拉，也可以作為平時零食。但不要在餐前喫水果，甜的、酸的都會影響食慾。另外，大多水果不能久放，給寶寶做的水果泥或水果塊，最好在24小時內喫完。

4、每天喫多少水果？

初次喫水果後，量可以慢慢增加，2歲之後每天喫水果穩定在1-1.5cup（240g-360g）的量。（1cup=8盎司≈240g）水果雖然好喫，不要一頓狂喫，要適量要均衡。

不同年齡段寶寶每天水果攝入量為：

4-6個月：剛開始每天喫1-2勺水果泥

6-9個月：每天2-4勺的量到2-3片蘋果的量（20～30g）

9-12個月：每天4分之1個蘋果的量（約50g）

1-2歲：1個獼猴桃大小的量（約150g）

2-3歲：1 個中等大小蘋果或1根香蕉的量（約200g）

3歲以後：1到1個半蘋果或香蕉的量（約200g—300g）

5、易過敏、窒息和高酸性，這些水果要謹慎選？

寶寶喫水果沒有特別限制，乾淨衛生、沒有不良反應的都可以喫，但一些易引起過敏的、高酸性的和容易引起窒息的水果需要注意。熱量、糖分高的水果需要適量，不要喫太多。

芒果、獼猴桃、菠蘿、桃子比較容易引起過敏，寶寶第一次喫建議少量嘗試，觀察2-3天，沒有不適再加量。如果家裡有過敏史，建議諮詢醫生是否可以添加。

食物過敏癥狀是面部腫脹（包括舌頭和嘴脣）、出現皮疹、喘氣（呼吸不暢）、腹部絞痛、嘔吐和腹瀉。寶寶嘗試新食物後出現呼吸困難或以上任何一種跡象（輕度或重度），請立即撥打911或當地的急救電話。

藍莓、桑葚、葡萄很小，西瓜（有的）有籽，有引起小寶寶窒息的風險，寶寶喫之前，一定要切到足夠碎和去籽。

寶寶1歲前不要喫高酸性水果。高酸性食物容易會引起寶寶尿布疹，因此1歲之前不要給給寶寶喫高酸性的水果，比如橘子、橙子、檸檬、葡萄柚、草莓、藍莓等等。

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發佈於 2020-06-22繼續瀏覽內容知乎發現更大的世界打開Chrome繼續營養師Vivi營養師Vivi註冊營養師 海歸營養學碩士 特聘食育講師

隨著生活水平的提高，很多家長在孩子童年的時候無論從喫穿住行上都會給孩子一個良好的生活環境，為了讓孩子可以有一個充滿色彩和歡樂的童年。

作為家長的你，有沒有想過為他們的生活增添更多的色彩和歡樂？其實方法很簡單，可以從日常的水果下手，不僅健康，而且效果好~

水果在健康飲食的模式中佔據著很重要的作用。每天進食足夠的水果有助於減緩很多慢性疾病的發生（比如心臟病、中風等），根據健康金字塔的建議，2-5歲的孩子每天應進食至少一份水果，但是很多孩子都沒有達到量。

一份水果有多少？

兩個小型水果（李子、奇異果等）

一個中型水果（橙子、蘋果等）

半碗水果塊（西瓜、哈密瓜等）

半碗顆粒型水果（提子、車釐子、草莓等）

一湯匙（約15ml）的乾果

四分之三杯（約180ml）沒有添加糖的純果汁

註：

每份水果約80g，2-5歲兒童每天水果進食應不少於80g；

一碗約為250-300ml；

相較於水果來講，純果汁糖分含量較高，膳食含量較低，還是建議多給孩子喫水果。

孩子每天攝入不同的水果，有什麼好處呢？

可以增強免疫力，降低患病的風險

有助於排出身體的廢物，預防便祕

可以維持健康，讓孩子更加活潑好動

可以通過水果的攝入來減少其他不健康零食的攝入，避免造成脂肪堆積

水果食用時刻表

你可曾想過，喫水果還有時刻建議？其實無論是作為下午茶還是正餐，水果都是很好的選擇，而且非常百搭，下面幾個食用建議可供參考：

早餐：低脂奶+水果，推薦食用提子，菠蘿，草莓等水果

下午茶：推薦食用蘋果，李子，香蕉等比較頂餓的水果

晚餐：推薦食用橙子、哈密瓜等水果，可以用來代替餐後甜品，安全更健康~

我家孩子不愛喫水果怎麼辦？

孩子的喜好讓人捉摸不透，有的孩子可能真的對水果不感興趣，作為家長應該如何培養孩子喫水果的意識呢？下面給大家推薦幾個簡單高效的方法。

1，可以通過學習水果的不同顏色和數量來增加孩子對水果的興趣。

2，家長可以利用不同水果的顏色和形狀，拼出另一種圖案，再將圖案串聯起來成為一個有趣的故事，還可以帶著孩子一起發動智慧的大腦哦。

3，利用一些關於水果的故事和童謠，讓孩子瞭解喫水果的好處。

4，在給孩子食用時令水果的時候，可以結合傳統故事或者最近發生的事情，勾起孩子的興趣，讓孩子通過水果瞭解傳統，瞭解社會。

不喫水果喝果汁行不行？

美國兒科學會（AAP）曾發表政策聲明：「 果汁對1歲以下的孩子沒有營養好處，1歲以內的嬰兒不能喝果汁（無論純果汁與否）。「

這是因為與完整水果果肉相比，果汁沒有任何營養優勢，高糖、低膳食纖維，還可能引發肥胖和齲齒問題。

此外，AAP還建議：

1~3歲幼兒，即便可以喝純果汁，每天飲用量不得超過120毫升

· 4~6歲兒童，每天飲用量不得超過120~180毫升

· 7~18歲兒童，每天飲用量不得超過240毫升

這裡的純果汁的定義，指的是100%的沒有任何糖和添加劑的滅菌純果汁。

而未經巴氏殺菌的鮮榨果汁則不建議給孩子喝，因為可能含有有害的病原體，比如大腸桿菌、沙門氏菌和隱孢子蟲，導致嚴重疾病。

無論是水果還是蔬菜，都需要家長統籌引領，通過一些其他方式讓孩子愛上喫菜，愛上喫水果。

而不是一味的強調好處，用逼迫的方式讓孩子接受，這樣孩子的抵觸情緒較大，也起不到更好的效果哦~

參考文獻

[1] 《讓水果為孩子生活添色彩》香港衛生署

[2] AAP. AAP Recommends No Fruit Juice for Children Under 1 Year. 2017.

[3] AAP. Fruit Juice in Infants, Children, and Adolescents: Current Recommendations. 2017.

隨著生活水平的提高，很多家長在孩子童年的時候無論從喫穿住行上都會給孩子一個良好的生活環境，為了讓孩子可以有一個充滿色彩和歡樂的童年。

作為家長的你，有沒有想過為他們的生活增添更多的色彩和歡樂？其實方法很簡單，可以從日常的水果下手，不僅健康，而且效果好~

水果在健康飲食的模式中佔據著很重要的作用。每天進食足夠的水果有助於減緩很多慢性疾病的發生（比如心臟病、中風等），根據健康金字塔的建議，2-5歲的孩子每天應進食至少一份水果，但是很多孩子都沒有達到量。

一份水果有多少？

兩個小型水果（李子、奇異果等）

一個中型水果（橙子、蘋果等）

半碗水果塊（西瓜、哈密瓜等）

半碗顆粒型水果（提子、車釐子、草莓等）

一湯匙（約15ml）的乾果

四分之三杯（約180ml）沒有添加糖的純果汁

註：

每份水果約80g，2-5歲兒童每天水果進食應不少於80g；

一碗約為250-300ml；

相較於水果來講，純果汁糖分含量較高，膳食含量較低，還是建議多給孩子喫水果。

孩子每天攝入不同的水果，有什麼好處呢？

可以增強免疫力，降低患病的風險

有助於排出身體的廢物，預防便祕

可以維持健康，讓孩子更加活潑好動

可以通過水果的攝入來減少其他不健康零食的攝入，避免造成脂肪堆積

水果食用時刻表

你可曾想過，喫水果還有時刻建議？其實無論是作為下午茶還是正餐，水果都是很好的選擇，而且非常百搭，下面幾個食用建議可供參考：

早餐：低脂奶+水果，推薦食用提子，菠蘿，草莓等水果

下午茶：推薦食用蘋果，李子，香蕉等比較頂餓的水果

晚餐：推薦食用橙子、哈密瓜等水果，可以用來代替餐後甜品，安全更健康~

我家孩子不愛喫水果怎麼辦？

孩子的喜好讓人捉摸不透，有的孩子可能真的對水果不感興趣，作為家長應該如何培養孩子喫水果的意識呢？下面給大家推薦幾個簡單高效的方法。

1，可以通過學習水果的不同顏色和數量來增加孩子對水果的興趣。

2，家長可以利用不同水果的顏色和形狀，拼出另一種圖案，再將圖案串聯起來成為一個有趣的故事，還可以帶著孩子一起發動智慧的大腦哦。

3，利用一些關於水果的故事和童謠，讓孩子瞭解喫水果的好處。

4，在給孩子食用時令水果的時候，可以結合傳統故事或者最近發生的事情，勾起孩子的興趣，讓孩子通過水果瞭解傳統，瞭解社會。

不喫水果喝果汁行不行？

美國兒科學會（AAP）曾發表政策聲明：「 果汁對1歲以下的孩子沒有營養好處，1歲以內的嬰兒不能喝果汁（無論純果汁與否）。「

這是因為與完整水果果肉相比，果汁沒有任何營養優勢，高糖、低膳食纖維，還可能引發肥胖和齲齒問題。

此外，AAP還建議：

1~3歲幼兒，即便可以喝純果汁，每天飲用量不得超過120毫升

· 4~6歲兒童，每天飲用量不得超過120~180毫升

· 7~18歲兒童，每天飲用量不得超過240毫升

這裡的純果汁的定義，指的是100%的沒有任何糖和添加劑的滅菌純果汁。

而未經巴氏殺菌的鮮榨果汁則不建議給孩子喝，因為可能含有有害的病原體，比如大腸桿菌、沙門氏菌和隱孢子蟲，導致嚴重疾病。

無論是水果還是蔬菜，都需要家長統籌引領，通過一些其他方式讓孩子愛上喫菜，愛上喫水果。

而不是一味的強調好處，用逼迫的方式讓孩子接受，這樣孩子的抵觸情緒較大，也起不到更好的效果哦~

參考文獻

[1] 《讓水果為孩子生活添色彩》香港衛生署

[2] AAP. AAP Recommends No Fruit Juice for Children Under 1 Year. 2017.

[3] AAP. Fruit Juice in Infants, Children, and Adolescents: Current Recommendations. 2017.

我們知道給寶寶多喫水果能補充豐富的維生素，但是對於小寶寶來說，應該什麼時候開始喫?通過什麼方式給寶寶喫纔是正確的呢?我們來聽聽北京和睦家醫院臨牀營養師劉遂謙醫生的解答。

寶寶進食水果，需注意添加方法

水果的添加，建議在寶寶滿6個月以後。很多家長太過於重視維生素C的攝入，在寶寶4個月左右就開始給寶寶喝水果水、果汁、喫果泥，其實是誤解了維生素C的需求量和來源。小寶寶對於維生素C的需求並沒有大人以為的那麼多，且無論母乳還是配方奶都含有足量的維生素C，而過早添加水果容易讓寶寶因為習慣了甜美的味道而在後期不愛喫蔬菜。

正確做法是 6個月以後，根據寶寶的咀嚼吞嚥能力的進步，逐漸以新鮮果泥、薄片、小塊的方式餵食，每天有一次就夠。月齡越小需要量越少，一定不能比蔬菜或米粉的量還多。

並且，無需把水果蒸熟煮熟喂，直接喫新鮮的果肉是最能體現水果營養價值的。

另外，1歲以內的寶寶一定不能喂與水果有關的液體，不論是煮的水果水、鮮榨果汁，還是外面買的寶寶果蔬汁。一來容易影響飲食習慣;二來對口腔健康不利，增加齲齒的風險;三來有可能讓寶寶增加超重肥胖的隱患。

需要提醒家長們的是，水果能提供的營養並不比蔬菜多，所以不要過度重視，不能影響正餐和奶。

發佈於 2019-04-25繼續瀏覽內容知乎發現更大的世界打開Chrome繼續馮七月馮七月在校學生不懂，人家也還是個寶寶。
不懂，人家也還是個寶寶。
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