减肥晚上没忍住吃了点牛肉，鸡肉怎么办?
吃就吃了，到了肚子了，消化了，而且题主吃的都是高蛋白低脂肪的肉类，这些对于减肥的你都是很好的摄入。（如果没有油炸油焖一类的）
千万不要有饮食上的负罪感，明天多走两步，睡前怕影响起来转两圈，减肥造就，这些东西是不会影响减肥的你的。因为题主提出了这个问题，我就想起了之前减肥的自己，吃一口都觉得难受但是真的饿真的馋吃了就想哭搞的自己神经兮兮。
减肥是个长期的过程，需要坚持，既然吃了也不要有负罪感，让心情愉悦也很重要。不是说不能吃，要适量吃，千万不要暴饮暴食。如果你特别担心，那只要你把吃下去的多余的热量通过运动消耗掉也可以。最后最后但是管住嘴对减肥真的有用。
么问题的，不用担心
这两都是能够补充蛋白质的，鸡肉不要皮的，减肥可以（建议）吃
减肥可以吃肉，需要吃肉。即便是非常极端的节食减肥（完全不推荐）也要注意饮食均衡。长期缺乏碳水和蛋白质对女生的危害太大太大了。且单纯靠饿瘦下来，长期节食，会拉低你的基础代谢率。这也就是节食瘦下来一旦恢复正常饮食就会反弹的原因。
只要有热量差就会瘦！基础代谢+运动消耗-摄入&>0就可以了。
偶尔一顿没事儿，可以吃，但是建议中午吃，尽量别油炸，晚上吃不爱消化
这个，鸡肉没有跟我说
如果鸡肉会说话的话，我想它会说，少油，少盐，
首先回答你这个问题，减肥晚上没忍住吃了点牛肉，鸡肉怎么办?
没事儿，吃都吃了，不要有心里负担，况且本身牛肉和鸡肉也是非常好的减肥食材。
我不知道你平时的饮食习惯是什么呀，但是从你问出这个问题的情况，我还是建议题主先了解一下减肥时比较健康的饮食结构是怎么样的。
比如，三大营养素（碳水化合物，脂肪，蛋白质）应该各占你每天摄入的多少，优质的摄入来源有哪些，哪些是比较容易吃进去的隐性热量炸弹（芝麻酱，沙拉酱，带肥肉的牛腩，肥牛，大量油煎制的牛肉，鸡肉等等）
然后再养成一些良好的习惯：比如在家的食物使用食物称，在外吃汉堡的时候点烤制的，去掉芝士片，沙拉酱。
减肥是个马拉松，不是百米跑，只有了解了减肥的正确方法，才能治标，祝你减肥成功鸭～
推荐阅读：
