跳绳每天一千多下。为啥还没瘦。体重没有下去。？

谢邀

本人是从事了7年之久的专业健身教练……

通过这个疑问可以判断，题主是属于对减脂认知初级阶段的人群，其实绝大多数人也是处于这个认知偏差状态，普遍认为只要运动了就可以达到自己满意的效果，但现实总是善于给人一个响亮的耳G……

减脂的原理是：摄入的热量小于消耗的热量，这个热量盈余只要做到位，基本上都可以瘦，记住是瘦，而不是又瘦又有型（身材）的瘦，简单一点就是数字从大到小的过程。

但现实中（包括题主）只知道【消耗的热量】，忽略或者不知道【摄入的热量】对减脂也有很大的关系。

简单的理解是没有做好热量盈余，以至于运动后没有达到自己预期的效果……

关于这个问题的具体分析，在以前的回答里有详细的分析，可以前往找答案。

喜欢健身或者正在减脂的朋友，看完回答后别忘了点赞关注，下次或者以后也许会得著…

这个跟很多方面有关，首先运动需要一个过程，不是说你运动了就立刻能瘦，还需要一段时间的适应期，其次就是像跳绳这种运动，不是追求速度，最好坚持在半个小时以上或许才能达到更好的效果，最后一个就比较重要，饮食，如果运动了，吃的还多了，那么不但不会减肥，还会形成肌肉，变得或许更重。

那是因为身体在和你作对

言归正传对于你的问题我之前也迷茫过，自己看了一些知识，之前也报过减肥私教，觉得减肥是一个需要坚持，不能急于求成的事儿。

第一，你说每天跳绳一千多下，我想你说的每天持续了多久，一星期？一个月？还是更久呢？第二，每天跳绳1000次耗时多久呢？第三，每天的饮食如何，有没有因为运动而饭量变多。第四，运动完之后是否有拉伸放松。最后，有可能是肌肉导致的变重了。

如果要减脂减肥的话，我们不能单纯的只关注体重这一个指标。我们可以用体脂称或者用软尺记录腰围臀围大腿围等尺寸。

减脂期间要注意饮食，三分练七分吃热身，锻炼，放松，喝水也很重要哦！毕竟各种代谢也是需要水的。睡眠也很重要哦，要给身体留出休息的时间。

我的经历132减重到114斤，感觉走路都轻飘飘的。（要看114斤的照片吗？嘿嘿下次吧）不过因为生病体重又到128斤左右，现在身体可以进行一些跳跃的锻炼，开始跳绳打卡啦，啦啦啦

打卡跳绳DAY2丨跳绳1000 ?? Nevadacc是coci的视频 · 151 播放

可能是因为摄入量＞消耗量

吃的热量还是大过了消耗的量