到底要怎么样才能忘掉一个人？
每晚都从梦中挣脱醒来，因为怕见到只是个梦，但梦醒时分，事实就是个梦…每晚都在梦见 没有一天睡个好觉 该怎么办
我的建议是：你不要刻意去忘记一个人。
因为我们的记忆是很喜欢和我们开玩笑的：我们越是想要忘记什么，我们记得越是清楚。比如我和你说「你千万不要去想一个白色的北极熊」，你的脑海当中，反而不由自主的会浮现出来一只白色北极熊。
我没有胡说八道，你可以去百度百科上搜索【白熊效应】：
"白熊效应"又称反弹效应，源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一个实验。他要求参与者尝试不要想像一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象 。
所以，在我看来，越是刻意想要忘记一个人，你对于这个人的记忆反而就是越清晰。
不要刻意让自己去忘掉谁了，你是还嫌自己对这个人记得不够清晰么？
你说，如果我真的有一个特别难以忘却的人，我应该怎么办？
在我看起来，其实没有那么困难，做到两件事就好：
1.如果你真的想这个人，那就完整的好好想一想她
2.你可以继续想念，但是依旧要认真生活
你可能会说：「我现在都没办法忘记这个人，你还要我继续想这个人？」
是的，你之所以现在还忘不掉这个人，就是因为你想的还不够彻底。
你想到的全部都是这个人闪闪发光美好的一面，你想到这个人不美好的一面了么？你想到的都是你们恋爱的时候甜蜜的瞬间，你想到过你们之前因为种种不合适，把你折腾的劳神费力的情况了么？
你想到的都是这个人和你说过的甜言蜜语，都是这个人和你深情款款倾诉爱慕之心的时候，你想到这个人曾经站在你面前，声嘶力竭指责你的时候了么？
只怕你都没有想到吧：正是因为你想的还不够彻底，正是因为你回忆中的对方都是经过你筛选之后留下的美好形象，所以你才会念念不忘，你才会一直留在过去不愿意走出来。
等你真的开始正视这段感情，等你认真的，坦诚的面对你的回忆的时候，相信我：你反而能更加打消自己思念的情绪，越来越早的意识到一件事——你们真的不合适。
这很残酷，但是难道这不是事实么？如果你们真的像你想像当中的一样合适，为什么你们到了最后，分开了呢？
就算你还对对方有所想念，没有关系，你正常生活就好了。
该吃吃该喝喝，该工作工作，该社交社交，该和别人怎么交往就和别人怎么交往。
来我这里声嘶力竭的说「老师，我就是做不到，我好想她」的人，往往过了半年之后，如果我再去问他们最近怎么样了，他们反而会疑惑地给我发来一个消息：
「你是？」
半年了，微信的聊天记录都可能找不到了，你不靠著聊天记录可能都回忆不起来我是谁了——相信我，大部分人，没有他们自己想像的那么深情。
因为我们现在要面对的事情太多了：我们要谋生，我们要社交，我们要娱乐......在太多太多的事情面前，实际上留给我们的空间，是很少很少的。
我们自以为是的觉得我们特别深情，但是实际上我们没几个人是天生的情种：我们要现实的生活的，而现实的生活当中，总有很多事情要比怀念过去更重要。
钱还要不要挣？生活要不要继续？再不去认识新人，家里催婚的时候怎么解释？你还留在回忆里走不出来，那你和这个人将来还怎么过，要不要结婚了？
你看，现实生活当中一个个迎面而来的问题，会让你放下你的很多情绪和感情的，就是这么无奈：我们是要继续生活下去的啊。
所以你问我到底怎么样才能忘掉一个人，我的回答很简单：
忘不掉，就好好想想，想想那个人真实的样子。
忘不掉，就继续生活，生活当中的问题，会催著你不知不觉的遗忘。
以上，我是能靠颜值非要靠才华的 @国士九颜，我想用我的文字让每个人都拥有爱与被爱的能力。
很遗憾，唯一正确的答案只有一个
时间。
不信你去问那些从失恋中走出来的人，问他们怎么走出来的，他们能想到的，就是时间一长了，自然而然就忘了。
之前朋友跟谈了三年的男朋友分手，前一两个星期天天晚上失眠，半夜哭醒，晚上不留灯光就完全不能入睡。
姐妹们约她打麻将（她最喜欢的活动之一），约她逛街吃饭，给她介绍新的男孩子，她通通都毫无兴趣。
不管做什么，总会想到和前男友在一起的点点滴滴，那个月她瘦了十斤，一点不夸张。
几个月后她整个人才变得没那么阴郁，大半年后才恢复了原先的生气。
要问她怎么走出来的，其实最根本也是靠自己，时间久了悲伤就淡了。
当一个人刚失恋的时候，别人能提供的帮助很少，最多也最管用的就是听她说话，陪她说话。
那些说分散她注意力的，开始一段新感情的，都没用。一个人真正难过的时候，脑子里怎么可能装得近别的人和想法。
因为她全身心都沉浸在了悲伤里面，就像一个掉到井里的人，你只能给她放跟绳子，最终还得要她自己爬出来。
所以忘掉一个人，没有什么方法，你只能尽量像从前一样继续生活，久而久之，那个人就能被其他的人和事抹去了。
来，我们先做一个小小的实验。
从现在开始，在心里默默地说一句话「千万不要想一只粉红色的大象」。
看完这句话，你的脑海里是不是控制不住地浮现出一只粉红色的大象了呢？
接著我们再来反复地默念「我真的不要再想这只大象了。」
是不是这只粉红色的大象时断时续，明明是你逼迫自己不要再想，但这只大象的细节反而更加清晰了。
从心理学的角度来说，这就是自我暗示的力量，也是著名的『反弹性实验』。甚至说，只要你潜意识里暗示的信息足够深刻，那么你晚上做梦都会梦到这只粉红色的大象。
在分手之后，当你主观上想起前任、只不过是大脑的条件反射。
因为这个人曾经长时间的与你共处，突然一下子抽离出你的生活，那么你只不过是习惯性地记起这件事物。
就像是你每天早起都要喝一杯牛奶，但突然有一天冰箱里没有奶了，你也会习惯性地想起，甚至你一天都会感到不舒服。
但是如果你此时越是逼迫自己赶快忘记前任，反复地进行诸如此类的逆向心理暗示，那么你的大脑，反而会不由自主地监视起「前任」这个形象，过往的记忆碎片被你强制性拾起，越是逼迫自己忘记，你反而就越不容易忘记。
这也就意味著「虽然是你主观上逼迫自己忘记，但实际上却是一个强化记忆的过程。」
逼迫自己忘记前任，其实本身就是一个自欺欺人的过程。
你的大脑不是计算机，这也就意味著「你不可能瞬间将自己一个非常熟悉的事物删除得一干二净」，它只会提醒你「哪些事物是你已经习惯了的，但并不意味著这件事物在你今后会是很重要的存在。」
所以说，没必要逼迫自己忘记一个人，这本身就是不现实的。
你能做的，就是坦然接受自己失去这个人的事实。要不断地暗示自己「想起了就是想起了，这没什么大不了的」，只有你主观上能做出淡然处之的态度，你的大脑才会将前任视作为垃圾缓存，逐渐被新的信息所覆盖掉。
千万不要和自己的潜意识做抗争，学会顺从它、才能更好地控制和掌握它。
你要想明白这样一件事情：
「最好的放下，永远不是忘记，而是叫做无所谓。」
你还记得这个前任，但这又有什么关系呢。你可以淡然地承认「自己曾经爱过他，但他再也没有理由走进你的生活了。」你可以和朋友谈笑间说出这个人的存在，但他已经再也无法调动起你的情绪了，因为他只能活在你的过去，再也无法影响到你的当下和未来。
你为什么忘不掉你的前任？
其实很大程度上，你分手后的一切生活，都在无意识地围绕著前任来转。
你会不自主地点开那个人的朋友圈，你会无意识地点开曾经一起听过的音乐，你会反复地看那些老照片寻求安慰。
看似你们已经分手了，但你依旧活在过去的世界里。
其实很多时候，你眷恋的并不是那个前任，而是彼此过去美好的回忆罢了。
你分手之后，每一天都不知道自己该干什么，仿佛一次失恋就好像天塌下来了一样。没有理想、没有事业、没有生活，这样消极的生活自然和以前的美好形成了鲜明的对比。
你失去的是一个不会再爱你的人，但你却因为这个人而失去了自己。
你把自己弄得很可怜，总是反复地告诉自己「是被那个人抛弃了，自己才是这般的鬼样子」。
但事实呢？前任与你分手后，真的再也就没介入你的生活了，真正让你变得可怜的人——其实是你自己。
你活在幻想里、懒得面对现实，你臆想著前任还会回头，所以你排斥一切的新关系，反而会更加笃定前任还存在自己的生活里。
但事实呢？前任已经渐行渐远，而你还在傻傻地站在原地。
很真实地说，这世界上绝大多数痛苦，其实并不是别人施加给你的，而是你自找的。所谓的痛苦，往往来自于一边你深陷于泥潭中不可自我救赎，一边又放弃成长抱怨老天造物弄人。
其实这就是很多人不敢承认的一个事实：
「你之所以放不下前任，只不过是你分手后再难找到一个更好的替代品罢了。」
而想要让自己得到一个更好的人，那么首先你要配得上。想要有一个人来爱你，那么你首先要学会的是爱自己。
说实话，当你在分手后，牟足了一股劲儿，不断地告诉自己「前任没什么大不了的，我要比她活得更好更优秀」，当你真的做到时，那个时候的前任反而在你心中，变得一文不值了。
相信我，努力搞钱、充实自我、努力提升个人价值，这些就足以填补你失恋后大部分的空虚。
你要做的事情很简单，不要逼著自己忘记，但不要忘记好好地去痛爱自己。
时间会给你答案，至于谁会后悔、又是谁放不下谁，结局不在当下，而是在未来。
好好地看看镜子里的自己，你做得到这些么？
其实你做得到，不过是在失恋后的你不想做这些罢了。因为一个不爱你的人而放弃了自己，这才是最可悲的，也是最无药可救的。
每个人都有过这样的经历：看见一个人就大脑短路，就内心缺氧，不管他对自己怎么样，哪怕被他折腾的死去活来，总之能够看见他就心满意足。
就像一只飞蛾，明知道前面的风景如何，依旧奋不顾身。
到底要有多爱一个人，才会愿意当他的备胎？又要有多么不爱自己，才会愿意当别人的备胎，并随时随地准备为他填补空档？
我曾经有一个女学员23岁，是个活脱脱的白富美，漂亮又有才华，在国外读金融专业，家庭条件也相当不错，她喜欢上了一个男孩，而这个男孩比她大十岁，女孩由于长期在国外，需要三年才回国。
就这样，他们开始了异地恋，然而男孩已经33岁了，现在很著急结婚，所以男孩的家里人就疯狂的给他相亲，男孩也不拒绝，而女孩还在国外也没有办法，她接受不了分手，于是她经常联系这个男孩，她也无数次下决心忘记这个男孩，但是一直都做不到。
渐渐的，这个男孩就不太在意这个女孩儿了，而男孩每次相亲失败，每次折腾得死去活来的时候，他就会再回来找这个女孩，跟这个女孩打电话发信息，女孩还是义无反顾的回复她，安慰她，陪伴在这个男孩的身边，给她生活的勇气让他重新开始，就这样，这个女孩在分手以后就做成了一个大备胎。
女孩也哭过也闹过，甚至在绝望的时候，也睡不著觉，而且靠吃安眠药，晚上的时候才能睡得著，她绝望的时候就会给我发微信问我，她说海灵，你觉得我现在这样，还有活下去的勇气吗？我是不是特别贱？我的回答是肯定的！
其实这个时候我也不想打击这个可怜的女孩，毕竟异地恋能够存活的几率是非常小的，我试图告诉她，你要接受这个现实，你们已经分手了，但是每次她都会跟我歇斯底里的大喊大叫大哭。
后来，我还是无法拒绝这个女孩苦苦的哀求，我答应帮她挽回。
我也嘲笑过女孩，你很傻，你用自己的青春在赌一个不知道结局的结局。
只有在男孩受伤的时候，寂寞的时候无助的时候，和喝完酒之后不知道和谁聊天的时候，他才想到联系这个女孩。也就是说，这个女孩成为了男孩招之即来挥之即去的人，当然，这个男孩不会好好的珍惜她，对吧！
感情生活当中只有一个人有情，一个人有意，那才是最完美的爱情。而很明显现在这个女孩处于低位，而男孩处于高位，而他们处于这种状况，已经有将近一年的时间了，女孩已经处于精神崩溃的边缘了。
女孩也哭过也闹过，也删除过拉黑过，无数次的哭著流著泪，恨著自己捶著自己，说我以后再也不理这个男孩，我自己太没出息了，可是每次男孩儿的电话打过来，她依旧毫不犹豫的接起来，听著他柔软的声音，听著他那些自私的要求，然后安慰著男孩。
也就是说，女孩每次都抱有幻想，是不是男孩想她了？还爱她？这次能好好改过了？这个女孩其实早知道这个结果是什么，只是她不愿意接受而已，她在想这个结局的胜算，哪怕这个结局的胜算只有1%，她也想紧紧的握住它，哪怕这1%最后都变成了很小很小的几率，她也不想放弃。
那种无果的等待会把心风干,估计只有经历的人才会体会得到吧！
所以这个时候我告诉她如果你想挽回，你必须就得听我的。你不能和他发消息，不能跟他沟通。因为大多数人认为，只有通过沟通对方才能够回归。
其实这样的做法是最最不正确的做法，这个时候你要做的，就是保持你自己的一个良好的心态，不能和他过多的沟通。沟通实际上给他的感觉是你很在乎她，你不愿意和他断开联系，那么你就永远处于被动的状态。
再接下来你要做的就是不再关注对方的状态，不再在乎对方的行程，不再回对方的简讯，任由对方怎么找你，你也不能再对对方有任何的反馈。
由于对方已经非常非常的习惯身边有你，他也就不再骑驴找马了，安全感没有了，一定会，注意是一定会失去了内心的宽慰，失去了精神的依赖，这个时候对方就不再处于高位。
当对方开始慌乱，开始回过头来找你，开始对你热情似火的时候，那这个时候就是你扭转乾坤的时候。
抓住这个时机，对方一定会回来跪舔。
一定要记住，当对方对你非常主动的时候，你一定要先对他带搭不理，然后再慢慢的给他一点希望，然后最后再试探对方的想法，如果对方表现出非常急切的要和你和好，然后这个时候你再同意也为之不晚。
接来下来可想而知，这个时候男生慌啊，开始通过微信，简讯，电话疯狂的找这个女孩，大概一个星期之后，这个男孩，竟然坐飞机去女孩的学校找她了，见面第一件事就是给她一个非常大的拥抱，然后告诉她，原来我的世界不可能没有你。
就这样，这个女孩挽回了属于她的爱情。
但是我们知道异地恋最后的结局怎么样？我就不做猜测了，我还是真心祝福他们。
希望这个男孩得到之后就要更好的去珍惜，希望女孩也能够珍惜眼前的爱情，属于她的爱情，这个时候，她已经由一个备胎转正了。
张小娴曾经说过这样的话:亲情可以单向，爱情却不，爱情的轰烈也是亲情没有的，唯其如此，人们才会义无反顾地奔向爱情。
只是，这样轰烈缠绕的感情并不是一个人可以独自完成的。一个人心甘情愿当著备胎，以为爱的是对方，其实他不过是跟自己恋爱。他自己感动自己，自己回答自己，自己呼应自己，既高尚也卑微，既自恋也自毁。可惜，这样的单相思注定无法延续一辈子。
流著泪醒来的那天，他突然明白，自己跟自己谈的恋爱太孤单，也太苍凉了。
可能这辈子都忘不掉的，但也没必要强迫自己忘掉。时间会逐减轻分手痛苦。可能需要一两个月，也可能需要一两年，但是要相信会慢慢走出来的。她和我分手四个月了，我也是从开始的整夜都睡不著每天浑浑噩噩到现在想起她的时候不会那么痛了。虽然现在每天还是会想她，还是会希望能复合。但这些都不重要了。既然在一起过就说明曾经也真心爱过喜欢过，不管结果如何这都是你记忆的一部分，就带著这些记忆好好前行吧。
多做一些其他的事转移一下注意力。想哭就哭，想笑就笑，不要压抑自己的情绪，尽情的释放出来，但也不要长时间沉浸在悲伤的情绪里面。如果真的想去挽回想要复合那就去吧，总之尽了自己一切努力还是没有结果的话你也就不会后悔拉。
总之，对自己好一点吧朋友，我也在慢慢学会和自己和解。希望我们都能早日走出来，加油朋友～祝好
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