男朋友是体育生,训练完之后女朋友可以做什么?
男朋友是足球队的,每次他训练完,除了给他接水,送水以外,还能干什么呀
泻药,这个我太擅长了!
本人就是个体育生,且没女朋友,so,我会用最严苛的要求来想像未来的女朋友。
占个坑........
更新了更新了,建议题主收藏(多图预警)
题主的男朋友是练足球的,专项练习一般都非常辛苦,放松拉伸之类的绝对是非常好的选择
首先某宝下单一个泡沫轴,一个按摩球,这是我放松必备的东西。
先让他全身滚泡沫轴,梳理表浅大肌肉的筋膜(大概理解为肌肉是一堆很细微的绳子,靠筋膜束缚著,所以你跑步的时候臀大肌不会跑到脸上),然后重点比较痛的地方(不扯具体的肌肉名称,大概会在下腰背,腹部,大腿前侧,大腿后侧,臀部,小腿后侧,小腿前侧的大肌肉)重点按压,然后拉伸。(1.梳理筋膜,2.按压痛点,3.拉伸)
给你看些图片
每个部位,泡沫轴滚90,痛点按摩球重点照顾30秒
然后是按压痛点,我手头上没什么特别好的图片,讲起来也好麻烦,按理说哪疼按哪里(缺血性按压,避开骨头)大概也就可以了,如果你特别感兴趣,私信我,给你点资料或者教你也是可以的,他这个年龄身体素质好随便放松一下成绩提升也很快。
一般体育生玩手机的现象都非常严重,腰背肩颈的肌肉都非常紧张,这其实挺影响训练的,爱他就给他按摩球让他自己梳理筋膜,或者你动手........
推荐你手机下载一个3dbody,这个可以免费看解刨图,当你参照解刨图,顺著肌肉起点给你男朋友梳理筋膜(形似刮痧),并且头头是道的教育这帮体育生的时候,你男朋友心里绝对倍儿爽,贼TM有面儿!
以上拉伸图片均截自《精准拉伸》,我觉得你男朋友可能会用到的拉伸。推荐你和你男朋友后买这本书来看看,简单易懂,也很好上手。
关于拉伸时长,说法很多,pnf好像是要20静态拉伸,6秒对抗,20秒关节活动末端拉伸。我推荐就一个部位拉伸30秒,很酸爽的话可以再来一组。
我个人习惯渐进的拉伸,先到一个比较紧绷的位置维持10秒,然后下一个,慢慢到关节末端(我自己瞎玩的,没有科学依据,仅仅
以上。
送水 帮忙放松 给他那东西 关键是放松 还可以帮忙买房
送水,酸他朋友,如果可以还可以陪他拉伸放松
鼓励鼓励他
给他送水,帮他按摩放松,多鼓励鼓励他
你就站在场边啥也不干,对他也是面子大大的。给个水,帮忙拿个衣服就更好了。
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