节食一年多了 围度没有太大变化但是体重是涨了的 而且发现现在吃的就算很少也很难掉称了?
之前最瘦的时候是82斤然后现在87 88 89 这样 感觉吃的跟以前差不多也很难再减下去了 但是胖的这几斤没有什么围度的变化 这算是减肥成功了吗
代谢慢的原因，复胖的可能性比较大，不增加运动，恢复饮食，体重一般会涨的比较快。
你是82公斤还是82斤？
为啥节食？节食应该体重下降啊？如果体重上涨，说明你节食过头了！知道吗？我们的大脑是很聪明的，你不从外界摄入营养，他就会关闭你身体的其他功能来保护她认为重要的东西！掉头发，内分泌失调，性功能衰退，都有可能，长时间的低摄入，代谢也会下降，到最后不工作，所以越来越难掉秤了！一定要健康饮食，控制热量，不是控制不吃，一日三餐多菜少肉少主食，不吃零食，少吃甜，少吃油，根据身高体重摄入热量，控制热量缺口，时间长了，就会瘦的！
之前胖的时候有多胖？或者你是遇上了平台期
有些人的骨节本来就粗，不管你怎么减，只能把身体减不健康，只想说：健康的身体重要，还是瘦重要呢？
体重和围度都没有变化的话，只能遗憾地说是减肥失败。不过我想冒昧问下，您是82斤还是公斤。
这两个的区别还是很大的
正常吃 蛋白 水 无机盐 每天注意都要有
每周锻炼3-4次就好了
代谢降低了，增加一些运动，适量提高一些碳水摄入。
遗憾的告诉你：错误的方式，不可能会有正确的结果的。
瓶颈期，继续坚持～
原因很简单，身体认为你长期营养摄入不足，为了保证生存把代谢降低了。
你减肥追求的是什么呢？是追求体重的变化，还是追求围度的变化？
节食带来的代谢率降低，吃的多点就消耗不掉了。更容易堆积脂肪
调整饮食结构，会让你的身体更加健康起来
你都说了节食，肯定吃一口都胖，代谢低了，要想增肥才节食呢
节食减肥的时候身体就会自动调节为「节约模式」，尽可能减少热量的消耗，这时你的代谢率反而降低，虽然吃的少，但消耗也少。同时节食的饥饿感让人更加渴望食物，一旦恢复正常饮食后，会吃的更多，而且身体便加快吸收热量并存储脂肪。于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来的体重。
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