节食但是不掉斤数

大概率是基础代谢太低了

以前节食减肥过好多次吧

你的身体进入了冬眠模式

大概率不怎么愿动，嗜睡

但是对碳水（甜食）的渴望加强

无论你这次成功与否，接近100%的复胖，下次将会更难

到现在还有人在说平台期这种说法吗。减肥没有平台期。发生这样的问题就说明你减去的并不是你的脂肪。

1.减肥不要只看的称上的数字！，你需要减去的是你的体脂。当你体重达到一个正常标准的情况下，就很难在继续往下掉。这时候你就应该进入塑形阶段，塑形会帮你快速瘦减全身尺寸、围度。

2.减肥不要少吃少喝，老版的减肥提倡每天摄入低于900-1000卡。这已经在2016年健康营养杂志上被定义为，过度节食减肥的错误。长期坚持会让内分泌，生理期，已经健康受影响。

正确减肥方法，均衡营养，每天吃到身体所需要基础代谢。同时喝够水和蛋白质。让身体正常运作，自然代谢脂肪。利用我文章中第一道的减肥唯一原理https://zhuanlan.zhihu.com/p/65976649

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不建议节食减肥，伤害身体，最后会反弹的。减肥方法那么多，试试别的吧。

首先谢邀，

既然踏入了健身房，你就该明白

减脂的程度并不是看体重来判断的！

因为有可能你的体重没变，但是你的体脂降低了，这也是减脂的效果

如果你光看体重，那么很可能就会被你在减脂过程中流失的水分、肌肉、和脂肪的总量所麻痹。因为你体重下降了以后，你无法判断流失的到底是肌肉还是水分。

所以！减脂要看你的体脂率为！不是看你的体重！

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谁说减肥要少吃少喝的，这么做肯定身体代谢会下降，还平台？现在只要你稍微恢复饮食就反弹，稍微正常就更胖，减肥怎么不好好学学营养，就知道以惯性思维做错误的事情，耽误时间，影响身体，耗费精力，影响心情。

多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

不是说少吃少喝就能瘦的，减肥主要是制造热量差，你少吃少喝可是不运动没有热量差也是瘦不下来。还有，吃的东西不正确也是很难瘦的，高蛋白低脂低碳水，少量油脂，对，是低和少量，不是让你一点不吃，人需要这些支撑身体，尤其是吕孩纸。

减脂，不是减重，最终看体脂率

你设想下这个月要是没少吃少喝呢？

你应该精准控制你每天的热量摄入，然后再辅以一定的运动。建议下载一个薄荷APP, 你可以设置当前体重，然后再设置目标，它就会提供给你，你每天应该摄入的热量，然后你吃稍低于那个标准200大卡左右就可以了，重要的是一定要辅以运动。加油哇！

谢邀！

少吃少喝就是节食（指刻意饿自己的情况），节食的弊端很可怕，去掉的大多也只是水份，除非能坚持三个月以上并且不是每天葛优瘫（要适当走动），成为习惯自然也会瘦。

题主一个月瘦的太少，要不就是本身没有太多肥肉（和体质也有关系），要不就是没有吃对，因此见效慢。作为一个曾月瘦12斤且维持健康体质的妹子（有马甲线），建议题主每天减少碳水化合物坚持一个星期试试就知道。当然，适当运动是健康减脂必不可少的前提！（注：平台期我会喝纯黑咖啡+运动减脂，消耗热量非常好）

以上仅供参考！

不建议节食减肥！！！伤身体是一方面，真的超容易反弹！！一单你停止节食开始吃东西，就会成倍开始长回来！！来自我雪一样的教训！！

少吃少喝也要看是什么少吃少喝，要注意每天身体的能量摄入，才能让身体各机能正常运转，促进新成代谢。可以适当加一些运动，室内运动很方便的，如果不想运动就注意多吃蔬菜，然后粗粮，减少糖分的摄入，用牛肉、鱼肉、虾肉代替猪肉、肌肉。尽量远离油炸，菜品尽量少油！！

加油，相信通过努力，你一定可以成功的。

可能因为不够忙，消耗太低

你吃的少了，身体也不傻，他会降低基础代谢，适应你少吃少喝，吃饭关键要吃对，你应该关注吃什么，重点不应该是节食，而且，节食是脂肪肌肉一起掉，这么说吧，你运动瘦下来，和你节食瘦下来体型绝对是不一样的，我学人家吃瘦了30斤，看起来不如同体重的肌肉男，虽然说7分吃3分练，但千万别想全靠吃。

一个月瘦多少斤要看你目前的体脂率的，比如你目前已经很瘦了，还要「减肥」的话相当于再掏空身体的「备用物资」，身体当然不会那么容易把保命用的东西放出去。如果你是大基数的话可以评论另说。

此外，少吃少喝按照字面意思就是节食，节食本身就不具备什么减肥的效果，当然了，要看你是怎么节了

不要节食减肥呀 等你不节食的时候是会反弹的呀 我也在减肥 我一个月瘦了八斤 都没反弹

减肥不是少喝少吃

而是「多吃多动」

为什么这么说，因为减肥要多吃蛋白质高得食物，多做无氧和有氧运动的结合

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