减肥的时候早餐只吃水果可以吗？

看到这个问题，不得不答一下，哈哈

因为我之前也是和作者一样的想法，那个时候120斤左右，感觉这么胖的话，应该不要吃肉，应该吃素菜，最好的话就是吃水果和喝水，因为水果的话，就是水分吃完了之后上上厕所的话就没有了，感觉的话就会日渐消瘦，但后来是事与愿违，不但没有瘦，反而更胖了！（后来胖到128斤）

世界上除了白开水，任何东西都是有热量的，吃得过多的话，热量肯定会越多，那也违背了我们减肥所需要的基本原理就是摄入的热量必须小于消耗的热量，也就是热量守恒定律！

而且很多水果还是高糖份高碳水的，比如说榴梿100克的榴梿含有147大卡的热量，100克的荔枝含有71大卡的热量，100克的龙眼也有71大卡的伯克的哦，芒果有35大卡的热量，还有西瓜虽然热量低但属于糖分比较多的！也会转化成脂肪囤积体内！

这几种水果都不建议大家在减肥期间要去吃的，但是减肥期间是可以吃水果的，推荐大家去吃苹果，小番茄，木瓜，柚子，猕猴桃和，白心火龙果黄瓜也可以！

真心想减肥的话，水果只能当做副餐，或者是下午的加餐，或者晚上的时候可以吃一个苹果，绝对不可以当做正餐，正餐的话，我们还是需要多摄入优质蛋白和蔬菜，以及粗粮主食，祝大家早日瘦身成功！

1.早餐很重要，特别是对于体力和脑力劳动者来说，早餐吃得健康营养，可以为你一整天的工作供能，也不至于让你午餐和晚餐时暴饮暴食。

2.早餐最好是高蛋白中碳水低脂肪，其实一份水果+牛奶/豆浆+全面面包2片/素馅包子就是一顿很简单的早餐了，营养也比较均衡。

3.减肥不宜操之过急，每周减少的体重保持在1~2斤，后续也会更有动力去坚持下去。不敢想像每天早餐只吃水果，吃一个月可能看到任何水果都会害怕吧~

早餐学会这样搭配，几块钱也能吃出刘雯同款身材！

发布于 2020-11-17继续浏览内容知乎发现更大的世界打开Chrome继续潇湛

我从158-104用了半年时间！至今没反弹！过来人的经验告诉你最好吃点有营养得，减肥不光得减，也得摄入身体所需要得食物吧！可以吃点鸡蛋喝点小米粥，补充蛋白质的同时也可以养养胃，如果早餐只吃水果的话，毋庸置疑了，不可能瘦！

早晨是人体新晨代谢最旺盛的时间，只有吃好了，一天才能正常代谢！随著时间的变化，代谢时间一点点变慢，到了晚上基本就不消耗了，这个时候就得摄入少许食物，或者只吃水果！这样才会达到减肥的效果！，人生建议，早饭吃饱、午饭吃好、晚饭吃少、日积月累，你就是那个最靓仔??

早吃碳水，吃饱，提高新陈代谢

中午吃肉，吃饱

晚上吃蔬菜

营养摄入要均衡早上的话以碳水蛋白质为主最好加一些面食或者用牛奶冲一杯燕麦也挺好

你们都是因为什么原因想要减肥的呢？