玩了一段时间 Switch 游戏《健身环大冒险》后，人会发生了什么变化？

不请自来，昨天已经达到第一百天，通关了二周目，体重从62降到52，bmi进入正常值，整个人瘦了一圈。

我想降到50，减下肚子，身材能保持匀称就好了。

过年大吃大喝怕反弹，就增加了一倍的运动量，体重不但没反弹，反而在缓慢下降，每次称体重都令我愉悦。

当然也不是光在意体重，我也有量围度，可惜不记得量最初的围度了。

我这人挺没耐心的，很少有通关的游戏，更别说二周目三周目了，健身环带给我的不光是运动和自制力，还有一份感动，我仍记得跑某个地图费力打完魔兽后出现的一抹夕阳，那一瞬间给我的震撼无可比拟，我觉得此刻应该有bgm：

AKB48《夕阳を见ているか? (看见夕阳了吗?)》https://c.y.qq.com/base/fcgi-bin/u?__=sL4B4n5 @QQ音乐?

xn--akb48-pv3d2o0b7n9moc9620e8w0ft4ob

我也很高兴遇见你啊健身环，刚发售时当机立断六百块拿下真是太好了，要是拖个把星期涨价上天我可能就错过这游戏了。

昨天通关，咪普利说三周目是最后的追加内容，有点寂寞，这次我要挑战不喝果汁通关！

最后一关有点难打，打完通关看到这句话真的挺感动的，感谢健身环的创造者们，给我带来这么出色的游戏，期待下一作。

更新：好多人以为我身材好，其实不是，主要是是因为以前的裤子比较大，加上最近锻炼出了曲线所以看上去对比强烈，实际上我还是胖胖的。只是坐下后游泳圈不明显了而已。

————以下原文————

玩了半个多月了，体重虽然没有降，但是明显感觉体态有变化了。

以前每天早上起床去洗手间的时候会顺便看一眼镜子里倒映出的自己的侧身。

以前的时候有点圆肩和驼背整个人都垮垮的，这几天路过镜子的时候发现圆肩情况改善了很多。

虽然体重没有变化，但是毕竟过了个年没有胖十斤已经是最大的安慰了，

而且！这几天摸腰部的时候明显感觉腰细了很多！！叉腰时候的手感和之前不一样了！然后我找出了夏天时候的裤子试一下……

惊了！！这居然是我的腰！！！所以说虽然体重没有变化！但是我整个人细了！！细了啊！腰部有曲线了啊！！

果然什么节食轻断食都是扯犊子，只有运动才是唯一王道啊！！

我平时也就这个运动量，居然就有这种效果！

这玩意是我从19年到现在买的最贵的游戏没有之一，但是这真的是我今年买的最值的东西！！一个手办的钱换一个好身材，难道不香吗？

700多块钱换来马甲线，锁骨，A4腰，翘臀，美腿，简直太值了

夸一句肥宅福音不为过吧～

众所周知，春节过后，人人都会长一圈膘。

但今年春节，这层膘来得要更凶险一些，这自然是因为假期意外延长、且大家的运动量不可避免地降到了最低。

于是人们又想起了那个据说可以健身减肥的游戏——《健身环大冒险》。如果此前大家对这个新奇的游戏还普遍停留在好奇阶段，那么现在就接近于「刚需」。需求增加了，供应却比年前更少，结果可想而知：价格继续飙升。

于是，原价8000多日元（不到600块）的《健身环大冒险》，从年前的800元高位，飙升到了现在的1100元开外，价格翻了将近一倍。

那么想用它健身，就要考虑一个问题了：它的效果值现在这个价吗？真的能满足自己的需要吗？

我们翻译了一个视频，可能会对你有些参考价值。

油管频道BuzzFeed Multiplayer进行了一项挑战，3位运动基础不同，运动目的不同的挑战者们尝试在一个月内坚持玩《健身环大冒险》，记录并分享自己的使用感受。

第一位挑战者Kelsey是3人中唯一的妹子，也是唯一坚持运动的人。每周固定去健身房5到6次的她，从有相对专业健身需求的视角评价了健身环。

第二位挑战者Adrian不爱运动，但参加挑战的主要诉求却不是减肥，而是康复。他曾在骑自行车时被一辆汽车撞击，不幸伤到了颈椎，导致脖子运动受限，因此希望能借此机会能有所改善。

Adrian体验健身环的原因和我有些相似。因为长期伏案，我也被颈椎病困扰，常年背部酸痛，一旦休息不好或是坐姿不对，就可能轻微头晕，严重时还会手麻。所以游戏一公布，我就第一时间预购了，也意外成了我最理财的一款游戏。它对我的效果也是显著的，虽然因为春节回家，我有挺长一段时间没有使用健身环，但已经很久没有手麻了，背部酸痛的问题也好了不少。

至于Adrian的康复问题有没有解决呢？你可以在视频里找答案。这里我要给你们看一张对比图，没特别在意减肥的Adrian，看起来瘦得挺明显。

Adrian减肥的效果并不是孤例，前几天微博用户@渣克克分享的健身结果就更加惊人。在持续30天健身后，她成功减掉了小肚子，甚至还隐约的显出了腹肌。

第三位挑战者Jared是三人里最有趣，和诸多游戏玩家也最为相似的。Jared号称他本人是自己认识的人里最懒的那个，每天过著睡懒觉，工作8小时，回家坐著直播2小时，吃饭再睡觉的日常，从不运动。他的30天挑战，可能也是对大家最有参考价值的。

当然无论你选择了健身环，还是尝试以其他方式健身，坚持不懈才是最重要的。

↓↓↓↓点击下方观看中文字幕视频↓↓↓↓

文 / 卜居

发布于 2020-02-04继续浏览内容

知乎发现更大的世界打开

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KEO女孩子笑的时候是最可爱的

1、肚子围（别问我啥是肚子围）少了5cm，然后全跑到胸围上去了。（也别觉得5cm很吓人，我基数大。顺便我男的），目测腿和脸的直径/表面积也略有缩小。

2、以前电梯出毛病自己爬20多楼回家的时候中间得歇一次，然后爬完以后得在沙发上瘫一阵。上次意外没带电梯卡，强行爬楼梯上去时中间一次没歇，进屋以后喝口水接著该干啥干啥

3、一开始强度20玩个10分钟（游戏内的运动计时）累个半死，现在强度已经拉满了一次40分钟感觉还有不少余力

4、最神奇的，体重一斤都没减。

一斤没减。

3、一开始强度20玩个10分钟（游戏内的运动计时）累个半死，现在强度已经拉满了一次40分钟感觉还有不少余力

4、最神奇的，体重一斤都没减。

一斤没减。

先上阶段性结果（3.22-4.5两周)

体重51KG-49.9KG

对于我这种基数不是特别大的这样的减重速度是合理的再加上我完全没有控制饮食放假了就大吃大喝那天去吃了顿自助餐各种肉类甜食饮料第二天居然还瘦了...

就想知道自己有什么变化.....决定在这记录一下（希望能坚持）

介绍基本情况

性别：女

身高：168

体重：51KG（早晨」净「体重，你懂得）

饮食习惯：（最近一个月的）

早餐一个鸡蛋
午餐盒饭（三个菜，荤素搭配，通常会吃掉整个盒饭的三分之二..难吃的话就二分之一）
偶尔吃下午茶通常是一块小面包或者饼干
晚餐义大利面+酱或者肉丸挂面，再加点小水果；

每日饮水量大概2-3L左右（爱喝水又易水肿体质）

感觉我吃的好朴素......一点都不精致girl...

健身基础：

之前会在某互联网线下健身机构平均一周两节课左右，当然...也有出现一个月就去一次的情况...例如国庆春节这种放假放飞了自我的，这算是我比较喜欢的健身方式了，毕竟觉得是大型蹦迪现场，氛围能刺激我的快乐，带来不一样的运动体验。但因为疫情已经2个多月没去了。。。

更早之前会跑步（一周2-3次5公里），跑步真的很寂寞很无聊，跑到后面我觉得我把我这辈子该想的事情都想完了。。。但跑步还有有点成就感的，毕竟看到自己最后不到30分钟跑完5公里，为自己以前上体育课跑个1000米都要紧张到肚子疼而感到不可思议

有请过私教大概7-8节课吧（不要问为什么7-8节课就不请了，我的钱包在哭泣）

还有试过keep，但我觉得好无聊啊。。。。我真的很难坚持。。

还有试过网上各种很火的健身操视频或者天鹅臂，我也觉得好无聊啊。。。（佩服那些能坚持一个人看著视频健身的集美们）

总的来说运动这个习惯我一直都很想并且很刻意的保持，但总免不了。。放飞的时候。。有时候真的很不想很不想运动！但我对自己的身材和体重都很焦虑....所以时常愧疚感把我压得喘不过气，想体验健身环也是因为想试试，如果把健身只是当成一个游戏会不会坚持起来没那么困难

终于到了正文部分啦！！！啰嗦了那么多！！主要是想让大家看到健身环的效果，但也要综合我的健身基础和饮食习惯身高体重等等等等等等来看！

2020年3月23日健身环到货

开启游戏会有视频教学如何安装手柄等基础操作，然后会建立个人数据档案，记录你的体重和健身习惯，想达成的目标等来设置你的游戏难度（最高30），我的健身难度是22

这游戏最深得我心的是会检测心率，运动完会测来判断这个强度对于你来说是怎样的程度

游戏有几大模块（冒险，游戏，自定义组合，背景模式健身）

游戏4大模式

冒险：打怪，通关（这游戏最主要的模式）

冒险模式

冒险模式就是举著环不断奔跑，中途可以吃金币（据说之后金币可以用来买衣服，好期待！）遇到怪物就打怪，到终点就通关该关卡。还要用萌萌哒的姿势来纪念胜利，虽然觉得很蠢可是做起来好快乐，觉得自己牛逼坏了

蠢萌的胜利姿势

其实冒险的目的就是为了打倒大boss，打完一个世界他又会跑到另一个世界....每个世界的最后关卡是打大boss，前面的关卡就是打倒他的小弟（红色跳跳球，蓝色壶铃啥的萌萌小弟）

每关开始之前都会显示通关所需的时间以及热量等信息

打怪的方式就是选择不同的健身动作（深蹲，起卧式等）来攻击，不同的姿势和标准程度会影响怪物扣血量。健身动作的选择种类也会根据你的升级而变多，据说总共有40多种动作

怪物也会攻击你，你需要使用腹肌防御，即用健身环抵在肚子上使用手臂和腹肌按压健身环keep住防御姿态来防御。我觉得自己按压的很用力了可是还是会扣血。。。（有没有大神能告诉我为什么）

最开始你是有三颗心血量的，你被打死了。。。就要重来！随著等级的递增貌似会加血量

2.游戏：用健身动作来玩游戏，还挺有意思的，我目前还没玩完全部的小游戏

小游戏，可选游戏难度，不同游戏有说明针对不同部位的训练

3.自定义组合：可以自己选择动作组成一个健身清单，也有固定的清单（类似什么瘦腿，改善体态啊，里面有安排好的动作）

自定义组合，可自选动作组合，也可选择固定组合，有说明该组合针对的部位

5.背景模式：这个我还没试过，貌似就是在主机关机的状态下，用健身环运动也能记录的模式，适合煲剧时用吧，如果你能做到

背景执行模式

到货这天我就试著通过冒险模式的第一个世界的第一关（冒险模式有几大世界，每个世界有不同数量难度的关卡）

因为我上肢力量较弱，里面的动作经常要按压健身环，所以弱鸡的我居然按了几次之后三角肌都开始有点酸痛

运动时间指的是」纯粹「的运动时间，即不包含选择动作，休息的时间，单单是运动的时候所记录的时间

2020年3月23日（周一）第一天

通关第一世界（第一世界共3个关卡）

2020年3月24日（周二）第二天

第二世界（通关02世界第1关）

这游戏对于我来说还有很多的未知没有探索，所以白天我都会有点小小的期待，想赶紧回家万健身环。以前！我可不会如此期待做运动！！

第二世界的第一关我居然过了两次才打完！我觉得我腹肌防御好努力了可是还是会扣血....可能我就是菜鸡吧...

我在家做无氧运动我是很抵触的，我觉得好无聊。。。可是健身环让我更能坚持，毕竟内心很想通关，有时候打到一半好想停下来，可是想到那前面的我不都白搞了吗！就咬咬牙坚持下来

没通关的时候更气不过了，强烈刺激我的好胜心！

现在好期待到周末....想有完整的一大块时间来运动....

2020年3月35日（周三）第三天

第二世界（通关02世界，02合计三关）

第二世界不仅有普通的关卡还有奖励关卡（金币关卡选择即得金币奖励，小游戏关卡，玩游戏获得金币）金币据说在后期能买衣服，果汁饮料啥的

今天还解锁了一个新技能，选择相应动作去攻击相同颜色的怪物能获得伤害加成（不同动作会相应颜色，貌似瑜伽类姿势是黄色）这估计是用来避免用户总是选择一些轻松的动作去攻击怪物（确实有时候是有点...倾向于轻松的动作）

2020年3月26日（周四）第四天

今天运动了超久的，本来很饿，越动越来劲

发现买衣服居然还有属性加成，例如防御攻击啥的

2020年3月28日（周六）第五天

毕竟是周末....加上在外面跑来跑去比较累.毕竟玩也是要力气的..所以运动的比较少

好吧我知道都是借口

今天还更新了游戏（原来里面的内容还能新增！好神奇），增加了类似节奏大师的游戏..就使用健身环配著音乐打节奏...还挺累的。我上肢力量比较差，还要一直挤压健身环，一首歌三分钟..

2020年3月30日（周一）第六天

看数据感觉自己一扫疫情宅家的疲态，重新成为一个健身机器人

2020年3月31日（周二）第七天

已经把健身强度调到24了，现在不是因为累才结束而是觉得玩了好久.运动时间显示50分钟，实际上大概需要一个半小时.

到目前为止，健身环还是很有意思的，每天晚上不存在逼迫自己去健身的情况，甚至带著些些期待去打开游戏

2020年4月1日（周三）第八天

已经越来越变成一个习惯了，但训练完第二天肌肉都还会有点酸痛，说明还是刺激到位了吧

2020年4月2日（周四）第九天

第一次破一个小时，撒花纪念一下！

但消耗的热量居然还没有之前50多分钟的时候高可能今天比较多瑜伽类的动作

2020年4月3日（周五）第十天

清明准备堕落三天....

2020年4月7日（周二）第十一天

运动强度已调整到26

2020年4月8日（周三）第十二天

虽然运动已经慢慢成为习惯，但肌肉还会有些酸痛，说明每次都在挑战极限

2020年4月9日（周四）第十三天

今晚有点点事情耽误了..

2020年4月10日（周五）第十四天

集美们运动是真的有用的！

哪怕不会瘦也会让你某几天就算不运动，但大吃大喝之后体重也不会增长很多，甚至「0」增长

2020年4月13日（周一）第十五天

2020年4月15日（周三）第十六天

现在已经会出现一些任务是很难完成的了...强迫症表示不能100%达成很难受

还会担忧这游戏会不会很快就被我通关了现在10世界都快打完了一共就23个世界

2020年4月16日（周四）第十七天

2020年4月20日（周一）第十八天

2020年4月21日（周二）第十九天

2020年4月22日（周三）第二十天

感觉做这些无氧运动就会特别饿，食量增大..就很难控制每天的热量...这不是陷入死循环了吗...

越动吃的越多，吃得越多越胖，越胖越要运动....

2020年4月23日（周四）第二十一天

将生活的不开心都转换成汗水吧

2020年4月24日（周五）第二十二天

2020年4月26日（周日）第二十三天

2020年4月27日（周一）第二十四天

2020年4月28日（周三）第二十五天

2020年5月11日（周一）第二十六天

时隔五一（出去玩了~）加上生理期，居然12天没有运动了！很焦虑

2020年5月12日（周二）第二十七天

2020年5月14日（周四）第二十八天

强度从26调到了27

2020年5月15日（周五）第二十九天

2020年5月17日（周一）第三十天

2020年5月19日（周二）第三十一天

2020年5月21日（周四）第三十二天

2020年5月22日（周五）第三十三天

2020年5月25日（周一）第三十四天

2020年5月26日（周二）第三十五天

2020年5月27日（周三）第三十六天

2020年6月1日(周一）第三十七天

6.2去打了HPV，护士说这几天左手都不要提重物，所以会停止几天运动

话说左手打完还真的是乏力酸痛......就是发力针口那就会有点疼

2020年6月9日（周一）第三十八天

2020年6月10日（周二）第三十九天

2020年6月11日（周四）第四十天

2020年6月18日（周四）第四十一天

来大姨妈啦因为健身环很难避免腹部运动（需要腹肌动作防御）所以基本姨妈期间都会停止健身环

2020年6月22日（周一）第四十二天

这个月因为打疫苗和姨妈期，几乎有两周时间没运动，感觉肌肉线条都模糊了一点…焦虑…又要端午了…

2020年6月23日（周二）第四十三天

2020年6月30日（周二）第四十四天

整个6月运动频率都降低了很多，各种事情耽误。焦虑！养成了习惯如果被事情耽误，晚上不能运动就莫名焦虑

已经在拚命的保持了，甚至会晚上10点开始运动到接近12点

7月份还要再努力一点，弥补6月的低频次

2020年7月1日（周三）第四十五天

2020年7月2日（周四）第四十六天

2020年7月6日（周一）第四十七天

2020年7月7日（周二）第四十八天

2020年7月9日（周四）第四十九天

通关啦！！最后一关的boss是真的难缠！一关23个关卡，我应该是13-14个关卡都是100%通关。每个关卡有主线任务和副线任务，完成主线任务可到下一个世界

副线任务想全部完成是真的难！那些要吃掉所有金币，0伤害通关这一类的我好几个都没法完成，太难了，这不是健身能力的问题，而是游戏技巧了，需要不断地练习

通关就会开启新的世界，难度会加强。到了后期说实话身体都开始有点习惯了.....期待新的世界！

2020年7月10日（周五）第五十天

到新世界还送了套好可爱的衣服！

2020年7月11日（周六）第五十一天

2020年7月13日（周一）第五十二天

2020年7月15日（周三）第五十三天

2020年7月21日（周二）第五十四天

生理期的时候只能用自定义模式，避免掉腹部运动了

2020年7月23日（周四）第五十五天

2020年7月24日（周五）第五十六天

2020年8月7日（周五）第五十七天

2020年8月10日（周一）第五十八天

2020年8月12日（周三）第五十九天

2020年8月19日（周三）第六十天

2020年8月28日（周五）第六十一天

2020年9月1日（周二）第六十二天

2020年9月2日（周三）第六十三天

2020年9月3日（周四）第六十四天

2020年9月9日（周三）第六十五天

2020年9月13日（周日）第六十六天

2020年9月15日（周二）第六十七天

2020年9月16日（周三）第六十八天

2020年9月17日（周四）第六十九天

2020年9月23日（周三）第七十天

2020年9月27日（周日）第七十一天

2020年9月29日（周二）第七十二天

2020年10月9日（周五）第七十三天

2020年10月13日（周二）第七十四天

2020年10月21日（周三）第七十五天

2020年11月18日（周三）第七十六天

好久没运动了，苦命打工人！因为最近太忙太糟心要么没时间要么没心情运动

但不运动心情更容易糟糕，体重就失控…

虽然通过运动减肥了也会复胖感觉是个很悲伤的事情好像这一辈子都要永远运动+克制

但是虽然胖了也比以前胖的体型更好一些！！没那么肥囤囤的！所以坚持运动吧还能分泌更多多巴胺抵抗这个世界所有的糟心事

因为工作忙碌不开心导致不运动真的太亏了

世界上可没有一件事情像健身这样只要拚命的去努力就100%有回报的

我要继续加油

2021年1月26日（周二）第七十七天

好久好久没运动了！！！！！之前工作太忙一直没运动，忙过了这阵子就一直懒得运动，加上天气太冷了……