玩了一段時間 Switch 遊戲《健身環大冒險》後，人會發生了什麼變化？

不請自來，昨天已經達到第一百天，通關了二週目，體重從62降到52，bmi進入正常值，整個人瘦了一圈。

我想降到50，減下肚子，身材能保持勻稱就好了。

過年大喫大喝怕反彈，就增加了一倍的運動量，體重不但沒反彈，反而在緩慢下降，每次稱體重都令我愉悅。

當然也不是光在意體重，我也有量圍度，可惜不記得量最初的圍度了。

我這人挺沒耐心的，很少有通關的遊戲，更別說二週目三週目了，健身環帶給我的不光是運動和自制力，還有一份感動，我仍記得跑某個地圖費力打完魔獸後出現的一抹夕陽，那一瞬間給我的震撼無可比擬，我覺得此刻應該有bgm：

AKB48《夕陽を見ているか? (看見夕陽了嗎?)》https://c.y.qq.com/base/fcgi-bin/u?__=sL4B4n5 @QQ音樂?

xn--akb48-pv3d2o0b7n9moc9620e8w0ft4ob

我也很高興遇見你啊健身環，剛發售時當機立斷六百塊拿下真是太好了，要是拖個把星期漲價上天我可能就錯過這遊戲了。

昨天通關，咪普利說三週目是最後的追加內容，有點寂寞，這次我要挑戰不喝果汁通關！

最後一關有點難打，打完通關看到這句話真的挺感動的，感謝健身環的創造者們，給我帶來這麼出色的遊戲，期待下一作。

更新：好多人以為我身材好，其實不是，主要是是因為以前的褲子比較大，加上最近鍛鍊出了曲線所以看上去對比強烈，實際上我還是胖胖的。只是坐下後游泳圈不明顯了而已。

————以下原文————

玩了半個多月了，體重雖然沒有降，但是明顯感覺體態有變化了。

以前每天早上起牀去洗手間的時候會順便看一眼鏡子裏倒映出的自己的側身。

以前的時候有點圓肩和駝背整個人都垮垮的，這幾天路過鏡子的時候發現圓肩情況改善了很多。

雖然體重沒有變化，但是畢竟過了個年沒有胖十斤已經是最大的安慰了，

而且！這幾天摸腰部的時候明顯感覺腰細了很多！！叉腰時候的手感和之前不一樣了！然後我找出了夏天時候的褲子試一下……

驚了！！這居然是我的腰！！！所以說雖然體重沒有變化！但是我整個人細了！！細了啊！腰部有曲線了啊！！

果然什麼節食輕斷食都是扯犢子，只有運動纔是唯一王道啊！！

我平時也就這個運動量，居然就有這種效果！

這玩意是我從19年到現在買的最貴的遊戲沒有之一，但是這真的是我今年買的最值的東西！！一個手辦的錢換一個好身材，難道不香嗎？

700多塊錢換來馬甲線，鎖骨，A4腰，翹臀，美腿，簡直太值了

誇一句肥宅福音不為過吧～

眾所周知，春節過後，人人都會長一圈膘。

但今年春節，這層膘來得要更兇險一些，這自然是因為假期意外延長、且大家的運動量不可避免地降到了最低。

於是人們又想起了那個據說可以健身減肥的遊戲——《健身環大冒險》。如果此前大家對這個新奇的遊戲還普遍停留在好奇階段，那麼現在就接近於「剛需」。需求增加了，供應卻比年前更少，結果可想而知：價格繼續飆升。

於是，原價8000多日元（不到600塊）的《健身環大冒險》，從年前的800元高位，飆升到了現在的1100元開外，價格翻了將近一倍。

那麼想用它健身，就要考慮一個問題了：它的效果值現在這個價嗎？真的能滿足自己的需要嗎？

我們翻譯了一個視頻，可能會對你有些參考價值。

油管頻道BuzzFeed Multiplayer進行了一項挑戰，3位運動基礎不同，運動目的不同的挑戰者們嘗試在一個月內堅持玩《健身環大冒險》，記錄並分享自己的使用感受。

第一位挑戰者Kelsey是3人中唯一的妹子，也是唯一堅持運動的人。每週固定去健身房5到6次的她，從有相對專業健身需求的視角評價了健身環。

第二位挑戰者Adrian不愛運動，但參加挑戰的主要訴求卻不是減肥，而是康復。他曾在騎自行車時被一輛汽車撞擊，不幸傷到了頸椎，導致脖子運動受限，因此希望能藉此機會能有所改善。

Adrian體驗健身環的原因和我有些相似。因為長期伏案，我也被頸椎病困擾，常年背部痠痛，一旦休息不好或是坐姿不對，就可能輕微頭暈，嚴重時還會手麻。所以遊戲一公佈，我就第一時間預購了，也意外成了我最理財的一款遊戲。它對我的效果也是顯著的，雖然因為春節回家，我有挺長一段時間沒有使用健身環，但已經很久沒有手麻了，背部痠痛的問題也好了不少。

至於Adrian的康復問題有沒有解決呢？你可以在視頻裏找答案。這裡我要給你們看一張對比圖，沒特別在意減肥的Adrian，看起來瘦得挺明顯。

Adrian減肥的效果並不是孤例，前幾天微博用戶@渣剋剋分享的健身結果就更加驚人。在持續30天健身後，她成功減掉了小肚子，甚至還隱約的顯出了腹肌。

第三位挑戰者Jared是三人裏最有趣，和諸多遊戲玩家也最為相似的。Jared號稱他本人是自己認識的人裏最懶的那個，每天過著睡懶覺，工作8小時，回家坐著直播2小時，喫飯再睡覺的日常，從不運動。他的30天挑戰，可能也是對大家最有參考價值的。

當然無論你選擇了健身環，還是嘗試以其他方式健身，堅持不懈纔是最重要的。

↓↓↓↓點擊下方觀看中文字幕視頻↓↓↓↓

文 / 卜居

發佈於 2020-02-04繼續瀏覽內容

知乎發現更大的世界打開

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KEO女孩子笑的時候是最可愛的

1、肚子圍（別問我啥是肚子圍）少了5cm，然後全跑到胸圍上去了。（也別覺得5cm很嚇人，我基數大。順便我男的），目測腿和臉的直徑/表面積也略有縮小。

2、以前電梯出毛病自己爬20多樓回家的時候中間得歇一次，然後爬完以後得在沙發上癱一陣。上次意外沒帶電梯卡，強行爬樓梯上去時中間一次沒歇，進屋以後喝口水接著該幹啥幹啥

3、一開始強度20玩個10分鐘（遊戲內的運動計時）累個半死，現在強度已經拉滿了一次40分鐘感覺還有不少餘力

4、最神奇的，體重一斤都沒減。

一斤沒減。

3、一開始強度20玩個10分鐘（遊戲內的運動計時）累個半死，現在強度已經拉滿了一次40分鐘感覺還有不少餘力

4、最神奇的，體重一斤都沒減。

一斤沒減。

先上階段性結果（3.22-4.5兩周)

體重51KG-49.9KG

對於我這種基數不是特別大的這樣的減重速度是合理的再加上我完全沒有控制飲食放假了就大喫大喝那天去喫了頓自助餐各種肉類甜食飲料第二天居然還瘦了...

就想知道自己有什麼變化.....決定在這記錄一下（希望能堅持）

介紹基本情況

性別：女

身高：168

體重：51KG（早晨」凈「體重，你懂得）

飲食習慣：（最近一個月的）

早餐一個雞蛋
午餐盒飯（三個菜，葷素搭配，通常會喫掉整個盒飯的三分之二..難喫的話就二分之一）
偶爾喫下午茶通常是一塊小麵包或者餅乾
晚餐義大利麪+醬或者肉丸掛麪，再加點小水果；

每日飲水量大概2-3L左右（愛喝水又易水腫體質）

感覺我喫的好樸素......一點都不精緻girl...

健身基礎：

之前會在某互聯網線下健身機構平均一週兩節課左右，當然...也有出現一個月就去一次的情況...例如國慶春節這种放假放飛了自我的，這算是我比較喜歡的健身方式了，畢竟覺得是大型蹦迪現場，氛圍能刺激我的快樂，帶來不一樣的運動體驗。但因為疫情已經2個多月沒去了。。。

更早之前會跑步（一週2-3次5公里），跑步真的很寂寞很無聊，跑到後面我覺得我把我這輩子該想的事情都想完了。。。但跑步還有有點成就感的，畢竟看到自己最後不到30分鐘跑完5公里，為自己以前上體育課跑個1000米都要緊張到肚子疼而感到不可思議

有請過私教大概7-8節課吧（不要問為什麼7-8節課就不請了，我的錢包在哭泣）

還有試過keep，但我覺得好無聊啊。。。。我真的很難堅持。。

還有試過網上各種很火的健身操視頻或者天鵝臂，我也覺得好無聊啊。。。（佩服那些能堅持一個人看著視頻健身的集美們）

總的來說運動這個習慣我一直都很想並且很刻意的保持，但總免不了。。放飛的時候。。有時候真的很不想很不想運動！但我對自己的身材和體重都很焦慮....所以時常愧疚感把我壓得喘不過氣，想體驗健身環也是因為想試試，如果把健身只是當成一個遊戲會不會堅持起來沒那麼困難

終於到了正文部分啦！！！囉嗦了那麼多！！主要是想讓大家看到健身環的效果，但也要綜合我的健身基礎和飲食習慣身高體重等等等等等等來看！

2020年3月23日健身環到貨

開啟遊戲會有視頻教學如何安裝手柄等基礎操作，然後會建立個人數據檔案，記錄你的體重和健身習慣，想達成的目標等來設置你的遊戲難度（最高30），我的健身難度是22

這遊戲最深得我心的是會檢測心率，運動完會測來判斷這個強度對於你來說是怎樣的程度

遊戲有幾大模塊（冒險，遊戲，自定義組合，背景模式健身）

遊戲4大模式

冒險：打怪，通關（這遊戲最主要的模式）

冒險模式

冒險模式就是舉著環不斷奔跑，中途可以喫金幣（據說之後金幣可以用來買衣服，好期待！）遇到怪物就打怪，到終點就通關該關卡。還要用萌萌噠的姿勢來紀念勝利，雖然覺得很蠢可是做起來好快樂，覺得自己牛逼壞了

蠢萌的勝利姿勢

其實冒險的目的就是為了打倒大boss，打完一個世界他又會跑到另一個世界....每個世界的最後關卡是打大boss，前面的關卡就是打倒他的小弟（紅色跳跳球，藍色壺鈴啥的萌萌小弟）

每關開始之前都會顯示通關所需的時間以及熱量等信息

打怪的方式就是選擇不同的健身動作（深蹲，起臥式等）來攻擊，不同的姿勢和標準程度會影響怪物扣血量。健身動作的選擇種類也會根據你的升級而變多，據說總共有40多種動作

怪物也會攻擊你，你需要使用腹肌防禦，即用健身環抵在肚子上使用手臂和腹肌按壓健身環keep住防禦姿態來防禦。我覺得自己按壓的很用力了可是還是會扣血。。。（有沒有大神能告訴我為什麼）

最開始你是有三顆心血量的，你被打死了。。。就要重來！隨著等級的遞增貌似會加血量

2.遊戲：用健身動作來玩遊戲，還挺有意思的，我目前還沒玩完全部的小遊戲

小遊戲，可選遊戲難度，不同遊戲有說明針對不同部位的訓練

3.自定義組合：可以自己選擇動作組成一個健身清單，也有固定的清單（類似什麼瘦腿，改善體態啊，裡面有安排好的動作）

自定義組合，可自選動作組合，也可選擇固定組合，有說明該組合針對的部位

5.背景模式：這個我還沒試過，貌似就是在主機關機的狀態下，用健身環運動也能記錄的模式，適合煲劇時用吧，如果你能做到

背景執行模式

到貨這天我就試著通過冒險模式的第一個世界的第一關（冒險模式有幾大世界，每個世界有不同數量難度的關卡）

因為我上肢力量較弱，裡面的動作經常要按壓健身環，所以弱雞的我居然按了幾次之後三角肌都開始有點痠痛

運動時間指的是」純粹「的運動時間，即不包含選擇動作，休息的時間，單單是運動的時候所記錄的時間

2020年3月23日（週一）第一天

通關第一世界（第一世界共3個關卡）

2020年3月24日（週二）第二天

第二世界（通關02世界第1關）

這遊戲對於我來說還有很多的未知沒有探索，所以白天我都會有點小小的期待，想趕緊回家萬健身環。以前！我可不會如此期待做運動！！

第二世界的第一關我居然過了兩次纔打完！我覺得我腹肌防禦好努力了可是還是會扣血....可能我就是菜雞吧...

我在家做無氧運動我是很抵觸的，我覺得好無聊。。。可是健身環讓我更能堅持，畢竟內心很想通關，有時候打到一半好想停下來，可是想到那前面的我不都白搞了嗎！就咬咬牙堅持下來

沒通關的時候更氣不過了，強烈刺激我的好勝心！

現在好期待到週末....想有完整的一大塊時間來運動....

2020年3月35日（週三）第三天

第二世界（通關02世界，02合計三關）

第二世界不僅有普通的關卡還有獎勵關卡（金幣關卡選擇即得金幣獎勵，小遊戲關卡，玩遊戲獲得金幣）金幣據說在後期能買衣服，果汁飲料啥的

今天還解鎖了一個新技能，選擇相應動作去攻擊相同顏色的怪物能獲得傷害加成（不同動作會相應顏色，貌似瑜伽類姿勢是黃色）這估計是用來避免用戶總是選擇一些輕鬆的動作去攻擊怪物（確實有時候是有點...傾向於輕鬆的動作）

2020年3月26日（週四）第四天

今天運動了超久的，本來很餓，越動越來勁

發現買衣服居然還有屬性加成，例如防禦攻擊啥的

2020年3月28日（週六）第五天

畢竟是週末....加上在外面跑來跑去比較累.畢竟玩也是要力氣的..所以運動的比較少

好吧我知道都是藉口

今天還更新了遊戲（原來裡面的內容還能新增！好神奇），增加了類似節奏大師的遊戲..就使用健身環配著音樂打節奏...還挺累的。我上肢力量比較差，還要一直擠壓健身環，一首歌三分鐘..

2020年3月30日（週一）第六天

看數據感覺自己一掃疫情宅家的疲態，重新成為一個健身機器人

2020年3月31日（週二）第七天

已經把健身強度調到24了，現在不是因為累才結束而是覺得玩了好久.運動時間顯示50分鐘，實際上大概需要一個半小時.

到目前為止，健身環還是很有意思的，每天晚上不存在逼迫自己去健身的情況，甚至帶著些些期待去打開遊戲

2020年4月1日（週三）第八天

已經越來越變成一個習慣了，但訓練完第二天肌肉都還會有點痠痛，說明還是刺激到位了吧

2020年4月2日（週四）第九天

第一次破一個小時，撒花紀念一下！

但消耗的熱量居然還沒有之前50多分鐘的時候高可能今天比較多瑜伽類的動作

2020年4月3日（週五）第十天

清明準備墮落三天....

2020年4月7日（週二）第十一天

運動強度已調整到26

2020年4月8日（週三）第十二天

雖然運動已經慢慢成為習慣，但肌肉還會有些痠痛，說明每次都在挑戰極限

2020年4月9日（週四）第十三天

今晚有點點事情耽誤了..

2020年4月10日（週五）第十四天

集美們運動是真的有用的！

哪怕不會瘦也會讓你某幾天就算不運動，但大喫大喝之後體重也不會增長很多，甚至「0」增長

2020年4月13日（週一）第十五天

2020年4月15日（週三）第十六天

現在已經會出現一些任務是很難完成的了...強迫症表示不能100%達成很難受

還會擔憂這遊戲會不會很快就被我通關了現在10世界都快打完了一共就23個世界

2020年4月16日（週四）第十七天

2020年4月20日（週一）第十八天

2020年4月21日（週二）第十九天

2020年4月22日（週三）第二十天

感覺做這些無氧運動就會特別餓，食量增大..就很難控制每天的熱量...這不是陷入死循環了嗎...

越動喫的越多，喫得越多越胖，越胖越要運動....

2020年4月23日（週四）第二十一天

將生活的不開心都轉換成汗水吧

2020年4月24日（週五）第二十二天

2020年4月26日（週日）第二十三天

2020年4月27日（週一）第二十四天

2020年4月28日（週三）第二十五天

2020年5月11日（週一）第二十六天

時隔五一（出去玩了~）加上生理期，居然12天沒有運動了！很焦慮

2020年5月12日（週二）第二十七天

2020年5月14日（週四）第二十八天

強度從26調到了27

2020年5月15日（週五）第二十九天

2020年5月17日（週一）第三十天

2020年5月19日（週二）第三十一天

2020年5月21日（週四）第三十二天

2020年5月22日（週五）第三十三天

2020年5月25日（週一）第三十四天

2020年5月26日（週二）第三十五天

2020年5月27日（週三）第三十六天

2020年6月1日(週一）第三十七天

6.2去打了HPV，護士說這幾天左手都不要提重物，所以會停止幾天運動

話說左手打完還真的是乏力痠痛......就是發力針口那就會有點疼

2020年6月9日（週一）第三十八天

2020年6月10日（週二）第三十九天

2020年6月11日（週四）第四十天

2020年6月18日（週四）第四十一天

來大姨媽啦因為健身環很難避免腹部運動（需要腹肌動作防禦）所以基本姨媽期間都會停止健身環

2020年6月22日（週一）第四十二天

這個月因為打疫苗和姨媽期，幾乎有兩周時間沒運動，感覺肌肉線條都模糊了一點…焦慮…又要端午了…

2020年6月23日（週二）第四十三天

2020年6月30日（週二）第四十四天

整個6月運動頻率都降低了很多，各種事情耽誤。焦慮！養成了習慣如果被事情耽誤，晚上不能運動就莫名焦慮

已經在拚命的保持了，甚至會晚上10點開始運動到接近12點

7月份還要再努力一點，彌補6月的低頻次

2020年7月1日（週三）第四十五天

2020年7月2日（週四）第四十六天

2020年7月6日（週一）第四十七天

2020年7月7日（週二）第四十八天

2020年7月9日（週四）第四十九天

通關啦！！最後一關的boss是真的難纏！一關23個關卡，我應該是13-14個關卡都是100%通關。每個關卡有主線任務和副線任務，完成主線任務可到下一個世界

副線任務想全部完成是真的難！那些要喫掉所有金幣，0傷害通關這一類的我好幾個都沒法完成，太難了，這不是健身能力的問題，而是遊戲技巧了，需要不斷地練習

通關就會開啟新的世界，難度會加強。到了後期說實話身體都開始有點習慣了.....期待新的世界！

2020年7月10日（週五）第五十天

到新世界還送了套好可愛的衣服！

2020年7月11日（週六）第五十一天

2020年7月13日（週一）第五十二天

2020年7月15日（週三）第五十三天

2020年7月21日（週二）第五十四天

生理期的時候只能用自定義模式，避免掉腹部運動了

2020年7月23日（週四）第五十五天

2020年7月24日（週五）第五十六天

2020年8月7日（週五）第五十七天

2020年8月10日（週一）第五十八天

2020年8月12日（週三）第五十九天

2020年8月19日（週三）第六十天

2020年8月28日（週五）第六十一天

2020年9月1日（週二）第六十二天

2020年9月2日（週三）第六十三天

2020年9月3日（週四）第六十四天

2020年9月9日（週三）第六十五天

2020年9月13日（週日）第六十六天

2020年9月15日（週二）第六十七天

2020年9月16日（週三）第六十八天

2020年9月17日（週四）第六十九天

2020年9月23日（週三）第七十天

2020年9月27日（週日）第七十一天

2020年9月29日（週二）第七十二天

2020年10月9日（週五）第七十三天

2020年10月13日（週二）第七十四天

2020年10月21日（週三）第七十五天

2020年11月18日（週三）第七十六天

好久沒運動了，苦命打工人！因為最近太忙太糟心要麼沒時間要麼沒心情運動

但不運動心情更容易糟糕，體重就失控…

雖然通過運動減肥了也會復胖感覺是個很悲傷的事情好像這一輩子都要永遠運動+剋制

但是雖然胖了也比以前胖的體型更好一些！！沒那麼肥囤囤的！所以堅持運動吧還能分泌更多多巴胺抵抗這個世界所有的糟心事

因為工作忙碌不開心導致不運動真的太虧了

世界上可沒有一件事情像健身這樣只要拚命的去努力就100%有回報的

我要繼續加油

2021年1月26日（週二）第七十七天

好久好久沒運動了！！！！！之前工作太忙一直沒運動，忙過了這陣子就一直懶得運動，加上天氣太冷了……