每天喝500ml牛奶真的会胖吗？
想长高，于是每天喝牛奶
先是那种伊利250ml的每天早上一瓶，然后买了箱特仑苏
昨天就早上一瓶下午一瓶，第二天起来胖了半斤多，到现在过了两天都没回去
我本身就不算瘦，所以说对体重特别敏感
每天也有锻炼，但最多就是保持体重不变
感觉我每天喝牛奶不但没有长高还变胖了
(我本身吃的并不多，早上几个小包子，中午半碗饭不到，晚上食堂吃饭但是大部分吃的都是菜)
我的确知道牛奶里的是优质脂肪，可我为什么还是变胖了？我喝的很多吗？
(早上不喝牛奶我绝对上课犯困，晚上因为特殊原因不好解释吃不了饭，所以以后都只能喝一瓶牛奶，所以说我是每天两瓶)
(不过我目前喝的是特仑苏250ml的，以后估计是伊利250ml，然后再是180ml的袋装巴氏杀菌奶)，不知道这样吃会不会胖啊
好喜欢喝牛奶，好羡慕人家牛奶当水喝还不胖，哎
牛奶作为人类最好的营养来源，在改善人类健康、提升人体体质方面的作用不容忽视，百姓尤其是学生群体对牛奶的要求也越来越高。随著5月16日国际牛奶节和6月1世界牛奶日相继到来，如何健康的喝牛奶又成了大家关注的话题。
误区一：喝全脂牛奶会长胖
很多人担心喝牛奶会不会长胖，尤其是喝全脂牛奶。吴晓敏指出，是否长胖取决于能量摄入。她解释，牛奶的成分主要有水，占85%以上，蛋白质和脂肪分别占3%左右，乳糖占4%左右，其他就是更微量的无机盐，维生素等营养成分，在这些牛奶的成分中，脂肪仅占3%左右，也就是说假设每天喝500毫升牛奶相当于食用了15克脂肪，与禽、畜肉类及坚果这样的脂肪含量较高的食物相比，牛奶并不属于高热量食物。由此可见，每天适量喝牛奶并不会长胖。
全脂牛奶的脂肪含量最大程度地保留了牛奶中的营养物质，含丰富的脂溶性维生素A、D等，健康成人和儿童均可喝全脂牛奶。脱脂牛奶并不是完全不含脂肪，而是指所含脂肪在1%以下的牛奶，高血脂和需要控制体重的人群可选脱脂牛奶，这类人群不能过多摄入脂肪，特别是饱和脂肪酸，对他们来摄取奶类制品首选脱脂牛奶。
误区二：晚上喝牛奶有助睡眠
些人喜欢晚上喝牛奶，甚至认为牛奶就是催眠药。她表示，牛奶只是相比其他食物，它含有一些有利于失眠的成分比较多，比如色氨酸。但睡前一杯牛奶中含有的色氨酸总量并不足以让身体的激素水平发生变化，它并没有那么大的催眠力量，所以，其实睡不著喝牛奶是起不到帮助睡眠的作用，同样至今没也有研究发现早上喝牛奶会引起困倦。
就晚上睡前喝牛奶而言，她建议大家睡前1小时喝牛奶，让胃有足够时间休息。喜欢餐前喝牛奶的人，可在餐前30分钟先喝牛奶，然后再吃饭，这样能最有效地降低餐后血糖反应。且饭前半小时先喝点液体，还有助于控制食欲，避免在用餐时吃太多。因此，无论对于控制血糖，还是预防肥胖，餐前半小时都是最佳的喝奶时间。
误区三：不同保质期的牛奶营养价值不一样
「不同保质期的牛奶营养价值没有区别。」 吴晓敏介绍，保质期有长有短，是由于灭菌温度不同。保质期比较短的，一般采用较温和的灭菌温度，反之，保质期长的，灭菌温度更高。牛奶经消毒后，都会损失一些怕热的维生素（如维生素B1维生素C），但人体摄取维生素的主要渠道是水果和蔬菜。
例如，牛奶和鸡蛋一起再搭配碳水化合物丰富的主食一起吃，既可以达到各种营养素互补，又可以防止大量蛋白质用于产生葡萄糖而造成浪费，使其中的优质蛋白得到更合理的利用。
如果是纯牛奶和酸奶就不会。其他优酸乳之类的肯定会，因为那个是饮料不是牛奶
减肥有必要喝奶的，一来可以补充钙，二来可以补充蛋白质，三可以缓解食欲。纯牛奶和酸奶都是减肥的时候做为加餐食物的首选！最好的选择！放心大胆喝吧，不会让你胖，还会让你瘦的
对于想减肥的人，牛奶会比吃饭更容易达到减肥的效果，高蛋白的牛奶既有饱腹感，也能提供能量，虽然牛奶也含有脂肪，但相比其他食物的脂肪来源并不高。饭主要是碳水化合物，会转化成糖分，糖分在身体也容易转化成脂肪。
其实人的胃是有限的，如果每天喝500ml奶可能会让你减少吃其他的零食或者饮料之类的食物，这样并不会长胖。
如果每天的饭量和食量没变，额外多喝500ml的奶，就算长胖，也不完全是牛奶造成的，是因为食量增加而已。如果你已经吃一个汉堡套餐，就还在乎可乐是加糖还是无糖吗？汉堡的热量远比你可乐的糖要高得多，所以长胖不能只怪牛奶啊！
更何况牛奶是一个高蛋白高钙的食物，成人建议一天摄入300~500ml的奶制品，适量吃有益无害。
减肥需要控制食欲。不吃东西真的很难.尤其是对于那些很快就会挨饿的人。但是我们为什么不减肥呢？不存在的！作为一个优秀的共产主义接班人，没有什么脂肪是我们丢不掉的！没有什么饥饿的东西是我们扛不住的！如果是的话，你需要这些抑制食欲的方法来帮助你减肥。
1.吃高蛋白食物
高蛋白食物可以刺激饱腹感激素「酪蛋白肽」的分泌，这种激素可以大大降低食欲，增强饱腹感。而且蛋白质消化时间长，需要更多的能量来消化，在一定程度上可以提高新陈代谢。
2.吃高纤维食物
富含膳食纤维的食物，吃一点就能让你有饱腹感。而且高纤维食物消化速度慢，会让后来的饥饿感。
3.多喝水
身体向饥渴发出的信号非常相似，很容易混淆大脑。所以，当你觉得饿的时候，你可以试著喝一杯水，看看你是否真的饿了。另外，喝水会让嘴和胃感觉到有东西经过。水可以支持胃的空间，减少饥饿感，增加饱腹感，减少食欲。
4.吃黑巧克力
黑巧克力中的硬脂酸(十八烷酸)可以降低消化速度，提高饱腹感。纯黑巧克力的苦味会降低食欲，尤其是吃甜食的欲望。下次想吃甜食，可以先尝试吃一口纯黑巧克力。
5.降低进食速度
现在大家都有边吃边看手机的习惯。一顿饭花了20多分钟，现在不到十分钟就能吃完。人的大脑接收到饱腹感的信息需要20~30分钟，所以当我们狼吞虎咽的时候，不会及时感到饱，所以会不自觉的吃很多食物，导致热量过剩。所以，以后吃饭尽量口吃慢慢吃，不要边玩手机边吃。
6.保持充足的睡眠
看似食欲控制与睡眠关系不大，实际上睡眠对食欲的影响很大。睡眠不足会增加食欲刺激肽激素，降低食欲抑制瘦素。因此，睡眠不好或睡眠不足会使我们的身体渴望更多的食物，大大增加食欲。所以，每天尽可能的睡好觉，可以有效的帮助减少食欲。
不吃别的只喝500ml牛奶会瘦吧
理论来说，100g牛奶50大卡，考虑的牛奶比水密度大一点点，500ml牛奶就当他502g，那就是251大卡，按公式算，一天人至少消耗14.6x体重（kg）+450，不管你多少斤，牛奶肯定达不到基本消耗
而且吸收热量跟个人体质有关，我们一家属于那种喝牛奶不胖的，因为根本吸收不了多少，都是乳糖不耐受，所以平时也不喝，按照热量表和公式，一天摄入热量低于消耗热量，就会瘦吧。但是这看你自己体重，一般来说太轻（指科学上的，按公式的那种，不是什么好女不过百）就适当增加体重，因为太瘦你消耗热量的时候你的身体就开始分解除脂肪以外的物质了
还有少吃糖，糖是最先消耗的物质，吃太多糖影响分解脂肪。糖包括蔗糖（食品里面会添加），果糖，葡萄糖，麦芽糖（有的蜂蜜就是用这个勾兑的），乳糖（奶里面），半乳糖，都是糖，糖可谓防不胜防，所以少摄入点糖没害处
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