谢邀~

题主你的社交很有问题吧，若是你的男性朋友，女性朋友都足够多，这种男人要发现他是否「渣男」真的不难，起码他一开始就向你借钱，你多问问你的男性朋友，女性朋友，他们都能帮你分析一大堆，而不会向你这样，刚开始是拒绝的，然后对方软泡硬磨后，duang~，借就借吧。

而你不了解的事，借钱是暗抬了你跟他的关系，他觉得他在你内心的情分增加了，所以约你上床有底气。他也在你的内心里情分增加了，毕竟你是有恩与他的，你会想：不会这么渣背后捅刀子吧。但事实就是这么巧，上完床你觉得你付出更多了，他却觉得他自己还债了。不要论你的处女给了他，在渣男的视角里，就是他原生态发言「我像是你情感路上的引领者」。他还觉得他有恩于你呢~

要破除现在的负面状态也不难，提供一些答案你参考吧，认知疗法向来都是最好的疗法之一：

是不是越容易哄的女孩越不被珍惜？?

www.zhihu.com图标为什么当代年轻人饱受感情折磨？?

www.zhihu.com图标半年了，还没有从失恋中走出来，经常失眠到深夜，我该怎么办??

www.zhihu.com图标

希望以上对你有帮助。

生理上有啥创伤啊，看描述他没有肢体暴力。但是，遇到这种事情，心理创伤的确挺大的。

除了愤怒，你大概还在自责，责备自己没看清楚，犯下了「遇人不淑」的错。

愤怒，是再自然不过了，这种情绪的疏解，我觉得，你想怎么疏解就怎么疏解，只要不伤害自己或他人。

至于自责，我觉得呢，「遇人不淑」实在是太常见的事情了，在这样的一个欺骗很常见乃至所有人和所有人开战的环境里。经历了这件事情，我想你对自己对环境都会有一些新的认识，这些认识应该会减少乃至消除「遇人不淑」的出现。

另外，建议这个提问下的有些回答，最好不看。

有一种爱好，叫做谴责受害者。

比如，有的大人会吼小孩：「为什么人家欺负你不欺负别人？！」

这种谴责，是二次伤害，不但没有起码的共情，还会导致被谴责者更加自责。

在这个提问的回答里，也有这种谴责。

这个世界上所有的烦恼都来源于自己，心不动就不会痛，心不贪就不会伤。

你已经提了分手，又回头去找他，还主动献身，除了让他觉得冷暴力效果对你很好以外，还有什么别的意义？

而且让他看清楚了你的需求感，很肯定自己怎么欺负你，怎么冷暴力你，你都舍不得离开，就算离开了也会回来，所以他怎么可能会对你好？

结果才十天就被抛弃了，你也该看清楚他愿意跟你复合，完全因为能睡处，而且不需要任何代价，甚至连一句承诺都不需要就能得到的东西，换你会珍惜吗？

上了床就分手，明摆著就是为了上床，还需要问原因吗？还要听他继续撒谎？还要继续关心他的事干嘛呢？

只要不是你，他跟谁在一起都一样，都跟你没有关系，你该做的不是继续花时间精力去挽回，去思考他的事，更不该还去跟他家老人探讨这个问题。

你想想人家的父母，就算你们结婚了，也基本上是护著自己家的孩子的，何况你们没结婚，一个愿打一个愿挨的事，他父母怎么可能站在你这边？你去说什么都只会是自讨没趣。

从第一次挽回献身到现在，你明明知道他渣得很彻底，还要允许自己的沉没成本不断增加，所以我说不是他伤你，是你自己找著理由在伤自己。

你们分手后原则上已经完全没有关系，哪怕分手一分钟后跟别人在一起，都跟你没有关系了，怎么还会觉得他是劈腿？又怎么会觉得你受到了劈腿的创伤呢？

你不是因为他劈腿受伤，而是因为你觉得他已经跟你上床了，你们都只能属于对方，就只能对彼此好，而事实上却是，他宁愿跟个离异女人纠缠都不愿意继续跟你在一起。

严重的心里落差，严重的挫败感，让你猝不及防，你根本不愿意接受这样的局面，更不想去承认自己就是被渣了。

建议你停止所有跟他有关系的事，只要跟他有关的事统统停止，不然你会更卑微，而这种卑微刺伤的是你，而不是他。

别人不爱就算了，找一个爱你的人不好吗？何必非要跟个垃圾纠缠不清？想想你的父母，我看你这样作贱自己都心疼得不行，你父母该怎样的心疼？

勇敢面对自己的失败，勇敢承认自己看错人，不难；原谅受伤的自己，跟自己和解，而不是没完没了跟自己较劲，也不难，就看你是不是愿意。

你现在的任何不甘心、脆弱、纠结和放不下都是亲者痛仇者快的事情，会让你自尊心继续受伤，给自己留点尊严好吗？

你不管什么时候都是父母最心爱的公主，站在做公主不好吗？站在做不了他的公主，就做另一个男人的公主。

垃圾就是垃圾，过去再美好，现在他也只是垃圾，何必自降身价，跟垃圾为伴？

换人修复

放弃有一个心理学术语叫做目标脱离,研究表明，如果一个人无法从一个无法实现的目标中解脱出来，那可能是痛苦的。

因此，学会放弃不仅让我们获得了自由，也让我们有能力开始一个新的目标。

目标分离是各个层次人民需要的一种智慧，它会改变你的想法，感觉和行为。如果方法是正确的，放弃会促使你设定新的目标，考虑新的可能性。

那么，我们怎么才能在实际操作中用好呢？

1、控制思想

每个人都有后悔的经历，但归根结底，是对做过的事更后悔，还是对没做过的事更后悔？

研究表明，短期内，人们通常会后悔自己做过的事，但长期来看，人们更可能后悔自己没有做过的事。

你得不到的总会被记住。

例如，当你在大学的时候，你喜欢一个人并向她表白，但是失败了。在很短的时间内，你会有一点后悔和感觉不好。然而，如果你在大学里暗恋一个人四年，却不告诉她，那你就会后悔一生。

我们害怕放弃的原因有时是因为我们害怕后悔。它会给我们带来一种后遗症的困扰。

执迷会阻碍行动，因为它会占用你执行新计划所需的精神资源。它也会把你和未完成的目标联系起来，阻止你期待新的目标。这是因为蔡格尼克记忆效应导致这种原因的产生。

蔡格尼克记忆效应是一种记忆效应，这意味著人们对未被处理的事物的印象比对已被处理的事物的印象更深刻。

心理学家蔡格尼克做了一个实验，她要求测试者做22件简单的事情，比如写下你最喜欢的诗句，从55到17倒数，在线上放一些相同颜色的珠子，等等。

一切都要几分钟才能完成，但这些事情只有一半是允许做的，另一半是不允许做的。允许做和不允许做的事情的顺序是随机的。

实验结束后，受试者被要求回忆他们做过的22件事，结果显示，68%的未完成工作的人可以回忆，只有43%的完成工作的人可以回忆。

也就是说，人们总是记得一些未完成的事情，这种现象称为蔡格尼克效应。

许多人天生就有完成的欲望，要做的事情也不是一天能够去完成的，一天也不能忘怀。蔡格尼克效应效应使人走向两个极端：一是过度强迫，我们必须一蹴而就，不完成就不放手；二是做事散漫，往往半途而废。

所以，一旦有事情做不成，很多人总会想起来，影响其他工作，这是人性。

如果一个人必须完成一切，就会导致工作和生活不规律，生活紧张，思维狭隘，只有减少对完成的渴望，才能让人们在做事情的同时享受生活。

你可以给自己安排一个时间去担心，或者写下你的想法并面对它们。你也可以训练自己专注于分散注意力。

例如，你可以通过嚼口香糖来控制你的焦虑，直到你能控制你的思想。

2、培养放弃的能力

很多强迫症患者往往把精力花在反复的纠结上，他们很难轻易放弃一个目标或一件事。

在这里，我可以给出一个解决方案：如果答案不是确定的好，那就是明确的不好。

按照逻辑思维，成就伟业者不纠结，如果有一件事，你确定可以，那么就去做，犹豫还是不，没有中间状态。

购物、找工作和选择伴侣都可以这样决定。

3、从积极行动到行动导向型人格的转变

有两种人格，一种是行动型人格，当这种人感到压力时，他可以调整自己的情绪，提神醒脑，立即投入行动，有一个积极而清晰的自我形象。

状态导向型人格，当感到压力时，他们很容易被情绪支配，被消极情绪压倒，对外界刺激敏感，纠结于内心，难以做出决定，这样的人不容易实现目标分离。

状态导向型人格更容易纠结和犹豫，更难放弃。因此，我们应该更加勇于探索，使自己果断而勇敢地采取行动，记住，现在行动总比原地不动好。

4、不要自我表现，自我设限

自我表征的意义类似于自我标记和自我定位，狭隘的定位，会对自己设限，让你觉得自己只能做这些事情，放弃以后不知道自己能做什么。

在选择有限的情况下，人们更害怕放弃，所以不要轻易给自己贴上标签。生命意味著无限的可能性。

人生是一张由无数选择题组成的试卷，既然我们想做出选择，就必须放弃。虽然很多时候放弃可能会让人想起失败，但正是因为这种正确的放弃，你才能放下包袱，走自己的路。

5、对一千件事说拒绝，对一件事说肯定

我有个朋友经营一家公司，他最近说了一些触动我的话：「最近，我的主要精力都花在了拒绝不合适的产品上。」

这句话，和最伟大的产品经理乔布斯的名言一样精彩。乔布斯说：「对一千件事说不等于对一件事说是。」

只有学会拒绝，我们才能做正确的事。

拒绝别人的要求带来专注；拒绝自己的欲望带来自由，为了有足够的精力去做我认为重要的事情，我必须拒绝一些事情。

首先，影响健康的食物和生活方式，健康是最重要的，不要放纵自己。

第二，无聊的聚会和活动。我们每个人的精力都有限，只够陪伴对我们重要的人。

第三，一些看起来不错的工作，有些工作看起来不错，但不符合他们的核心价值观或职业规划。所以，一定要拒绝。

第四，便宜但一文不值的衣服，奢侈但不必要的用品。这与我们的财富观背道而驰。

6、形成过程、养成形成习惯、减少决策

在一个充满各种干扰和诱惑的世界里，我们有太多的选择。然而，每个人的精力都是有限的，那么，如何处理选择与放弃的关系呢？

很容易减少选择的机会。我的计划是形成过程、习惯和减少决策。

不要犹豫每天都要做的事，就像起床后刷牙洗脸一样，不要想太多，养成习惯，马上做。

「习惯的力量」说，一旦习惯形成，即使是头部受损的人也会在不知不觉中形成。

做决定消耗的精力最多。我们应该在这方面努力工作，节约不必要的能源。只有这样，我们才能在解决问题时有足够的精力和意志力。

以上，希望能够帮到你。

当局者迷，旁观者清，很多时候当我们深陷其中时，不能客观地看待问题，不确定的感情和情绪很容易使我们受到不必要的伤害。

如果能准确判断两个人的行为和状态，就能有效避免一些问题。

希望你能收获爱情和甜蜜，我是秋阳。

推荐阅读：
相关文章