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題主你的社交很有問題吧，若是你的男性朋友，女性朋友都足夠多，這種男人要發現他是否「渣男」真的不難，起碼他一開始就向你借錢，你多問問你的男性朋友，女性朋友，他們都能幫你分析一大堆，而不會向你這樣，剛開始是拒絕的，然後對方軟泡硬磨後，duang~，借就借吧。

而你不瞭解的事，借錢是暗抬了你跟他的關係，他覺得他在你內心的情分增加了，所以約你上牀有底氣。他也在你的內心裡情分增加了，畢竟你是有恩與他的，你會想：不會這麼渣背後捅刀子吧。但事實就是這麼巧，上完牀你覺得你付出更多了，他卻覺得他自己還債了。不要論你的處女給了他，在渣男的視角里，就是他原生態發言「我像是你情感路上的引領者」。他還覺得他有恩於你呢~

要破除現在的負面狀態也不難，提供一些答案你參考吧，認知療法向來都是最好的療法之一：

是不是越容易哄的女孩越不被珍惜？?

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www.zhihu.com圖標半年了，還沒有從失戀中走出來，經常失眠到深夜，我該怎麼辦??

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希望以上對你有幫助。

生理上有啥創傷啊，看描述他沒有肢體暴力。但是，遇到這種事情，心理創傷的確挺大的。

除了憤怒，你大概還在自責，責備自己沒看清楚，犯下了「遇人不淑」的錯。

憤怒，是再自然不過了，這種情緒的疏解，我覺得，你想怎麼疏解就怎麼疏解，只要不傷害自己或他人。

至於自責，我覺得呢，「遇人不淑」實在是太常見的事情了，在這樣的一個欺騙很常見乃至所有人和所有人開戰的環境裏。經歷了這件事情，我想你對自己對環境都會有一些新的認識，這些認識應該會減少乃至消除「遇人不淑」的出現。

另外，建議這個提問下的有些回答，最好不看。

有一種愛好，叫做譴責受害者。

比如，有的大人會吼小孩：「為什麼人家欺負你不欺負別人？！」

這種譴責，是二次傷害，不但沒有起碼的共情，還會導致被譴責者更加自責。

在這個提問的回答裏，也有這種譴責。

這個世界上所有的煩惱都來源於自己，心不動就不會痛，心不貪就不會傷。

你已經提了分手，又回頭去找他，還主動獻身，除了讓他覺得冷暴力效果對你很好以外，還有什麼別的意義？

而且讓他看清楚了你的需求感，很肯定自己怎麼欺負你，怎麼冷暴力你，你都捨不得離開，就算離開了也會回來，所以他怎麼可能會對你好？

結果才十天就被拋棄了，你也該看清楚他願意跟你複合，完全因為能睡處，而且不需要任何代價，甚至連一句承諾都不需要就能得到的東西，換你會珍惜嗎？

上了牀就分手，明擺著就是為了上牀，還需要問原因嗎？還要聽他繼續撒謊？還要繼續關心他的事幹嘛呢？

只要不是你，他跟誰在一起都一樣，都跟你沒有關係，你該做的不是繼續花時間精力去挽回，去思考他的事，更不該還去跟他家老人探討這個問題。

你想想人家的父母，就算你們結婚了，也基本上是護著自己家的孩子的，何況你們沒結婚，一個願打一個願挨的事，他父母怎麼可能站在你這邊？你去說什麼都只會是自討沒趣。

從第一次挽回獻身到現在，你明明知道他渣得很徹底，還要允許自己的沉沒成本不斷增加，所以我說不是他傷你，是你自己找著理由在傷自己。

你們分手後原則上已經完全沒有關係，哪怕分手一分鐘後跟別人在一起，都跟你沒有關係了，怎麼還會覺得他是劈腿？又怎麼會覺得你受到了劈腿的創傷呢？

你不是因為他劈腿受傷，而是因為你覺得他已經跟你上牀了，你們都只能屬於對方，就只能對彼此好，而事實上卻是，他寧願跟個離異女人糾纏都不願意繼續跟你在一起。

嚴重的心裡落差，嚴重的挫敗感，讓你猝不及防，你根本不願意接受這樣的局面，更不想去承認自己就是被渣了。

建議你停止所有跟他有關係的事，只要跟他有關的事統統停止，不然你會更卑微，而這種卑微刺傷的是你，而不是他。

別人不愛就算了，找一個愛你的人不好嗎？何必非要跟個垃圾糾纏不清？想想你的父母，我看你這樣作賤自己都心疼得不行，你父母該怎樣的心疼？

勇敢面對自己的失敗，勇敢承認自己看錯人，不難；原諒受傷的自己，跟自己和解，而不是沒完沒了跟自己較勁，也不難，就看你是不是願意。

你現在的任何不甘心、脆弱、糾結和放不下都是親者痛仇者快的事情，會讓你自尊心繼續受傷，給自己留點尊嚴好嗎？

你不管什麼時候都是父母最心愛的公主，站在做公主不好嗎？站在做不了他的公主，就做另一個男人的公主。

垃圾就是垃圾，過去再美好，現在他也只是垃圾，何必自降身價，跟垃圾為伴？

換人修復

放棄有一個心理學術語叫做目標脫離,研究表明，如果一個人無法從一個無法實現的目標中解脫出來，那可能是痛苦的。

因此，學會放棄不僅讓我們獲得了自由，也讓我們有能力開始一個新的目標。

目標分離是各個層次人民需要的一種智慧，它會改變你的想法，感覺和行為。如果方法是正確的，放棄會促使你設定新的目標，考慮新的可能性。

那麼，我們怎麼才能在實際操作中用好呢？

1、控制思想

每個人都有後悔的經歷，但歸根結底，是對做過的事更後悔，還是對沒做過的事更後悔？

研究表明，短期內，人們通常會後悔自己做過的事，但長期來看，人們更可能後悔自己沒有做過的事。

你得不到的總會被記住。

例如，當你在大學的時候，你喜歡一個人並向她表白，但是失敗了。在很短的時間內，你會有一點後悔和感覺不好。然而，如果你在大學裡暗戀一個人四年，卻不告訴她，那你就會後悔一生。

我們害怕放棄的原因有時是因為我們害怕後悔。它會給我們帶來一種後遺症的困擾。

執迷會阻礙行動，因為它會佔用你執行新計劃所需的精神資源。它也會把你和未完成的目標聯繫起來，阻止你期待新的目標。這是因為蔡格尼克記憶效應導致這種原因的產生。

蔡格尼克記憶效應是一種記憶效應，這意味著人們對未被處理的事物的印象比對已被處理的事物的印象更深刻。

心理學家蔡格尼克做了一個實驗，她要求測試者做22件簡單的事情，比如寫下你最喜歡的詩句，從55到17倒數，在線上放一些相同顏色的珠子，等等。

一切都要幾分鐘才能完成，但這些事情只有一半是允許做的，另一半是不允許做的。允許做和不允許做的事情的順序是隨機的。

實驗結束後，受試者被要求回憶他們做過的22件事，結果顯示，68%的未完成工作的人可以回憶，只有43%的完成工作的人可以回憶。

也就是說，人們總是記得一些未完成的事情，這種現象稱為蔡格尼克效應。

許多人天生就有完成的慾望，要做的事情也不是一天能夠去完成的，一天也不能忘懷。蔡格尼克效應效應使人走向兩個極端：一是過度強迫，我們必須一蹴而就，不完成就不放手；二是做事散漫，往往半途而廢。

所以，一旦有事情做不成，很多人總會想起來，影響其他工作，這是人性。

如果一個人必須完成一切，就會導致工作和生活不規律，生活緊張，思維狹隘，只有減少對完成的渴望，才能讓人們在做事情的同時享受生活。

你可以給自己安排一個時間去擔心，或者寫下你的想法並面對它們。你也可以訓練自己專註於分散注意力。

例如，你可以通過嚼口香糖來控制你的焦慮，直到你能控制你的思想。

2、培養放棄的能力

很多強迫症患者往往把精力花在反覆的糾結上，他們很難輕易放棄一個目標或一件事。

在這裡，我可以給出一個解決方案：如果答案不是確定的好，那就是明確的不好。

按照邏輯思維，成就偉業者不糾結，如果有一件事，你確定可以，那麼就去做，猶豫還是不，沒有中間狀態。

購物、找工作和選擇伴侶都可以這樣決定。

3、從積極行動到行動導向型人格的轉變

有兩種人格，一種是行動型人格，當這種人感到壓力時，他可以調整自己的情緒，提神醒腦，立即投入行動，有一個積極而清晰的自我形象。

狀態導向型人格，當感到壓力時，他們很容易被情緒支配，被消極情緒壓倒，對外界刺激敏感，糾結於內心，難以做出決定，這樣的人不容易實現目標分離。

狀態導向型人格更容易糾結和猶豫，更難放棄。因此，我們應該更加勇於探索，使自己果斷而勇敢地採取行動，記住，現在行動總比原地不動好。

4、不要自我表現，自我設限

自我表徵的意義類似於自我標記和自我定位，狹隘的定位，會對自己設限，讓你覺得自己只能做這些事情，放棄以後不知道自己能做什麼。

在選擇有限的情況下，人們更害怕放棄，所以不要輕易給自己貼上標籤。生命意味著無限的可能性。

人生是一張由無數選擇題組成的試卷，既然我們想做出選擇，就必須放棄。雖然很多時候放棄可能會讓人想起失敗，但正是因為這種正確的放棄，你才能放下包袱，走自己的路。

5、對一千件事說拒絕，對一件事說肯定

我有個朋友經營一家公司，他最近說了一些觸動我的話：「最近，我的主要精力都花在了拒絕不合適的產品上。」

這句話，和最偉大的產品經理喬布斯的名言一樣精彩。喬布斯說：「對一千件事說不等於對一件事說是。」

只有學會拒絕，我們才能做正確的事。

拒絕別人的要求帶來專註；拒絕自己的慾望帶來自由，為了有足夠的精力去做我認為重要的事情，我必須拒絕一些事情。

首先，影響健康的食物和生活方式，健康是最重要的，不要放縱自己。

第二，無聊的聚會和活動。我們每個人的精力都有限，只夠陪伴對我們重要的人。

第三，一些看起來不錯的工作，有些工作看起來不錯，但不符合他們的核心價值觀或職業規劃。所以，一定要拒絕。

第四，便宜但一文不值的衣服，奢侈但不必要的用品。這與我們的財富觀背道而馳。

6、形成過程、養成形成習慣、減少決策

在一個充滿各種幹擾和誘惑的世界裡，我們有太多的選擇。然而，每個人的精力都是有限的，那麼，如何處理選擇與放棄的關係呢？

很容易減少選擇的機會。我的計劃是形成過程、習慣和減少決策。

不要猶豫每天都要做的事，就像起牀後刷牙洗臉一樣，不要想太多，養成習慣，馬上做。

「習慣的力量」說，一旦習慣形成，即使是頭部受損的人也會在不知不覺中形成。

做決定消耗的精力最多。我們應該在這方面努力工作，節約不必要的能源。只有這樣，我們才能在解決問題時有足夠的精力和意志力。

以上，希望能夠幫到你。

當局者迷，旁觀者清，很多時候當我們深陷其中時，不能客觀地看待問題，不確定的感情和情緒很容易使我們受到不必要的傷害。

如果能準確判斷兩個人的行為和狀態，就能有效避免一些問題。

希望你能收穫愛情和甜蜜，我是秋陽。

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