以前体重大经常打篮球现在膝盖软骨损伤，如果只是长时间走路，要不要戴护膝？

医生说我虽然mri半月板一度损伤
但其实没啥事，
主要问题是软骨的磨损。

这种情况，需要戴护膝吗？
我平时健身，比如负重训练
站著举哑铃，椭圆机这种轻度有氧呢？
还有平时长距离走路要不要带著？

建议戴护膝，护膝，软骨磨损虽说是不可逆的，但可以热身预防，预防主要是预防症状反复，如果没有太明显的症状，就不用太担心。

热身可以从两方面来讲，第一是在运动前热身，尽快上整个身体热起来，让膝关节热起来，让韧带，半月板和软骨在比较活跃的状态之下工作。

第二是戴护膝，护膝除了防撞，保温，提供支撑外，还有一个按摩分泌滑液的作用，缓解关节软骨磨损，保持膝关节在运动中再次损伤。

如果以上两步都可以安排上，对膝关节的防护就到位了。

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护膝是保护，损伤了就先养，做康复，什么靠墙马步，凳子垫高晃腿什么的，服用氨基酸葡萄糖之类的

感觉差不多了再戴著护膝练

如果不存在膝关节稳定韧带受伤一般不需要戴

关键是要找出软骨磨损的原因进行调整和运动模式再训练

排除原因是根本

外在的护具只是暂时的

戴的久了反而起到相反作用

护膝只是外在加固关节的稳定性，其实除了关节的刚性结构：如前后交叉韧带、内外侧副韧带、形状吻合的关节结构等可以稳定关节，还有很重要的一环就是关节外的肌肉，它们提供强大的动态稳定性。当其他结构没有明显的不稳，肌肉也挺强壮，可以不用护膝的，护膝的支撑会相应让肌肉发力减少。I°的软骨损伤可以吃点营养软骨的氨糖之类，或者关节腔内注射PRP来改善软骨状态。更多的还是要从根本原因去解决，比如纠正不良的发力方式，减轻体重，改善下肢生物力线等。

你带护膝的目的是什么？减轻疼痛是吧？如果有减轻只是起到了稳定的作用，而你要解决的是：什么原因导致的软骨损伤呢

负责任的告诉你，膝关节置换就是换膝关节软骨！软骨磨损，很严重！你问问大夫还可不可逆吧，吃一些氨糖，不能负重，少剧烈运动，看看过一段是否有改善吧。

先说结论，疼就戴，不疼尽量别戴。

疼基本等于损伤，戴上护膝是为了避免损伤。

不疼的时候，最好多加锻炼相关肌群，尝试改变发力模式，做好相关的锻炼以最大限度保护膝盖。

建议不要长时间走路

也不建议长时间配地护膝

第一：带护膝干嘛？走路？打篮球？？

第二：和你膝盖损伤的程度有关，

建议戴上，多少能起到一定的保护作用。