每天晚上做一个小时瑜伽，和四十分钟健身操。坚持多久才会瘦十斤左右呢？而且晚上吃水果不吃饭。？
瑜伽并不能制造很大的热量差。
如果打算通过运动制造热量差，建议慢跑。
首先，只要你严格坚持，相信你肯定可以瘦下来的。每天晚上做一个小时瑜伽，和四十分钟健身操，我猜你2个月左右就能瘦10斤了，加油，加油，加油
我每天早上吃一个鸡蛋，两片全麦面包，一盒牛奶还有一种水果。
中午正常吃，一些吃牛肉，或者鸡肉和青菜，可以多一些青菜，正常吃，八分饱。
晚上吃一点水果，七点后就不要吃了。
白天多喝水，能走路就不坐著，能走路就不坐电梯，能走路就不开车，晚上去跑步40分钟，平均配速八分多，实在不想跑步可以多走走，这样坚持了三个周已经瘦了10斤了。
建议买一个可以记录热量的手环可以看到你消耗了多少，一定要记住的是绝对得坚持。不能三天受不了就开吃，那样一辈子不会有效果。
我建议你晚上还是吃蔬菜和肉吧，别吃水果和主食，那么继续坚持这些运动，我想半年下来可以减掉。
如果一日三餐都调整饮食结构的话，十斤或许你半个月就能实现。吃瘦微课堂：吃什么，能五天瘦4.8斤？
非常有毅力，坚持下去，对健康非常有益，有助于减重。多久能瘦十斤，要看你每天吃多少食物量吧，另外给你分析下：
晚餐只吃水果可以减肥吗？
如果早餐中餐吃得很多，超过身体需要的量，多余的热量就会以脂肪的形式堆积下来，那么即使不吃晚餐体重还是会涨，更别说吃水果了。
那是不是说，早餐中餐吃个七八分饱，晚餐只吃水果，就可以减肥呢？
如果，动不动吃个一斤二斤，是减不了肥的，因为水果也是有热量的。
有些人偏爱吃菠萝、哈密瓜、香蕉、葡萄、荔枝，你会发现也减不肥，因为这些水果热量高。
体重管理师吴水芝：晚餐只吃水果可以减肥吗？?zhuanlan.zhihu.com
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