万变不离其宗，本质上还是精神交互作用，注意力固著在自身感受上，反反复复——越是担心害怕，就想投入了过多的关注和精力去排斥、干涉、控制自己的主观情绪，这样不仅于事无补，反而引发了无穷无尽的担心，过度的恐惧。。。

思想不要绝对、机械，强迫症从广义来讲，也属于焦虑障碍的一种，表现为有明显指向性的焦虑不安，主观意识明明意识到自己的强迫行为毫无意义，但是仍然忍不住去做，去思考。

心理学中，任何试图用理性思维去控制自己的本能情绪，这注定是无效、痛苦、失败的。

而顺其自然的看待情绪的发生，实事求是的尊重自己的精神需求，这才是符合心理学规律的科学方法。

对于强迫而言，症状千千万万，性格基础是根本，外界环境的压力、刺激是来源，当离开了自己身处的强迫情景时，焦虑不安的情绪自然而然就会慢慢消退，这里有一个慢慢发散消退的过程，所以，对自己有点耐心，不要死死抓住本该消退的情绪不放手，学会忍受，接受，做到共存、接纳，自己对这些情景、这些杂念慢慢就会脱敏。

性格方面，不要太执著，过于认真，否则容易沉浸在自我内在的怀疑、压抑、焦虑等负面情绪中，学会带著症状去生活，这是人生既定的锻炼，也是你摆脱自我压抑、恐怖臆想，走进现实生活的必由之路。

另外，与思虑相比，直接去做反而简单。实践出真知，人生的问题不能靠理论或理想来解决，而要靠实践和事实。人需要吃饭、工作，不希望堕落。人生的过程在于顺其自然。这没有定规的人生，要以事实为事实，要顺其自然地服从它。

至于结果呢，多给自己点耐心，强迫焦虑的治愈，要真切的融入生活，当自己不想好，也不会好，自然而然就会好。

相信时间会给你一个答案。。。。。。

强迫症、焦虑症都属于焦虑障碍，相对于焦虑症而言，强迫症的焦虑程度一般会更高。

上述情况看题主应该只是强迫症。

应该是与焦虑症相关的想法内容当前成了症状情绪附著的载体，泛化成了强迫思维症状。

面对症状想法，首先要识别出它是强迫症状。

对症状想法要不分析不理会不解决，做到接纳不反应，接纳承受当下的症状情绪该干嘛干嘛。

不然则会交互发展，恶性循环，导致越焦虑关注，越关注越焦虑。

改变可改变的，接纳不可改变的。

想法和情绪的出现不是我们能控制的，我们能做的就是放弃与它们抗争，允许我们的想法和情绪按照它们本来的样子存在，让它们如其所是，自由来去。

内心好比湖面，症状的出现等同于在原本平静的湖面上扔了一颗大石头。

波纹如何才能消失？

湖面何时才能恢复平静？

答：只需静静地等待，剩下的交给时间。

减少对症状的关注，看看我空间专栏里的文章。

你好，是的，这就是森田疗法中讲的精神交互作用，注意力固著在上面了。

可尽量做自己该做的，试著和焦虑相处，慢慢提高焦虑的容受力。

同时看看内心深处在焦虑什么，可通过心理咨询帮助一些慢慢的觉察和修通这个部分，成长内在。

强迫换了件外套

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