减肥早餐可以吃方便面吗？

可以吃，不会发胖。

我们用数据说话，一包方便面热量不过就是500大卡，如果只吃面不喝汤或者把第一次泡面的水倒掉，那么热量更低。假如就算一天早晨中午晚上各一包，一天摄入热量也不过1500大卡。这个热量是不可能发胖的。如果晚上采用断食，一天1000大卡热量，哪怕不运动也足以减肥了。

但是关键是吃了泡面就不能吃别的东西，吃了方便面代表着一顿饭就已经结束了，不能既吃了方便面又吃了别的东西。而且零食也不要吃。吃方便面就是只吃方便面，什么卤蛋火腿肠之类的统统不要，一定要把热量控制住。

很多人是吃了午饭到下午把方便面当加餐或者吃了晚饭时候把方便面当夜宵，那不发胖才怪。

实际上减肥不存在不能吃的东西，只存在吃多少的问题。我就是从来不限制自己吃什么，方便面汉堡炸鸡烧烤什么的随意吃，但控制摄入量，一天摄入的总热量我控制在1000大卡以下。这体重是不断下降的。

我觉得随便吧，只有你一天吃的东西比之前少，那肯定是能瘦的，我有一个朋友提前把下个月的生活费花完了，然后就天天吃泡面，一个月瘦了十几斤吧

就，不建议吃吧。

首先区分一下减重和减脂。减重就很直观的要掉秤，别管掉什么，轻了就行；减脂是侧重降低体脂比，让肉肉看起来没有那么“狂浪”，一抖就仿佛要沸腾起来的亚子。

只减重不减脂，你收获的就是可能并不明显的身材变化（至少掉的不够多的时候是）以及松松垮垮的肉肉；只减脂不减重，哦，一个结实的胖子。

所以美美的小仙女，要么一狠心减掉非常多的体重并且长期保持；要么就要兼顾一下减脂啦。

减重嘛，就计算热量缺口，每天消耗比摄入多，不管吃什么、动不动都是会瘦的。

减脂就不可以啦，减脂几乎就印证那句“You are what you eat.”了，摄入的碳水、脂肪比例高，那就是一个脂肪比例高，松松软软的崽；摄入的蛋白质、膳食纤维多，适量碳水、适量脂肪，就是个皮肤紧实的崽。要知道等重量的脂肪体积是肌肉的五倍，考虑到爱吃的女孩子都不会太瘦，放下那碗泡面吧，牛奶鸡胸肉鸡蛋牛油果生菜黄瓜橙子全麦面包荞麦面它们不香吗？

最后，控制精米精面还会收获光滑无痘的肌肤，不考虑一下么小可爱～

身为一名专业的健身达人，我可以负责任的和你说，方便面可以当早餐，如果再加上一大瓶可乐减肥效果更佳哟！

真的想减肥的话，好好合理安排饮食好吧，吃低热量饱腹的食物，比如全麦面包，燕麦这些，当然蔬菜适当搭配着吃，别吃泡面啊，面条啊，饭啊这些的，碳水化合物很高的。