如何培养宝宝好的睡眠习惯？
要使孩子睡得好，首先要注意从小养成良好的睡眠习惯，按时睡，按时醒，才能保证充足的睡眠时间每天上午下午各睡1.5—2小时，夜间睡10小时。
1、室内要保持安静，冷暖适当，空气新鲜，除冬季开窗换空气外，其他季节可开窗睡眠，因为新鲜空气含有充足的氧气，可促使孩子舒适而深沉地熟睡。
2、从小养成独睡的习惯，独睡好处多，可减少与成人同睡时呼吸道疾病感染。对易惊醒的孩子，还可以避免成人翻身受到的干扰。孩子养成独睡的习惯，睡眠也会好些。
3、白天尽量让孩子多活动，玩累了，上床后就易入睡，而且也能睡得好，睡的时间也长。
4、睡前不要使孩子过分紧张或过分兴奋，更不要采用粗暴强制吓唬的办法让孩子入睡。床头不放玩具或小毛巾等。
5、孩子不易入睡时，可播放悦耳的催眠曲，妈妈轻声哼唱催眠曲更能促使孩子入睡。
6、尽量不改变孩子的睡姿，只要孩子自己睡得舒服，无论仰卧、俯卧都可以，孩子睡得舒适就不易惊醒，但俯卧时间过长可帮他翻身改变睡姿。
7、在睡眠中发现孩子蒙头睡、含奶头、咬被角、吮手指等现象时要及时矫正，以防养成不良习惯，以后更难以入睡。
发布于 2020-11-26继续浏览内容
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孙蕾?江苏雷氏普爱健康管理咨询有限公司 网路运营部总监睡眠对孩子来说非常重要，尤其是夜间，宝宝大脑会分泌生长激素，促进孩子的生长和发育
那我们如何培养宝宝良好的睡眠习惯呢？下面跟著么么侠一起学习「程序睡眠法」吧
1、使用程序睡眠法，最好三个月前开始。
程序睡眠法又称为EASY睡眠法，是世界著名育儿专家特蕾西·霍格提出的，我在孩子两个月时阅读她的《实用程序育儿法》，开始实践这个睡眠方法，通过详细记录孩子的睡眠、进食、玩耍时间，按照吃-玩-睡来安排孩子的日常，取得了不错的效果，当然需要一个过程。
程序睡眠法重要的是程序，除了白天按EASY安排孩子的睡眠和进食等，夜间的睡眠在入睡前一定要安排睡前程序，如固定时间的洗澡、读睡前故事、关灯道晚安等，让孩子形成习惯和条件反射，也使孩子的生物钟形成规律。
程序睡眠法越早开始越容易操作，越容易建立习惯，越晚开始耗费的时间和精力就越多。
2、采用稳定的安抚方法，让孩子安静入睡。
宝妈可以尝试各种安抚方式，能让宝宝在哭闹中安静下来，我家小嘟还是个小婴儿时，在哭闹时我会摸他的头，抚摸或轻捏他的四肢，后来发现轻捏胳膊和腿非常有效，每次轻捏时伴随轻声的打节拍，一二三四，二二三四，在有节奏的轻捏和节拍中，小家伙会逐渐的安静下来，并渐渐的睡著。现在，小嘟睡前还喜欢让我抚摸他的腿，轻轻的摩挲他的腿，就会慢慢进入梦乡。
有的孩子喜欢抱一条安抚巾，我见过一个孩子睡觉时要抱一块他熟悉的布，也可以用布偶或毛绒玩具，这些玩具或布其实就是移情物，能够让孩子觉得安全。
当然，也可以使用安抚奶嘴。
3、睡小床，使用尿不湿，让孩子的睡眠不被打扰。
我一直推荐让婴儿睡小床，睡在大床上不仅有可能会压到孩子，造成危险，尤其是新生儿的时候，而且，大人睡著了也可能会动，会翻身，睡在一起可能会影响孩子的睡眠，所以尽量还是让孩子睡小床，如果觉得夜里照顾不方便，可以把小床放在大床旁边。
使用尿不湿并不完全是为了省事，也是因为尿不湿不用每次尿了都马上更换，不用打扰孩子，让孩子能一夜安眠。
我以为现在人都给孩子使用尿布湿，但发现有些宝妈竟然还信奉给孩子用尿不湿不好，所以只使用尿布，夜里要给孩子换几次，大人累不说，每次都要折腾孩子一番，影响孩子的睡眠。
孩子的睡眠需要安静舒适的环境，也需要规律稳定的好习惯，家长用用心，孩子才能睡睡好。
附：0-17岁每天推荐睡眠时间
0-3月： 14-17个小时。
4-11个月： 12-15个小时。
1-2岁： 11-14个小时。
3-5岁：10-13个小时。
6-13岁： 9-11个小时。
14-17岁： 8-10个小时。
对照一下，你家宝贝睡够了吗？试试么么侠的方法吧。
睡眠对孩子来说非常重要，尤其是夜间，宝宝大脑会分泌生长激素，促进孩子的生长和发育
那我们如何培养宝宝良好的睡眠习惯呢？下面跟著么么侠一起学习「程序睡眠法」吧
1、使用程序睡眠法，最好三个月前开始。
程序睡眠法又称为EASY睡眠法，是世界著名育儿专家特蕾西·霍格提出的，我在孩子两个月时阅读她的《实用程序育儿法》，开始实践这个睡眠方法，通过详细记录孩子的睡眠、进食、玩耍时间，按照吃-玩-睡来安排孩子的日常，取得了不错的效果，当然需要一个过程。
程序睡眠法重要的是程序，除了白天按EASY安排孩子的睡眠和进食等，夜间的睡眠在入睡前一定要安排睡前程序，如固定时间的洗澡、读睡前故事、关灯道晚安等，让孩子形成习惯和条件反射，也使孩子的生物钟形成规律。
程序睡眠法越早开始越容易操作，越容易建立习惯，越晚开始耗费的时间和精力就越多。
2、采用稳定的安抚方法，让孩子安静入睡。
宝妈可以尝试各种安抚方式，能让宝宝在哭闹中安静下来，我家小嘟还是个小婴儿时，在哭闹时我会摸他的头，抚摸或轻捏他的四肢，后来发现轻捏胳膊和腿非常有效，每次轻捏时伴随轻声的打节拍，一二三四，二二三四，在有节奏的轻捏和节拍中，小家伙会逐渐的安静下来，并渐渐的睡著。现在，小嘟睡前还喜欢让我抚摸他的腿，轻轻的摩挲他的腿，就会慢慢进入梦乡。
有的孩子喜欢抱一条安抚巾，我见过一个孩子睡觉时要抱一块他熟悉的布，也可以用布偶或毛绒玩具，这些玩具或布其实就是移情物，能够让孩子觉得安全。
当然，也可以使用安抚奶嘴。
3、睡小床，使用尿不湿，让孩子的睡眠不被打扰。
我一直推荐让婴儿睡小床，睡在大床上不仅有可能会压到孩子，造成危险，尤其是新生儿的时候，而且，大人睡著了也可能会动，会翻身，睡在一起可能会影响孩子的睡眠，所以尽量还是让孩子睡小床，如果觉得夜里照顾不方便，可以把小床放在大床旁边。
使用尿不湿并不完全是为了省事，也是因为尿不湿不用每次尿了都马上更换，不用打扰孩子，让孩子能一夜安眠。
我以为现在人都给孩子使用尿布湿，但发现有些宝妈竟然还信奉给孩子用尿不湿不好，所以只使用尿布，夜里要给孩子换几次，大人累不说，每次都要折腾孩子一番，影响孩子的睡眠。
孩子的睡眠需要安静舒适的环境，也需要规律稳定的好习惯，家长用用心，孩子才能睡睡好。
附：0-17岁每天推荐睡眠时间
0-3月： 14-17个小时。
4-11个月： 12-15个小时。
1-2岁： 11-14个小时。
3-5岁：10-13个小时。
6-13岁： 9-11个小时。
14-17岁： 8-10个小时。
对照一下，你家宝贝睡够了吗？试试么么侠的方法吧。
一、
1．避免在夜间母乳喂养期间与宝宝过度沟通，这样宝宝就会明白，你希望他们吃饱后继续睡觉。要调暗灯光，尽量不要和宝宝说话（如果没有，降低声音），并且必须避免与宝宝眼神接触。
2．夜间进食或换尿布后，不应与婴儿一起进行「白天活动」，应迅速将婴儿放回床上。
3．晚上给宝宝喂食或换尿布后，如果宝宝想和你一起玩，要尽快安慰宝宝，让宝宝再次入睡。相反，鼓励你的宝宝在白天尽可能的活跃。这自然会让婴儿明白，社交、游戏和学习应该在白天进行，而让他们在白天睡得越来越少、越来越活跃意味著他们在晚上会更累、更容易入睡。
二、定期的就寝活动
为宝宝的睡眠前奏准备一套清晰的日常活动，让宝宝明白，每天我们都要有规律、有秩序地做一些事情，做完一些事情后，该睡觉了。了解这一点有助于培养婴儿良好的睡眠习惯。定期的活动很受婴儿的欢迎：它帮助他们了解他们生活的世界，使生活更有节奏。让他们在睡觉时有同样的心理期望。
三、睡前建立定期活动
你为宝宝选择的常规睡前活动应具有快乐和活跃、帮助调整宝宝情绪、不刺激他们或使他们更兴奋等特点。可参考以下活动：
1．把玩具收起来。这会给宝宝一个提示：一天的活动结束了。2．轻松舒适地洗澡。3．喝一杯水（宝宝刷牙后只适合喝水）。4．给宝宝讲睡前故事。
不知道你家娃多大！我们家娃上幼儿园那会估计学校里下午睡了，晚上有时候就会特兴奋不容易睡著。小学之后，学习也是辛苦的，躺下就能睡著。孩子晚上的睡眠时间还是很重要的。
1、特别是对他的身体长高也是影响很大的；
2、幼儿园还相对好一些，小学生白天的课也是不少，有午睡的时间应该很少吧，如果晚上没有休息好，第二天的学习也会受很大影响。
我们小时候哄小朋友睡觉就是：
1、晚上睡前给讲讲绘本故事啊，和孩子讲讲白天幼儿园的一些事情，跟孩子做一些交流，要让孩子安静下来。晚上这个时候还是一个很好的#亲子阅读#时间。
2、我们大人也要有一个好的睡眠习惯陪伴孩子。很多大人自己都是夜猫子
3、你可以给他读一些故事或者一些诗歌，然后可以慢慢的声音弱起来。
4、选一些有声的绘本来听，陪伴孩子入睡。
5、睡前喝一点牛奶。
不知道是否对您有所帮助。
谢邀，可以在白天多陪孩子玩一些有意义的活动，消耗孩子的体力，并保持身心愉快，晚上睡眠自然就很好了。还要养成一个规律的睡眠时间，每天到那个时间就带著孩子到床上，不管宝宝有没有睡意。让宝宝自己入睡，但要记得宝宝睡觉之前不要和他玩过于激烈过兴奋的游戏，可以讲讲故事，听听歌，让他安静的入睡，给孩子营造一个放松、良好的睡眠环境，还记得不要老是抱著宝宝哄入睡，这样做的后果就是宝宝养成习惯以后，每当想睡觉就会让你抱著他。
这咋还有人邀请我呢？寻思我也没宝宝啊……
不过我外甥女到了晚上十点左右就必须上床，就算睡不著也要强制躺著，开著听故事慢慢进入睡眠。有时候白天睡得太多，晚上听一个小时都睡不著，所以白天就让她使劲疯，午觉睡不醒也强行把她叫起来！
后来我也养成了睡前听书的好习惯……
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