感覺自己得了社交恐懼症，怎麼辦？
有社交恐懼症的朋友，經常會感覺別人在關注和議論自己，感到自卑和羞愧，而迴避他人和社交場合，或者偽裝與掩飾真實的自己。這就好比有偶像包袱，感覺自己像明星一樣被大家關注和評價。通常在被關注後有兩個後果，要麼是被大家認可、喜歡與稱讚，要麼就是被大家否定、討厭和貶低。有社交恐懼症的朋友因為內心自卑，對自己不認可，通常會感覺大家是在議論與嘲笑自己，這樣會讓自己感覺到被侵犯，有的朋友甚至會因此而敵對他人。
有社交恐懼症的朋友需要認識到：首先自己並不是明星或什麼重要人物，大家並不會那麼在意和關注自己，別人對自己談不上多喜歡也談不上多討厭；其次被別人關注和議論也是很正常的事情，每個人都生活在別人的眼睛和嘴巴里，在別人心裡也都是褒貶不一的，因為每個人都是不完美的，即便如馬雲、馬化騰他們，在大家的眼裡也都是毀譽參半的，我們要學會接受。接納自己是不完美的，接納自己的缺點和不足，也接納別人對自己的各種評價。
我也感覺我有一點社恐，之前有一段時間自己意識到之後是打算改變的，然後在學校在外面遇到同學我就會去強迫自己跟他們打招呼。有些時候他們會回應我，我就覺得自己成功擺脫了就很開心，但是後面有次跟他們打招呼沒有得到回應的時候我就會特別特別難受，甚至都沒有勇氣再次社交了，就感覺這些是刻在我骨子裡的，我根本無法更改。這幾天過年看到好多親戚也覺得好尷尬啊。
多與人溝通，聊天，嘗試社交，成為習慣
第一、孝順父母！第二、戒色！第三、廣結善緣！第四、早睡早起，鍛煉身體！
我一個提問的人你邀請我解答 怪不得現在知乎回答的質量下跌的如此嚴重
哈哈，這個問題我也回答不了你，因為我也有這樣的問題！！我也感覺自己有社交恐懼症。
你感覺錯了
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