熬夜习惯后，想早睡但是不困，有什么方法可以改过来这个习惯？
我今年是大一的学生，然后其实自从小学6年级，当时不是要小考嘛然后晚上就很晚了还在写自己买的卷子，到了初中因为我班级是精品班然后作业留的也比较多，同学们也都很积极向上，就晚上都会熬夜学习什么的，一般都是1点前也就睡了，后来高中晚上没有手机，但是就躺在床上也睡不著，11点熄灯的话，可能有时候得躺到12点多才能睡著，现在大学可能因为白天有很多事要去忙，晚上就不想早睡，就那种要把白天的时间补偿回来那种感觉，所以一般都是2点前才睡觉，现在放假在家觉得不能再这样下去了，但是吧躺在那还是睡不著，也不知道也什么办法能把这个习惯改过来，也希望可以像别的朋友那样，每天11点多就困了
早上强迫自己早点醒，哪怕很困也不要再睡了。中午尽量不要休息，如果很疲惫，可以眯眯眼睛打个盹，别休太长时间，估计晚上8点你会困得厉害，这时候你一沾枕头就睡著了
你可以从现在开始，每天坚持做一点运动，然后再去睡觉，也就是睡前运动运动不一定要很强烈，但是一定要有，比如你可以选择去跑步，可以做做健身，等等做完运动过后洗个澡，如果还是不困的话，你再看一看书，然后欣然入睡，当然不建议这个时间晚于11点半
可以在准备早睡的时候开始背英语课文，新概念4就很不错，一天一篇晚上睡觉前，背完还不困就再背一篇。
精力太多没有榨干，脑力劳动也可以很累，累到不想动。
因为加班导致昼夜节律颠倒，这种失眠是可以服用一些褪黑素的。
我们体育老师说睡不著是体力消耗不够，去跑步跑到累为止，睡得自然香。
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