减肥药真的没有好的吗？
当然有好有坏，我之前吃过韩国处方减肥药。也瘦了很多，副作用肯定有的，慢慢给你讲
简单发一下记录吧
去医院的话医生会给你简单测一下身高体重，然后问一下有没有心脏病，对了，需要有韩国的登陆证，我是用的我妈的登陆证，让我妈带我去的，我家里人一直都在韩国待著。第一次知道这个还是我女朋友通过某宝买的，感觉不错，正好我要去韩国就去试著买了一下。
这个是当时的行程截图~
然后说回正题简单询问之后就会给你一张处方单，然后就去药店配药就可以了。也不用体检什么的。挺简单的
贴几张之前吃药的时候记录的体重，直接看截图的日期吧，从81.45kg吃的
我吃了断断续续3个月差不多瘦了不到20斤，效果是很好的
然后开始说回大家最想知道的副作用，我第一次吃口渴。不过还好，就是不能喝饮料是很烦。像我这种超喜欢冷饮的相当难受了
然后心慌，心跳很快。不过吃了几天好多了
关于睡眠问题就很惨了，一开始失眠，翻身都能醒的那种，一周之后就好了
其他的就没啥了，后边让家人帮我买了寄过来之后。。。我在吃的时候竟然不失眠了。反而是犯困。也是很神奇！
总结就是韩国处方药效果是好的。当然每个人体质不一样也不好说。副作用在可接受范围内。停药了很久了，基本稳定。
有好用的，就看你能不能找著吧
还是要看个人体质，不仅仅要减肥更重要的是减脂，塑型
我从130瘦到100就是吃的减肥药
你说的好是哪种呢？如果是效果好，那一定会有的。如果是又安全又没有反应又有效果那明明确确的告诉你没有没有没有，亲身经验
有啊，你是不是卖的？
减肥药有好的，只不过现在很多减肥药都没有效果，很多人都买错了减肥产品，我就是用减肥产品瘦下来的
今天来科普一下这三类——共轭亚油酸、膳食纤维、益生菌。
共轭亚油酸
太长不看版：
CLA能够调节体内的脂肪合成、分解、沉积以及脂肪酸的吸收，改善人体脂肪比例，对健康人群无不良反应，糖尿病患者需慎用。
共轭亚油酸是在反刍动物体内利用食物中的亚油酸异构化合成的，在人体内是无法合成的。
天然的CLA很少，主要存在于瘤胃动物（反刍类）的乳，肉制品中，且含量极低，商业用CLA主要是采用红花油，葵花籽油等少量亚油酸甘油酯的油脂为原料，通过碱非晶，酸化，分离纯化而获得的。
其中，具有生物活性的两种活性异构体是cis-9, trans-11-CLA (缩写为c9t11) 和trans-10, cis-12-CLA (缩写为t10c12)。
这两种异构体的活性有很大的差异，大众常见的2点差异包括：
· c9t11可以增加胰岛素敏感性（具有抗糖尿病作用），而t10c12增加胰岛素抵抗性（具有促糖尿病作用）
· t10c12具有减肥作用（促进脂肪燃烧），而c9t11没有这种作用
因此，在补充共轭亚油酸时，应特别注意上述两种主要活性异构体的差别。
咱们今天主要讨论的是t10c12的减肥效果。
接下来是长长的t10c12的减肥原理科普：
（1）抑制脂肪的合成, 促进脂肪的氧化分解
CLA混合物能明显上调肝脏组织里转录因子PPARα表达,而PPARα激活或表达上调可以抑制脂肪的合成, 促进脂肪的氧化分解, 改善脂质代谢。
（2）降低脂肪沉积
- CLA可以通过激活MAPK/胞外信号调控激酶(ERK)调节EPK,进而降低脂肪细胞中PPARγ的活性,从而抑制前体脂肪细胞分化,降低TG含量。
- CLA通过下调脂蛋白脂酶(LPL) mRNA的表达使其活性下降,而LPL的主要功能是水解乳糜微粒和极低密度脂蛋白中的TG,将释放出的脂肪酸供各种组织摄取利用。因此,CLA可使脂肪细胞对脂肪酸的摄取减少,进而合成的TG减少,从而降低脂肪沉积。
- 降低脂质的生物合成,从而减少体脂沉积：CLA通过抑制SREBP-1c的表达,进而抑制脂肪合成相关基因的表达,刺激乙醯辅酶A羧化酶(ACC)、脂肪酸合成酶(FAS)等脂肪合成基因的转录,进而调控肝脏脂肪酸、TG的生物合成及代谢，降低脂质的生物合成,从而减少体脂沉积。
（3）抑制脂肪酸吸收
下调CD36蛋白的表达，CD36是一种位于细胞膜上的脂质转运蛋白, 参与脂质内吞和摄取，肝细胞可以通过CD36吸收脂肪酸, 肝脏中CD36的丰度与脂肪肝的严重程度呈正相关。
实验数据：
17份已出版的临床研究证明：0.7～ 6.8g/天的剂量具有良好的耐受(无不良反应)，可以减少3％～9％的体脂并且维持瘦肌肉组织。
对各类实验人群(削瘦，超重和肥胖)， 并且对经常锻炼的人群和不经常锻炼的人群同样有效。
长期服用和短期服用均有效(3～24个月增补时间)，对降低腰部和腿部的脂肪比其他部 位更有效，对亚洲人群与欧美人群同样有效。
报告周期最长的人体试验是24个月的研究：
前12个月的受试者为180位超重人群(男／女)、 BMI为25～30。采用多中心、双盲、随机、安慰剂对照的试验设计，实验组服用3.4gCLA／天或安 慰剂(4.5g油)。
后12个月采用公开试验，前 12个月的全部受试者中的120位，BMI为25—30，3.4gTG／天或安慰剂无需改变生活方式和饮食习惯。受试者在24个月内无不良反应。
前12 个月实验表明：CLA食用组的平均体脂肪比安慰剂组低8％，而同时瘦肌肉组织增加了0．6kg，体重降低了1.6kg。而安慰剂组则没有这些变化。
而在随后的12个月内又能降低脂肪反弹的风险。
还有一些短期12周的实验数据表明CLA可以导致脂肪减少，但是没有引起体重减轻，也就是引起了瘦体重增加、体脂降低。
安全性：
还记得我之前说过，c9t11可以增加胰岛素敏感性（具有抗糖尿病作用），而t10c12增加胰岛素抵抗性（具有促糖尿病作用），市面上大多数产品是50%的c9t11及50%t10c12，因此，对于糖尿病患者有一定风险。
对于糖类代谢正常的健康人群，CLA是安全的。
膳食纤维
还记得白芸豆提取物的那篇科普里提到的吗？
膳食纤维是一种不能被人体消化吸收的多糖，可以细分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。
它，是我的心头爱！
为什么呢？
1.膳食纤维可以促进肠蠕动,改善便秘
2.饱腹感强
3.稳定血糖，可以减缓淀粉类食物的消化吸收
我们每日所需膳食纤维的量为25-30克，日常生活中可以通过食物获得，尽可能通过纯天然的食物获取，比如蔬菜、水果、粗粮、坚果等。
与此同时，膳食纤维不是多多益善，过多的膳食纤维可能会引起胃胀气等症状，并且每个人的肠道菌群组成都不一样，还是要根据自己身体的反应来摄取。
但是，现在市面上有太多打著「膳食纤维」的幌子的产品了，大家记得在购买时要擦亮双眼。
这也是我今天想要在这部分介绍的重点：
1.膳食纤维粉和菊粉
2.膳食纤维类饼干
3.膳食纤维类片剂/膏体——乐康膏
4.大麦若叶青汁
1.膳食纤维粉和菊粉
常见的产品——美达施，咱们来看一下成分，主要看前三位即可：
主要有效成分是洋车前子，属于不可溶膳食纤维，这样的成分，OK！
菊粉：
菊粉一般是自纯天然植物菊苣根或菊芋，是一种水溶性膳食纤维，很多是低聚果糖和多聚果糖的混合物。
某菊粉的成分表，100%是低聚果糖，OK！
btw，如果作为膳食营养补充，尽可能选择混合膳食纤维，即可溶性膳食纤维+不可溶性膳食纤维。
2.膳食纤维类饼干
咱们还是来看一下成分，主要看前三位：
小麦粉+食用油+食用小麦麸皮
可以看到主要成分还是小麦粉和食用油，所以真的不如咱们吃点粗粮主食好。
3.膳食纤维类片剂/膏体——乐康膏
首先，咱们看一下放在第一位的成分——塞纳叶，很多人会很好奇塞纳叶是什么？？？
它其实就是换了个名字，它的本质就是番泻叶，番泻叶就是泻药好嘛！！吃了之后肯定会帮助你排便啊，但是长时间食用会对肠道造成永久性的器质性病变，听我一句劝，还在吃乐康膏的姐妹们，扔掉吧！
4.大麦若叶青汁
主要成分还是比较健康的，100%的大麦幼苗，作为一种膳食纤维补充剂还是OK的。
以上几款膳食纤维中，膳食纤维粉+菊粉+青汁，都是可以作为膳食纤维补充剂的，如果你最近膳食纤维摄入不足，可以借助它们来补充，但是如果你饮食中膳食纤维量已经足够的话，没有必要哈。
但是，划重点，膳食纤维不能减肥，减肥还是要合理运动+健康饮食，没有捷径。
益生菌
这几年益生菌可谓是被越来越多的人认识，它肠道内一类有益的微生物，能够帮助调节肠道内的环境。
人体肠道内有三类细菌——有害菌、中性菌、有益菌。
三者在体内有一个特定的平衡，如果肠道菌群失去平衡，就会出现腹泻、过敏、便秘、胃口不佳、疲惫、免疫力低等病症。
常见的益生菌的补充方式有：
1.饮食
益生菌含量较高食品包括酸奶、红茶、酸菜、泡菜、纳豆，味增等。
一般情况下，经过发酵的食物益生菌含量比较高，但是腌制的食物一般亚硝酸盐比较多，所以，大家要注意控制摄入量。
2.益生菌粉
现在市面上有很多益生菌类的产品，在购买这些产品前，我们不妨思考一下这些问题：
- 它真的含有活性益生菌吗？
- 它所含的益生菌数量达标了吗？
- 它所含的益生菌种类是我需要的吗？
- 这些益生菌进入肠道后有多少是可以存活下来的？
咱们再来学著看一下标签哈：
1.先看菌种的名称
益生菌都是按属、种、株三个层次划分的。世界卫生组织强调：「益生菌的标示应该包括菌株名，因为益生菌的功效更多地取决于是什么菌株。」
比如：乳杆菌——鼠李糖乳杆菌——鼠李糖乳杆菌Lr32(三个层次）
2.看益生菌的含量
益生菌的计量单位是CFU（colony-forming units菌落形成单位），我们要选择超过30亿CFU的产品。
3.看处理技术是否能保持体外活性
保存益生菌体外活性的技术，主要有三种：
冷冻干燥技术、低水活性保护技术以及微囊包埋计划，这三类可以信赖。
4.看是否能保证体内活性
益生菌在人体消化系统中，需要经过酸性胃液和碱性胆汁的考研，才能真正发挥作用。
首先，实验证明在体内存活率较高的菌种如下：
- 嗜酸乳杆菌
- 乳双歧杆菌
- 长双歧杆菌
- 干酪乳杆菌
以上4种益生菌，是存活率较高的菌种，也常被添加到酸奶中。
再者，除了上述4种菌株之外，比较推荐「微囊包埋」的工艺。
它是将菌体包埋在包材 ( 海藻酸钙、卡拉胶、明胶、壳聚糖或肠溶性树脂材料等) 中而微囊化, 保证制剂在生产和贮藏过程中的高活菌数; 并在通过胃、肠环境时获得一定的抵御胃酸、胆汁、消化酶的能力, 最后能以很高的活菌数定植于肠黏膜发挥作用。
5.益生元
因为益生菌和益生元经常一起出现，所以很多人会把二者混淆，所以特地解释一下。
益生菌是有益于我们健康的细菌，而益生元则是用来喂养益生菌的食物。
简单来说，益生元是一类不能够被人体消化降解的碳水化合物。它们会进入我们的消化道被益生菌用来发酵。
听起来像是膳食纤维，但是并非所有膳食纤维都是益生元，而益生元都是所有的益生元都是膳食纤维，举个例子：菊粉就是一种既是膳食纤维又是益生元的碳水化合物。
从健康角度看，不建议吃减肥药；减肥无捷径，管住嘴，迈开腿。
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