想学习又没法集中精力高效学习怎么办？
这个就是自控力和精神充沛的问题，要好好睡觉。学习前不要吃大餐，思考时不要喝水，尤其是昏昏欲睡时。咖啡可以适量喝。运动有助于注意力。每天按时睡觉。不要放让你分心的东西。学习的地方光线要好。学习前不要玩网路。干一会歇一会，要奖励自己。可以进行自我暗示法，在心里对自己说不能分心。
关掉手机且放在看不见的地方，想想你目前最最迫切的事或者定一个分时间段的目标，慢慢来，只要想学习就一定会集中精力的
谢邀。
我现在也是一名学生，明年面临著考学的大关，因此我和题主有共同的感觉，下面进入正题。
之前，我基本上写一道题，就看一下手机，比如，有没有人给我发消息，有没有什么空间动态，有没有什么好玩的东西？一般情况下，我不会选择玩游戏，耗时长，我一定坚持不下来，对别的玩家也不负责任。
伴著这样的心理，虽然我只是「sometimes」看一眼手机，但累计起来竟然比玩一局游戏的耗时还长，看著桌前的作业，我既恼又烦。(因为每天都固定的任务，时间比较紧迫，如果有松懈就完成不了，就会熬夜，然后恶性循环下去。)
作息。这个暑假，我换了一个策略，早晨坚持早起(我之前没有早起的习惯，一下子睡到大上午)，最晚也从没超过八点，然后起来锻炼1-2个小时(慢跑两公里，蛙跳，篮球，足球)，回来后洗个澡，然后吃早饭，再稍微休息一会儿，到午饭的时候起来吃饭。(我觉得这个可能是只适合我个人，我运动完后四肢乏力，学习很难集中注意力)。下午就直接学习，一直到晚上，我选择晚上背书，因为我个人在暑假晚上的效率比较高。有时候会熬夜(因为第四段的那些原因)。
这里做个小结，运动有助于你提升学习效率，帮助你集中注意力，提升记忆力，改善睡眠，增大食欲，强烈推荐运动。
然后就是如何摆脱「诱惑」了。首先是环境，我们要选择一个密闭性强，光线充足，安静的环境来学习。防止你听到，看到别的事情，中断你的学习，其次不能太暗，万一睡著了咋办。建议你的亲友放下娱乐，和你一起学习，哪怕只是读书看报，练字，都可以。氛围真的很重要。如果附近有建筑噪音，可以选择戴耳塞。
其次，是书桌上的「诱惑」，学习的时候，专攻哪一门，就把哪一门放在桌子上，别的都收起来，不要写著这个想著那个，规划著作业，事倍功半，效率低。如果你很爱看书，也先狠狠心把书放进书柜吧。
最后，也是最重要的，也是最难做到的，(不卖关子啦)就是手机的诱惑了。其实我反对有些家长对孩子手机的控制特别严，这样子会适得其反，看见手机就想玩，不知道题主你有这样的感受吗？我一开始家里就是这样，后来给了我手机，发现自己偷偷玩，都是在骗自己，害自己，于是逼自己远离手机，人总有一天会长大的，我愿意长大。那么，写作业的时候，最好关机，要么调飞行模式，最次要静音，然后交给家长或者放到一个跟难够到的地方，告诉自己，不要碰。放一个闹钟在自己脸前，想拿手机的时候就看看，自己还有多少时间，还有多少任务没有完成。把一些有逻辑的鸡汤贴在面前，想玩的时候自省一下。把自己小时候的照片放在桌子上，想玩的时候看看，父母多么不容易把你养大，就是让你在这偷偷玩手机的吗？放下手机吧，手机迟早会害了我们这一代人。
我的回答还不够全面，希望能帮到你。如果有什么疑问或者质疑，可以留言，我很乐意与你探讨。毕竟我也是一枚学生，也是在摸爬滚打中成长，还有做的不妥的地方，望见谅。
广西鲸悦传媒科技打算从自己的行业领域以及专业角度为你解答，希望对你有所帮助或启发。
许多设计师和开发者热爱他们的工作，部分原因是他们可以在家里或其他任何地方工作。
虽然不用在一个典型的办公室环境中工作是一项不错的福利，但它也带来了自己的挑战。可能最重要的挑战是，有各种各样的干扰，没有人能帮助你集中注意力。
在这篇文章中，我们将快速浏览一下你可以做的 9 件事，以保持专注和高效。
1. 每天从待办事项列表中工作
保持专注和完成任务的最好方法之一就是列出你每天需要做的具体事情。
在没有待办事项清单的情况下，你很容易分心，或者把时间花在不重要的事情上，但是有一个待办事项清单，你就会知道你每天需要做什么。
我们大多数人都不喜欢把事情从我们的待办事项清单中结束，所以它是继续工作和完成事情的动力。
2. 先从你的待办事项清单中删除简单的任务
这可能是相对个人的偏好，但对我来说，这是我能做的最重要的事情之一。
每天都会有一些任务完成，这些任务大部分时间都要占去，几分钟内就可以完成一些较小的任务。当我看我的待办事项清单，看到事情被划掉的时候，我对自己的进步感觉很好，而且更容易集中注意力。
当我把这些小事留到晚些时候，我的待办事项清单会看起来更吓人，有时会让人分心。我喜欢在一天的早些时候处理比较容易的事情，这样我就可以把它们从我的清单中拿出来，然后我就可以完全集中精力在主要的任务上，而不用分心去做看起来很满的待办事项。
3. 保持你的期望现实
你只能在一天之内完成那么多的事情。如果你超负荷工作，你一整天都很紧张，你可能不会做最好的工作，因为你会感到匆忙。
如果你在你的待办事项清单上有少量的事情，你可以把更多的精力放在做你最好的工作上。
4. 尽可能提前完成工作
在严格的期限内工作会以几种不同的方式伤害你的注意力。
- 首先，如果你考虑的是最后期限，而不是项目的细节，它会损害你的工作。
- 其次，如果你有截止日期，你几乎没有选择的余地，因为你需要赶在最后期限前完成工作。
当你不工作的时候，你会有更多的灵活性来选择你每天要做的事情，让你在任何你想要的地方使用你的时间和注意力。
你不会总能避免最后期限，但只要有可能，你应该选择提前完成任务。
5. 关闭不使用地程序
大多数设计师和开发人员全天都在不同的程序中工作。如果你打开了你不使用的程序，那么你就更容易被你没有预料到的事情分心。
关闭你不使用的程序将有助于清理，你将消除潜在的干扰，在它们成为一个问题之前。
6. 关掉你的手机
电话可以分散你的注意力，不仅是在你接到电话的时候。大多数人每天都会收到并发送几条简讯。通过关掉手机，你不会听到新的简讯通知，也不会拿起手机阅读。一旦你拿起你的手机，网路和应用程序也会分散你的注意力。
把手机关掉一段时间，显然有助于消除这些干扰。
7. 不要试图同时进行多项任务
多任务是我们大多数人都能做的事情之一，而且它通常被认为是一项优秀的技能。问题是，当你在处理多项任务时，你不会专注于任何一件事，而你的工作通常会在所有领域受到影响。
与其试著同时做几件事，不如一次专注于一件事，并通过逐个检查来完成你的待办事项清单。这将帮助你更快地完成工作，提高工作质量。
8. 有一个舒适、专注的办公空间
你的环境对你的注意力有很大的影响。如果你在家工作，确保你有一个专门为你工作的地方。
一间带门的私人房间是最好的，但如果你没有办公室的空间，确保你至少有一张桌子和一个空间作为你的工作空间。这个工作空间应该是舒适的（包括一把好椅子），并且在房子的一个安静的区域里最好。
9. 在一天中短暂休息
在不休息的情况下，努力工作太久会导致注意力不集中。只需要 5 到 10 分钟的时间来伸展你的腿，呼吸一些新鲜空气，或者喝一杯饮料有助于提高你的工作水平。
休息通常不需要很长时间就能产生影响。如果你觉得自己很难集中注意力，那就休息几分钟。
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编辑于 2020-12-06继续浏览内容
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sonslga学生这恐怕是学生的通病，都是这样的。
我推荐你一个手机app：forest
这是一款 种森林的软体 还可以种植真的树苗哦。你定好一个时间点 然后把手机放在一旁 就会锁手机 其实就是你如果玩手机的话他就会有提醒 你的小树苗会死亡 然后这时你就会放下手机去学习了。
这只是一个外部条件 其实最重要的还是你自己的意志力了。你可以想 你的对手还是努力 比你优秀的人也在努力 还有你的梦想大学了等等。加油哦～
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这只是一个外部条件 其实最重要的还是你自己的意志力了。你可以想 你的对手还是努力 比你优秀的人也在努力 还有你的梦想大学了等等。加油哦～
1.找出干扰学习的因素，比如手机、零食之类，处理掉干扰；
2.营造舒适的学习环境，也可以去图书馆去教室这种大家都学习的氛围；
关注公众号趣阅分享，回复专注力，查看文章「如何有效地提升专注力」，希望对你有用
试著冥想 ?♂?
认真点！其实这也是我的困惑之一，我的解决方法是在你需要学习的内容中先去学你最想学的，慢慢进入学习状态（当然学要好的学习环境）然后再一步步来，不要著急
试著戴上耳机，把音量开小，边听歌边学习。这样精力也会分散，但是只会往两个方向分散，一个是音乐一个是学习，那么起码有一半的精力在集中学习，这也可算做是集中精力。总比想东想西的好。
这个方法就类似于书吧咖啡吧商场，一定要有音乐，在这样的地方看书会发现精力莫名的集中。
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