夜跑是天天跑好還是隔天跑好？
看個人體質和能力，都很棒可以天天跑，一般般就隔天跑，讓身體有恢復時間，不想浪費這個時間，可以增加力量訓練，對提高跑步 能力有很大幫助。
看訓練強度和自身情況啦，沒辦法給你量化的意見，有傷的時候別輕視就好，該休息休息，跑休的時候可以選擇騎車也挺舒服的。
根據自己情況，不要疲勞跑，要有適當恢復時間。我自己十公里可以每天跑，十五公里就隔天，或者半馬及20+長跑都得休息一天以上。
最好是隔天跑，天天跑容易對自己的膝蓋完成傷害。
隔天跑，讓身體有個恢復的過程。
想跑就出去跑跑，先不要想時間和距離的問題。跑著跑著就有答案了。。
隔天跑比較好，不要經常性的挑戰身體，給身體一個漸進的過程！
盡量不要過度的運動，如果你每天跑八到十公里速度在7min/公里以內的話，最好不要天天這樣，如果只是每天多走一走，速度不快，或者里程數不大，每天都跑一下很舒服的，跑步一定注意跑步膝蓋，另外最重要的不是運動的強度，可以少跑一點，但一定要培養成習慣，這樣才能真的感受到跑步給人帶來的變化，希望喜歡跑步的人越來越多，大家共勉
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