一天什麼時候跑步最適合?
首先說一下答主想要的答案：身體最適合跑步的時間是下午4-6點。
一般問這個問題的朋友都是沒什麼經驗的嚴肅跑者，跑步的目的通常也不是參賽。或許在跑步過程中還有些猶豫應不應該跑。
因此這個問題，小悅覺得@Shayne Yan 的答案很棒。
你想跑又有時間的時候，就是最合適的時候。
如果從休閑跑的角度，一天中的大多數時間都可以跑步，因此不用糾結什麼時間段最合適。
早上跑步可能對一天的精神比較好，下午傍晚是身體狀態最適合的時間段，晚上適當跑步能夠促進睡眠（跑多了會影響睡眠）……
但不管什麼時間段，跑起來就是最合適的。
編輯於 2020-04-24繼續瀏覽內容
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總有一萬個理由阻止你出門，
但一旦你跑出去了，
就沒啥好擔心的。
哪怕只跑了一公里，
你也贏了大多數人，
包括那個不敢邁出家門的，
五分鐘前的你。
現在。
總有一萬個理由阻止你出門，
但一旦你跑出去了，
就沒啥好擔心的。
哪怕只跑了一公里，
你也贏了大多數人，
包括那個不敢邁出家門的，
五分鐘前的你。
跑起來的時候。別用太多時間去思考沒用的問題。
三年1600公里的休閑跑者，每次10km，一般5:30-6分配速
我習慣晚上跑，9點-10點，公園外壓馬路
試過幾次晨跑，傳說中的吸收初陽的天地精華，再洗個澡，精神一整天的感覺，每次都沒體驗到，反而覺得渾身難受
後來查了下資料，人體的血壓在早上6-8點達到一天的最高峰，進行跑步這種劇烈運動，可能並不適合我
相反，夜跑就很舒服，跑完五也容易入睡，另外五指鞋也不容易找招來指指點點。。
缺點就是晚飯不能吃太多，而且飯後2小時，才能開始跑步，跑後再一拉伸，睡覺就晚了點。
謝邀！這個問題因人而異！相比最適合的跑步時間，更重要的是能讓你堅持和有規律地操作！有的人習慣早起，就選擇晨跑！有的人喜歡夜跑，只要不影響休息和睡眠，就可以！有的傍晚有時間，那就傍晚跑！都是可以的！當然，科學而言，一天之中，體能和柔韌性最好，最適合比較劇烈運動的時間是下午四點到六點！但是此時很多人都還在上班，所以，這個時間段對他們來說並不現實！
關於這個這個一天什麼時候最適合跑步的話題，自從我入跑步圈後就一直關注這個話題，網上也有很多的版本，有說早上好的，早上精神狀態、空氣等，有說下午好的，身體技能方面；也有說晚上好的，緩解一天的疲憊；跑步了幾年的時間，總結了自己的一些經驗，僅供參考；
因為工作原因，我的跑步時間是90%以上都是集中在晚上的時間，即使是周末也是在晚上的跑步。曾經試過早上跑幾次，但是感覺精神狀態是達不到一個飽和的程度，後來就繼續的晚上跑步，有跟跟跑圈的朋友聊過，有每天早上堅持跑步的，做過測試，如果晚上跑，同樣達不到早上的跑步水平，這就跟身體的機能有關係了，跑步本身就是一個有益健康的運動，不論是早上還是晚上，當養成了習慣後，身體就出現了記憶。
插入一個小插曲，國內的馬拉松都是在上午舉行，可能有人會說，你一直晚上跑步，說自己早上跑步身體狀態不對，怎麼參加馬拉松？可能跑過馬拉松的人都知道，當參加一場幾萬人的跑步活動的時候，個人的精神狀態，情緒已經被調動的非常的高昂。
最後總結，來說，因為現在的生活壓力都是非常的大，所以關於晚上這個專家說的，那個專家說的跑步是早上跑步健康還是晚上跑步健康，沒有必要全盤相信，結合自己的時間，適合自己的節奏，才是最好的。
最後藉此住每一個人都有用一個健康的身體，我是土豆不甜，碼字不易，感覺還行點個贊再走。
個人認為夜跑，晨跑都有各自優點。
但是個人更推薦夜跑。
首先分析一波晨跑：早上空氣相對清新，早上起床迎著明媚的陽光小跑30分鐘，未嘗不是一件美事，跑完步，休息一下，洗把臉，再吃一點早餐。嘶…美滋滋。
但是缺點也挺明顯的…
1.你早上不一定起得來。
2.快節奏的社會，城市很早就蘇醒了，如果要享受自己一個人的寧靜，起碼要6：30之前起床。對於工作黨和學生黨都不適用（工作黨有工作，學生黨要上課）。
3.植物進行一晚上呼吸作用，早上的含氧量相對來說不高。
那麼分析一波夜跑：晚上找個幽靜的地方，迎著清爽的晚風，獨自跑在街上，即使有人也無所謂，這是你在享受自己的時間，感受生命的純粹。跑完步，出一身汗，回到家，洗個澡，躺在床上，玩一玩手機，然後不知不覺就睡著了（剛剛跑完步，休息放鬆一下會比較累，所以夜跑促進睡眠）。
而且夜跑對於各個年齡層的人都十分適用，學生黨上完晚自習跑回家，或者晚上寫完作業出來溜兩圈（總比玩手機好），工作黨離得近可以跑回家，或者處理完工作，晚上九點十點出來放鬆，很舒服的。
再者，晚上空氣含氧量相對來說高一點，空氣也沒有這麼污濁。
不過，不管是晨跑還是夜跑，都希望大家好好享受，不要嫌累！跑步是很輕鬆，愉快的事！
找不到圖了，放張我經常跑步的地方。
加個狗頭∪?ω?∪
什麼時候最適合跑步，真的不太好回答，每個人的生活習慣、身體條件、工作性質不同，最適合跑步的時間差異還是蠻大的。但是，什麼時候最不適合跑，卻是比較明確的：
- 飯後0.5~1小時內不適合。因為剛吃完飯胃腸道需要大量的血流供應保證消化、吸收，此時是不適合進行運動，否則有可能會導致消化不良的情況。
- 睡前1小時以內不適合。跑步後體溫會有所升高，離睡眠時間太近跑步，容易影響睡眠。
- 夏天酷暑季節的中午不適合。氣溫太高，容易中暑。
其他時間，您可以根據個人情況安排。
下午4:00--5:30跑步最合適，這個時間段最適合運動，人體機能也最活躍，運動不容易受傷。
不過在工作日很多人在這個時間段是不可能有時間跑步的，只能休息日選擇這個時間段跑步。
所以"一天什麼時候跑步最合適？"，這個問題對於很多人來說可以換成"怎麼運動可以保持健康？"
對於沒有大塊時間的上班族來說，不一定非要跑步，來鍛煉身體，或者說，不一定非要花大塊的時間來跑步來鍛煉身體。下面是我自己鍛煉，保持健康體魄的方法：
1.早上慢跑。
起床洗漱，然後補充半杯白開水，吃點食物，花3-5分鐘分鐘熱身，5-10分鐘跑步。從換好運動服、鞋子，到樓下也就相當於熱身了，然後開始慢跑，一直到跑步結束，上樓換工作裝，所花的時間不到20分鐘。
跑步的時候要注意不要跑太快，跑步太快、太累白天就沒有精神了。不讓自己感到累的速度，就是最好的跑步速度。
2.下班做健身操，鍛煉身體。
工作了一天，精神已經很累了，坐地鐵，看手機會更累，回到家，啥都不想干。本來想學習專業知識，最後刷手機一刷就是兩個小時。所以我選擇回到家先躺在椅子上休息十分鐘（其實這十分鐘也是可以進行冥想的）。然後做健身操，十五分鐘就可以了，練完之後，精力又恢復了。隨後開始著手整理東西、學習、讀書、做第二天的中飯、晚飯。
我以前經常有拖延的毛病，我一直在想，我之所以做不成事，就是因為拖延。為了告別拖延，一直要求自己要自律，強迫自己堅持去做，導致消耗無謂的精力，越是強迫自己自律越拖延。
而現在這樣的良好節奏，我已經持續了四個多月了，精力保持的很好，身體也更健康了，最重要的是自己樂在其中，很有成就感，相信我以後的生活、事業會變得越來越好。後面我會分享一些告別拖延症的方法，讓大家每天都充滿動力。
有空的時候。如果任何時間都有空，最佳時間是早上9點到10點。
這個問題要看個人的情況，晨跑、夜跑我都跑過很長時間，最後還是覺得晨跑合適。
以我的經驗，作為一個全職人員，工作、應酬、交際方面的突發事情很多，夜跑很多時候都會被干擾。但晨跑不一樣，只要想跑，那個時間就是你的。且不說晨跑的各種好處了，能在自己把控的時間裡，放飛自我，就是難得的享受。
希望你也能感受到晨跑的美好。
選擇跑步時間一般是在早上或者是在晚上。一方面是受天氣因素的影響，早上八點之後天氣會很熱（排除冬天的情況）以及會比較曬；另一方面受其他人和車輛來來往往的影響，在工作時間可能跑步的室外場所也是人們忙碌往來的地方。首先是晨跑，要預計好跑步的時間，假設起床準備到開始跑步之間需要半個小時，跑步時間需要一個小時（包含運動前的熱身和運動後的拉伸運動），那麼最晚要在六點半起床，在八點左右結束晨跑。在工作日，時間更加緊迫，跑步之後需要休息一段時間再吃早餐洗澡，準備上班。跑步之後能量的補充很重要，我先喝荒野健康的蛋白粉，然後再洗個澡，在上班的路上吃早餐。
早起跑步是好，但是一定要在保證睡眠充足的前提下，因為跑步確實是一件很疲憊的運動項目。跑步之後的一刻雖然很清醒，但是之後更容易感到疲勞，工作的時候也容易精神不集中。所以我一般是在晚餐後兩個小時左右跑步，偶爾會早起跑步，在室外夜跑最好拉上朋友一起跑步，或者是在人群來往比較多的地方，跑步時注意安全。
下午5點到7點運動最好，一天中精力最旺盛的時間段。
我jio得吧 晚上 但不要太晚 因為太晚會影響睡眠 大概567點鐘都可以 8點鐘跑步的話 如果九點結束 回去十點多睡覺 時間有點太緊臟容易失眠
以下觀點僅僅代表個人觀點：
早上跑步和晚上跑步哪個好？
這個只能說不同的時間段跑步會達到不同的效果，我們首先要弄明白自己跑步想要達到的是什麼效果 ，這樣才能判斷到底什麼時候跑步對自己更有利
一、早晨跑步
早晨起床之後空氣特別清新 這時候跑步可以幫助促進神經興奮，能夠讓人從睡眼惺忪當中清醒過來，思維變得更敏捷，使得一整天都活力滿滿
經過一整晚的糖原消耗，在不進食的情況下開跑，身體就會直接調動脂肪來提供能量。
晨跑可以幫你改變睡懶覺的壞習慣讓你一天中有更多的時間來做其它事情
早晨人體的血糖很低，很容易引發低血糖，所以患有低血糖的人不建議晨跑哦
二、晚上跑步
對於上班族來說晨跑完之後再去洗漱，吃早餐，上班，就有點不現實。
晚上下班空閑時間比較多，跑步時間相對也比較自由晚上跑步可以緩解白天的工作壓力，晚上通過跑步可以緩解身體的疲勞，更重要的是一天緊張的情緒得以舒緩
晚上跑步也可以改善自己的睡眠質量在夜跑完成以後，回家洗個熱水澡，身體得到放鬆，晚上的睡眠質量會得到大幅度提高
減肥人群最好選擇早上跑步！
想通過跑步減肥的人群，最好還是在早上慢跑30分鐘 左右，早晨醒來時，人體能量被消耗的差不多了，堅持慢跑三十分鐘以上，能夠消耗更多的脂肪來為身體提供能量，達到明顯的減肥效果。
所以大家可以根據自己的自身情況去選擇哦，想要減肥的話就選擇早晨去跑步。如果起不來，想要晚上睡得更踏實可以選擇晚上去跑步
給各位知友們一些小tip：
跑步之前一定要記得拉伸，否則會肌肉拉傷
無論早晨跑步還是晚上跑步都要保證充足的睡眠
想要減肥的話還要加上合理的飲食，這樣效果才會更明顯 建議搭配服用代餐～親測有效且已經瘦了28斤了嘻嘻嘻
跑步完之後要記得按摩腿，放鬆一下肌肉！不要跑完立馬休息了 特別是愛美的女生 跑成肌肉腿就不好啦
各位知友看到這可否給個贊！
我在早上，上午（10-12點），下午（16-18點），晚上都多次跑過步，除了中午沒有嘗試。
根據我的經驗，如果時間可以自由支配，那麼盡量選擇下午跑步。如果時間不能自由支配，那麼什麼時候有時間，開跑就行了。
早上跑步容易低血糖，但是如果吃多了，跑的時候也會難受想吐。
上午跑步的話，日光比較強，也比較熱。
晚上跑步最大的問題就是安全問題。還得隨時注意腳下，避免絆倒摔跤。
綜上所述，比較好的時間段是下午。我的最好成績也是下午跑出來的。
當然家庭，工作，總有各種各樣的限制，所以找到空餘的時間跑就是了。
每個人情況都不同，但是不管哪個時間段跑都要保證晚上充足的睡眠合理營養膳食。
我們領導每天早上6點跑。
我之前是下班以後跑步回家。
有段時間晚上加班，就中午午休時間跑。
難道不是下班的時候么
關於各種時間的建議也都有自己的理由
那麼作為一個因職業要求幾乎天天進行2-5公里的中長跑的人
反正我的感受是
晚上八點半左右狀態奇佳
前提是生活規律 睡眠飲食什麼的正常
比如晚飯的話我是6點吃的，這個對夜跑應該影響蠻大
先不要糾結什麼時候跑，而是先跑起來。
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