晚上7點以後慢跑30分鐘有害處嗎？
太陽落山後，氣溫降低，空氣質量下降，不提倡室外運動，空氣質量優良則沒關係。
無熱身，不運動，避免受傷，另外記得運動後拉伸放鬆。
晚飯後兩小時內不運動，吃的特別撐的話，則需要更久休息消化。
環境糟糕，路面不平整不安全，以及美食夜宵燒烤小吃街附近，盡量不夜跑。
荒郊野外人煙稀少不安全的地方不夜跑，特別是女性們。
睡前兩小時不運動，避免神經性興奮，恢復速度也是因人而異的。
晚上陰氣上升，儘可能不要再晚上九點後做劇烈運動！
如果您想晚上興奮，失眠的話，這個是最好的選擇！
晚上的運動量要適度，強度要循序漸進，運動到全身舒適通暢的狀態就好，別讓自己運動之後疲憊不堪。睡前一小時最好就不做運動了。也別忘記，運動是一种放松，而不能當成又一個任務壓力。如果身體不適，或者過度疲勞睏倦，就不要勉強自己去運動，先睡好休息好，第二天再運動也不遲。
但是晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險性，視線會在夜間受到影響，因此最好保持其他感官特別是聽覺的完全敏銳性。跑步時盡量把腳步抬高，有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產生一定的錯覺，從而加大了摔倒的幾率。一開始跑步時就適當抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。
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跑步沒壞處
跑完吃夜宵的話，壞處大大de
跑過不累，一般可以增加睡眠提高身體免疫力。
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