想問各位達人關於跑步：晨跑和夜跑有什麼本質區別？哪種更健康（因為聽人說什麼空氣質量）？哪個時間段好？
謝邀～一直以來，晨跑和夜跑的利弊，都是很多人關注的問題，個人覺得，不論晨跑還是夜跑，適合自己，並能堅持下去的，就是好的。
對我個人而言，喜歡夜跑，基本在20:00-21:30之間，跑45分鐘，時間充足，安靜，沒有紫外線困擾，跑完洗個澡敷個面膜，很舒服，也有利於睡眠。
也曾想試試晨跑，但實在起不來，而且早起上班，洗漱化妝，確實很耗時，也就不勉強自己了。（畢竟，運動的出發點是讓自己有個健康的身體，不要因為聽誰誰說晨跑/夜跑好，就跟自己較勁。）
與其糾結問題，倒不如晨跑和夜跑都各試一下，選擇適合自己的，才能堅持下去。（如果晚上21:30之後才有時間，就不建議選擇夜跑了，太晚不宜跑步。）
最後，無論選擇哪種，都要注意安全，避免跑步受傷，跑前熱身和跑後拉伸，是不能少的，注意跑步姿勢和呼吸，隔天跑是個不錯的選擇。
有時間跑步就好了，跑起來更健康
這個只是不跑步的借口罷了，晨跑也好也跑也好，跑起來就好。
12年開始跑步。
原來跑步主要看溫度。夏天溫度太高受不了，只好改到晚上。晚上其實感受不好，特別是視線問題。還有就是影響睡眠。
現在基本都是晨跑，早一點起來。時間也好控制。
另外中醫和我說，鍛煉最好還是早上，陽氣初生，身體多吸收點朝氣；晚上容易風寒，陰氣侵入。
中國人么，對中醫還是有感情的。
科學研究證明晚上空氣質量比早上好 最佳跑步時間下午16點-19點左右。其實早跑晚跑都可以 只要有時間 沒有不舒服，隨便你什麼時候跑。但是早上跑步的注意強度不要太大，晚上跑步 睡前兩小時不適宜劇烈運動。??跑前熱身跑後拉伸。
據說下午跑最好
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