跳绳后，出汗挺多，但是没有呼吸加速，能达到减肥的效果嘛？

看你一分钟跳多少了，最好达到自己的最佳减脂心率，再就是，还是要跳到一定的时间。我原来填完一组累得要死，现在一点儿没感觉。

出汗多可能是太久没运动，体质虚，当然也可能您就是属于易出汗类型的，每个人体质不一样，有人易出汗，有人不易出汗。呼吸没有加速可能是运动量还不够，跳绳在身体能接受的量下确实没什么感觉，不过也有可能是您本身就比较厉害，心脏跳动有力，供血供氧比较足。

因为跳绳除了心肺能力外，还有臂膀和腿脚力量的因素，所以可能您目前的运动量适合手脚，但对于心肺来说还绰绰有余。建议您在身体能承受下适当增加运动量。

另外，虽然减肥考的不是出汗，但每一滴汗中都含有非常微量的脂肪，积少成多，还是能起一点效果的。流汗多注意及时补水。减肥贵在坚持，祝您早日减肥成功，有个好身材，加油！

减肥需要达到一定的心率，就得做到足够的时间，足够的强度。呼吸没有加速可能是强度不够，也可能你心肺功能强大，可以摸摸心脏这里跳的快不快。出汗只是负责调节体温。

这个肯定有啦，但是你要坚持哦！

运动中观测心率的重要性，无论是对运动效果的追求，还是从运动安全的角度来看，都很重要。我有常年佩戴有心率记录功能的运动手表的习惯，跳绳中出汗非常多时并没有觉得呼吸很急促，但其实当时的心率已经非常高了，通常这时手表会提示我心率过速需要调整心率。这是我昨天跳绳的记录。中间有一段测试了一下3分零9秒600个单摇，应该是心率比较高的那段。至于减肥效果，在减脂心率区间长时间保持运动状态很重要。