薰衣草的精油可以助眠吗？有什么推荐吗？

实事求是的说，薰衣草精油中的成分没有哪一种是有直接助眠成分的，乙酸沉香酯有一定的镇静作用，具有较好的镇静效果，只能算是帮助睡眠，严重失眠的话还是要看医生

而且，市面上常见的薰衣草精油主要是真实薰衣草和醒目薰衣草两种。至于穗花薰衣草和头状薰衣草一般消费者接触不到，更别说那些吹得很大的高地薰衣草，真正的高地薰衣草不去法国根本买不到，产量很小，价格很贵，一般的芳疗师都没见过，更别说卖给你了

醒目薰衣草属于杂交品种，产量大，出油率高，价格只有真实薰衣草的1/3左右，新疆产的相对于法国产的价格更低，以次充好的现象很普遍，一般消费者也难以辨别

辨别的方法，比较实用的只有一种，就是法国产的真实薰衣草香气醇和，用在高档香水中较多，真正是「薰衣草」的香气，醒目薰衣草，尤其是新疆产的，带有氧化物的涩味

真实薰衣草精油可以帮助镇静，平复情绪，有助睡眠

醒目薰衣草在芳疗中一般用来治疗皮肤问题比较多，不能说是品质低，只是用途不同

别买错了

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本人对薰衣草有排斥反应，不喜欢闻这个味道，但喜欢闻得都反馈助眠，因为薰衣草所含一种酯类镇定安抚的化学成分，可以减弱交感神经，增强副交感神经，也就是助眠~

不然一直刷手机越看越兴奋，导致大脑神经无法切换~

含有同样化学成分的有苦橙叶，这个好闻，安抚功效也很强大~

我每晚都会点苦橙叶搭配复方来有助神经系统放松~

其实薰衣草的种类相当多，主要分为3大类，28个品种。适宜药用与调香约有下列几种：

1. 真正薰衣草(Lavender ) L. officinalis，L. angustifolia (窄叶)(喀什米尔/高地、梅耶薰衣草)

2.醒目薰衣草(Lavandin) Lavandula hybrida (超级醒目、葛罗素醒目、雅碧拉醒目)

3.穗花薰衣草(Lavender Spike) L. spica, L. latifolia (阔叶)

薰衣草比一比

在选购薰衣草精油时建议除了看英文品名之外，也必须查看拉丁学名才是！

其中真正薰衣草的化学成分-「乙酸沉香酯」含量相当的高，因此有改善情绪，安抚镇静的作用，有人形容它如母亲般的呵护感受，在帮助睡眠上也有不错的效果～

发布于 2020-11-09继续浏览内容

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薰衣草的品种多如牛毛，只有「真实薰衣草」有安神助眠的功效。具体可以参考我的另一个回答：

真实薰衣草，穗花薰衣草，醒目薰衣草的区别。

首先希望题主能明白，助眠的意思是帮助辅助睡眠，而不是催眠。如果你的大脑根本没有做好睡觉的准备，助眠产品很难对你有效果。真实薰衣草精油的直接作用是镇定和放松，目的在于帮助你的大脑做好入睡的准备。

真实薰衣草精油对于焦虑紧张引起的失眠有很好的缓解作用，本质是因为它能舒缓情绪，放松神经。如果你是因为工作压力大，学业繁重，或者生活中操心烦恼多等原因引起的失眠，真实薰衣草是有比较明显的助眠作用。如果是其他病理性的失眠，还是应该寻求医生的帮助。

另外我个人的经验，还有一种常见的失眠情况可以用精油调节，就是情绪低落。如果你是每到夜深人静就容易想东想西，思虑过度，感到悲伤压抑而无法入睡的话，可以尝试以甜橙精油为代表的柑橘橙柚系列精油，能明显改善心情，让人感到温暖充满希望，提升睡眠质量。

具体的用法也很简单，可以使用香薰机或者扩香木扩香石放在房间里。如果想更方便一点，直接滴2~3滴精油在纸巾上，放在床头就可以了。

精油的选择我比较推荐法国的有机品牌，主要有2大原因：首先法系芳疗以严谨著称，芳疗在法国是一门大学学科，精油在医疗中的应用也都有大量典籍查证，因此法国品牌对精油品质要求更高；其次精油原本就是天然植物产品，常规种植方法生产的精油中难免有杀虫剂化肥残留，会让功效不稳定，有机的产品更加天然安全，用起来放心。我自己比较熟悉的品牌有Florame，Puressentiel，Pranar?m，仅供参考。

薰衣草的品种多如牛毛，只有「真实薰衣草」有安神助眠的功效。具体可以参考我的另一个回答：

真实薰衣草，穗花薰衣草，醒目薰衣草的区别。

具体的用法也很简单，可以使用香薰机或者扩香木扩香石放在房间里。如果想更方便一点，直接滴2~3滴精油在纸巾上，放在床头就可以了。