过度自省怎么办？
补：我没有叙述我为什么抑郁，并不是自讨伤害和没事做，我有我经历的事情。如果不能体会或者谅解抑郁症，请不要回答，导致刺激到我，谢谢。
过程：
知道事情后觉得她（对我做了不好的事情）好恶心，多年反复刺激下，感到愤怒与悲伤
想到初中和大学经历的事情很抑郁情绪
感觉自己很惨和想不开，开始抑郁状态
感觉自己很想倾诉，有求生欲
感觉倾诉有罪，别人会各种想我，转严重
感觉大家都不喜欢我，觉得我绿茶白莲花，更严重
过度自省，认为自己有罪，放大小事情，中度抑郁
感到人际困难
感到前途无光
感到家庭不幸，不知道好转还是恶化，一会好一会坏
教你个办法，描述你不开心的事，把原因归结于外界而不是自己，不要责备自己。
过好现在，当下。积极提升自己，充实自己，只有把自己成长起来，才有可能获得想要的人生。抱怨，愤怒毫无意义，干脆就多花时间在需要解决的问题上。
发布于 2020-12-13继续浏览内容
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Xinkai He代表地球看看你
内省哪有过度的。
你这样对自己觉察的能力多少人求之不得。
问题出在还是被思维牵著走了。
比如：
想起倾诉有罪的时候，就要意识到自己在想「倾诉有罪」。还要意识到这是自己的一个判断。倾诉哪有罪，别人各种想你也是你的思维做祟，实际上你又不是别人心里的虫。哪知道别人怎么想。
如果实在不想跟别人说，就像上面答主说的找个本子写下来。
但是这里关键的是「不怕念起，就怕觉迟」。在每一个这样思维的时候，要去观察这个思维，找到那些不合理的。固然一时半刻不能改变过去的习惯，但是你可以希望他改变，告诉自己那不是真的，未来是不确定的。
大胆的向他人揭露自己的倾诉。如果害怕他人想自己，也要告诉自己，那是自己需要面对的、自己内心的恐惧。只有当你经历了他人想自己的时候，也许你就会发现那样也「不过如此」。
你不能控制他人。如果他人想要想你这样那样，说你这样那样，那是他们的自由。
你可以选择的是面对还是逃避。但是生活是一再重演的。生活会保证你得到你需要得到的课程。直到你选择面对。
很多时候你逃避是因为你自己也会想他人这样或者那样。这就是「因果」。我们必须去体验自己以前给他人造成的体验。这样下次就会明白，或者变得豁达，或者变得自在，承担责任。
也参考这个答案：
人是怎么变强的？?www.zhihu.com
祝你好运！
内省哪有过度的。
你这样对自己觉察的能力多少人求之不得。
问题出在还是被思维牵著走了。
比如：
想起倾诉有罪的时候，就要意识到自己在想「倾诉有罪」。还要意识到这是自己的一个判断。倾诉哪有罪，别人各种想你也是你的思维做祟，实际上你又不是别人心里的虫。哪知道别人怎么想。
如果实在不想跟别人说，就像上面答主说的找个本子写下来。
但是这里关键的是「不怕念起，就怕觉迟」。在每一个这样思维的时候，要去观察这个思维，找到那些不合理的。固然一时半刻不能改变过去的习惯，但是你可以希望他改变，告诉自己那不是真的，未来是不确定的。
大胆的向他人揭露自己的倾诉。如果害怕他人想自己，也要告诉自己，那是自己需要面对的、自己内心的恐惧。只有当你经历了他人想自己的时候，也许你就会发现那样也「不过如此」。
你不能控制他人。如果他人想要想你这样那样，说你这样那样，那是他们的自由。
你可以选择的是面对还是逃避。但是生活是一再重演的。生活会保证你得到你需要得到的课程。直到你选择面对。
很多时候你逃避是因为你自己也会想他人这样或者那样。这就是「因果」。我们必须去体验自己以前给他人造成的体验。这样下次就会明白，或者变得豁达，或者变得自在，承担责任。
也参考这个答案：
人是怎么变强的？?www.zhihu.com祝你好运！
理论和实践相结合吧，别光有理论，一个理论对应一个实践。
过度自省，束缚了自己手脚，阻碍了前进的脚步，缺乏了自信，放开！大胆往前走！哪怕是错了也摔掉了枷锁。
没事儿
将自省内容写在一个本子上。
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