隔天斷食一定要在專業人士指導下嗎？
雖然隔天斷食相比多天斷食從難度和風險上相比多天斷食要小，但仍建議最好是在專業人士的指導下進行，原因有以下幾點：
1）不是所有的人都適合斷食，只有進過專業人員的評估後，才能避免不適宜人群進行「野生」斷食時造成的健康風險；
2）斷食中需要實時全程監測，如血糖，血壓，尿酮等指標，才能避免以下可能的傷害，確保安全。斷食過程的潛在風險包括：肝腎代謝負擔、電解質紊亂、心臟壓力過大等；
3）「野生「斷食因沒有掌握科學的方法，容易堅持不下來，最終導致失敗；
4）斷食後的復食期也應在專業人士的指導下高效干預，防止復食過程引起的腸胃不適等反應。
如果想了解更多關於斷食方面的知識，也可以看看我這幾篇文章：
Lucas Li：想通過間歇性禁食減重並改善健康，這6種流行的實踐方法你必須知道！?zhuanlan.zhihu.com
Lucas Li：為什麼間歇性禁食是最流行的抗衰老飲食方式?zhuanlan.zhihu.com
如果有斷食方面的問題也可以關注我 @Lucas Li ，私信我交流喲！
我覺得不需要呀 我就是自己斷的 可以去看看我的回答 我是5+2輕斷食 已經到我目標體重啦゛
這不需要，餓了多吃水果蔬菜，斷食不是絕食
隔天斷食或者每日斷食完全自己就可以嘗試，控制好飢餓感，多嘗試幾次就會適應了。就是在斷食期要多喝水，補充適量的電解質微量維生素。進食期，控制飲食的質量，不要暴飲暴食就行了。
為啥一定選擇斷食呢，看標題您是想減肥對吧？您只要把每天的攝入總量減去1/3，正常餐飲，適當運動，提高排泄質量，足夠您做到減肥後保持身材不反彈了，何必使用毀壞健康的方案呢
發佈於 2020-11-27繼續瀏覽內容
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俞海虹氣功修鍊者
請查看我發表的《究竟怎樣才能正確的辟穀》一文。
請查看我發表的《究竟怎樣才能正確的辟穀》一文。
①看你這次段食幾天，三天可以不用。
②如果是段食七天，第一次還是建議在專業人士指導下。
③第一次段食因為你不了解自己的身體狀況，有可能會出現一些問題，比如流鼻血，頭暈，身體一些地方會特別疼，你會不知道如果解決，或者是不知道該怎麼處理。
④比如我，第一次段食前面三天就出現頭暈腦脹，然後就鼻血，所以我建議你還是找個專業的指導一下，或者段食個幾次的人輔助。
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