怎麼能在三個月里健康減重20斤？
要不你試試鮮釀酵素加辟穀
基數大小很關鍵啊
三個月20斤其實很容易的 只要你真的可以堅持三個月
網上任何一個方法（藥物 辟穀 脫水 千萬千萬不要）只要你能堅持下來的都可以。
非常容易 我一個30多的老阿姨都行 差的不行的代謝 800米都跑不完 都可以 你怎麼可能不行
如果你和我一樣不喜歡運動的話 推薦一個方法 主食只在早上吃 其餘時間只吃綠葉蔬菜（水煮）只喝熱水 每天一個雞蛋一杯黑咖（雞蛋很重要 不吃反而不好）晚上 吃完蔬菜後做家務！ 做家務！然後洗澡 泡澡！每天泡20分鐘 水溫不要過熱 然後睡覺 一定會瘦
自己做減脂餐 一定要運動 我高考完在家 每天自己做飯 只要能吃飽 晚上不吃飯 晚上跳兩個多小時廣場舞 沒瘦之前 169 128
後來瘦了二十多斤 而且後期 該吃吃該喝喝 不會反彈 還長高了一厘米 學校里飯都挺好吃的 到了大一下學期
又作死的胖了回來
節食真的沒多大用 跑步也是
看你的基數。如果你一米八，250斤，一個月20斤不是問題，三個月能減50斤很輕鬆。
減肥真的是個萬年話題。千萬不要太刻意的剋制飲食，千萬不要太刻意的剋制飲食，千萬不要太刻意的剋制飲食，重要的事情說三次。運動是一定要的，最好是有氧加無氧，為了更好的堅持，可以跑步，單車，健身操，器械每天換不同的練，不會太枯燥單一。飲食方面，不是要盡量少吃，而是要改變飲食結構，減少糖類的攝入，增加蛋白質的攝入，嘴饞的時候可以適當吃蛋白質類食品或者蔬菜水果。更多問題，歡迎諮詢哦。
不吃晚飯，不要喝碳酸飲料，少吃油膩口重的食物，多喝水。
運動?飲食，跑步堅持keep再注意熱量攝入，不吃零食。不過我基本上吃的東西沒有忌口，只堅持keep，堅持兩個月了，雖然沒咋掉秤但是肉眼可見的瘦了，任何東西堅持下去都會有效果的，加油。
今天打卡第二天，
昨天第一天，橢圓機一個小時，器械半小時。
早，牛奶一盒，雞蛋一個，中午炒南瓜，煮青菜
今天繼續
我從9.4到現在，堅持健身房運動，一周最少去四次，每次無氧加有氧配合到現在減了20斤整，關鍵我沒有怎麼節食，只是晚飯少吃一點，今天早晨我健身房裡熱身半小時，擼鐵四十分鐘，跳繩110或者130一組，跳了11組。最初這些運動我是堅持不下來的，就買了私教課，上課幾節課後，對這種自虐行為上癮了，一天不去就難受，體能明顯變得越來越好，現在我去健身房，目的不再是為了減脂，而是一種督促，不然就在家裡躺著，健身後渾身上下、由內而外的通暢舒服
早餐半個蘋果麥片 午餐魚肉牛肉豆腐蔬菜酸奶 等量配合 下午三點四點堅果少量水果或者黃瓜 五點以後不準吃東西了 3000個跳繩 或者 散步30000步以上 或者健身房裡動感單車 三選二 做完運動後簡單瑜伽半小時拉伸 戒糖戒主食戒零食 配合艾葉煮姜水泡腳 最重要早睡早起。
看基數吧
基數大20斤控制飲食適量運動少油少鹽不吃零食跟甜的東西，很簡單的
如果基數小，節食瘦20斤是可以，但你不可能一輩子節食，你總得復食，節食後復食是一定會胖的
而且不健康不運動的節食很傷身，可能根本撐不過三個月你就進醫院了。
減肥是一項長期事業，不是說你減到多少就繼續像以前一樣該吃吃該喝喝，減肥更多的是使你的生活習慣變規律
首先要適當控制食量，特別是不能吃冷的，然後適量運動，以大汗淋漓為宜，最核心的是要把體內的寒氣驅走，因為脂肪是禦寒的，寒氣重才脂肪多的，沒有寒氣了，脂肪自然就沒有存在的意義了，三九天穿棉襖，把寒氣驅掉變成三伏天脂肪就啪啪的往地上掉。
我跟室友一起吃的植物酵素 我從100多瘦到80斤 就一個月左右 不過我身高158
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