減肥後短時間內復胖可以短時間內減重嗎？
題主在校期間堅持跑步按時按少量認真吃飯，幾個月陸陸續續瘦了十斤，然後放暑假後運動量減少，也開始接觸各種零食奶茶剛開始沒什麼變化就沒在意，臨近開學，胖了！胖了六七斤！想知道像這樣短時間內增重可以短時間內減重嗎
可以的
短時間內暴飲暴食來的體重
就是你花唄的臨時額度
及時制止並且堅持鍛煉
臨時額度就會消失
但要是繼續暴飲暴食
花唄就很貼心的送你更多額度
真的太想寫篇文章幫小仙女們避避減肥的雷和坑了，想把自己的一點小心得分享給有需要寶寶們～
先放一張圖，這是人的能量攝入和排出的基本形式。
去年夏天我的體重是95斤左右，回家呆了一段時間，再加上過年和疫情期間吃高熱量的食物也沒運動，體重直接飆升到106斤的樣子，162的身高感覺看上去是真的挺顯胖的～
這段時間開始打卡減肥，兩個月左右瘦了15斤的我，還在繼續堅持健康飲食和塑形的路上
我覺得減肥心態是最重要，不要想著動不動就是月瘦20斤，哪幾個動作讓你瘦局部，欲速則不達！！我們要的是瘦的健康，不反彈。
好的身材一定是好的生活習慣和健康的飲食保持出來的～只有調整飲食結構+運動才能讓你健康的瘦下來並一直保持。
三分練，七分吃，就可以看出吃在減肥中的重要性。想要減重，一定是我們每天攝入的熱量要小於我們身體一天的代謝，這樣我們才能瘦下來～
1、一定要戒零食，宵夜(一個星期可以有一天放縱日，吃一些想吃的熱量偏高的食物，但是一定也要控制量！！）
2、 囤一些可以即食的低熱量食品（牛奶 無糖豆漿 全麥吐司 即食雞胸肉 雞肉腸等等）早上起來就可以快速搞定早餐，或者餓的時候加餐～
3、早中晚按時好好吃飯！！規律的三餐會讓你減少想吃零食的慾望也不會暴食，我就是每天三餐都有按時好好吃飯，家裡或者宿舍囤的零食我也不會想要去吃它，每天吃飯就已經吃的很好很飽了，所以對零食的慾望也很低～飯前可以先喝點水或者湯 增加飽腹感，這樣可以減少進食的量，先吃蔬菜再吃肉，最後吃主食～
4、多喝水！多喝水！多喝水！每天一定喝不少於2000ml水，這樣可以加速身體的代謝，排除體內的垃圾和毒素，滋潤腸道，防止便秘～
5、調理身體（把體質調理成「易瘦體質」才是長久之道，我一般早上起床後會喝一杯蜂蜜水，有利於加速腸道蠕動，排出體內的宿便。或者每天吃完正餐以後喝兩勺伏靈膏，不僅能夠很好的清理腸胃、幫助消化，還能消腫，我最近就一直在用這款膏滋）總之找到適合自己的方法就好。
運動能夠很好的提高我們的新陳代謝，加速脂肪的燃燒。減脂前期不要想著做多高強度的運動，選擇一個能讓自己堅持下來的運動先堅持一個月再說！
6、有氧?無氧：合理搭配，減脂的同時，也要增加肌肉含量，讓我們瘦下來後肉也很緊緻～
7、拉伸：運動之後一定要拉伸放鬆！平時也可以去健身房上上瑜伽課或者自己在家跟著視頻練，美化我們身體的線條～
想要健康的瘦下來，好好吃飯，好好運動，少熬夜，多喝水，把簡單的事堅持下去，你就會收穫一個更棒的自己
姐妹們，贊不要停，贊多了繼續更新，有什麼想問的歡迎大家流言哦~~
Over~
當然可以了，短時間飆升的體重很容易就能降下來。因為這個時候脂解酶的活性還比較高，如果長時間的脂肪堆積就會降低脂解酶的活性，這樣再去減脂的話，就會困難許多！
短時間減重方式有，大部分方法是直接或者間接的將體內水分排出，從而達到減重效果，雖說掉秤，但掉下去的並沒有多少脂肪，會對身體造成傷害
可以，因為你之前是通過幾個月時間瘦下來的，身體已經有了記憶。人的身體是一個很完善的系統。他會為自己去尋找平衡點，你這個是短時間內的身體的糖分過來，戒糖幾天就下來了。
很多時間，復胖，是因為沒管住嘴！
而且，很多時間是因為在外面吃東西導致的！
建議：餐前一支雙孢菇脫油瓶，保持好身材
你就這麼大吃大喝，就不用怕！
因為它幫你把多餘的油脂都排掉了！
因為我們知道，胖，很多都是吃出來的！
而且是因為飲食的不健康好，所以我們要養成一個好的生活習慣！餐前一支脫油瓶，保持好身材！
減少油脂的吸收和腸道的消化健康是核心！
能，我就是
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