如何克服自己对过去的反复纠缠?
在这样一个深夜，我不如意的过去，做得不好甚至狼狈的曾今对我如影随形并使我对自己充满失望和鄙夷。
我的现在，学习平平甚至有些差，朋友一般，好友无一，我的过去，一路走来我的东西没有增多反而在不停的减少，学习下降，朋友消失，我抓不住也得不到，一路失去，我让自己作无所谓的样子，沉迷小说视频，试图无所谓，这在一段时间内很有效，但我终将面临血淋淋的现实，就是现在，可是我总是会联想到曾经，在我努力的途中，我的愚钝和傻逼，我的错过和错误地应对，一切的一切，如果我曾经早一点清醒，像如今的我，我可以做的更好，至少不那么愚蠢！这都让我无比的难过。为什么会这样啊，从很早开始，我就告诉自己，过去的都不重要，可是我发现过去似乎对我非常重要，因为我忘不掉，潜意识里都是。而我的过去恰巧会让我很难过，我接受不了曾经的我。我该怎么办，每个想起曾经的时候，我都想哭。
追求完美，过度责任的人，就会过度在意细节，过度认真，规则意识太强，这时就往往过度执著，很多事情放不下，比较纠结了。克服的过程也是自己改变认知和调整心态的过程。建议还是是需要心理咨询师进行沟通和评估后确定方案。
可以这样想一想，我如此反复纠结，有用吗？与其如此，不如静下心来，分析造成现状的原因在哪里，针对性作些改进。总比在那里无用地忧叹，要好些。
重复的困境，会决定我们如何思考、感受、表现，也影响我们和其他人之间的互动方式。
什么是人生的困境（lifetraps）? 为什么会让我们陷入日复一日的悲惨循环？
人生的困境（lifetraps）这种模式根源自童年时期，我们一生都会受到影响。最早是起源于我们的家庭，或其他孩童对我们所做的某些事。被遗弃、被强烈批评、被过度保护、被虐待受侵害被孤立，或是被剥夺权利。我们受到某种形式的损害，以致于它最终内化我们人格中的一部分。
人生困境的专业术语是基模（schema），基模的概念来自认知心理学。
基模是我们在内心深处认知这个世界根深蒂固的信念，会决定我们如何思考、感受、表现，也影响我们和其他人之间的互动方式，是在人生早期阶段学习来的。
这些困境会引发强烈的感觉，如：愤怒、悲伤，和忧郁。让其受困扰的人，即使在貌似拥有了一切：良好的社会地位、理想的婚姻、来自周遭人群的尊敬、成功的事业?? 还是品尝不到生活的美味，也不相信自己所拥有的成就是真实的。
不断重复童年时期所承受的痛苦，是精神分析治疗的探索核心重点。
弗洛伊德将此称为强迫性重复症（repetition compulsion）。酗酒父母亲的孩子长大后会和酗酒者结婚；受虐孩童长大后和会施虐者结婚，要不就是自己也变成一个会施虐者；遭性侵害的孩童长大后变成娼妓；过度受控的孩童长大后也会让别人控制他。
为什么我们会这样做？这是一个令人猜不透的现象
为什么我们要让痛苦重复出现，延长我们所承受的悲惨遭遇？为什么不营造一个更美好的生活，逃离那些模式？几乎每一个人都会以自我挫败的模式，重复童年时期的负面经验。
这是一个很奇妙的事实：我们总是会找到办法在成人时期的生活中，制造出明显类似于童年时期那般具毁灭性的情境。人生困境就是在重演那些过往模式。
由此知，人生困境是深根的长期模式，如同成瘾行为或是坏习惯一样，难以改变。
要改变，就需要有体验痛苦的意愿，要正面迎战它，了解它，同时还需要纪律，每天有系统地观察和改变行为。想要改变，就不能一下这样，一下又要那样地不稳定，要持续反复练习，改变才有可能发生。
拿出勇气面对过去的伤痛，才能拥有你想要的生活。
看一下以下的实例，你会更有体会。（这些都是我在临床上的真实个案，经过化名与更改部分细节。）
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阿K：三十五岁的建筑包商，当他的妻子阿C和别的男人发生暧昧，他就愈想留住她，阿K陷入了「被人离弃」的人生困境。
阿K极度不开心，他的妻子不断和其他男人发生婚外情，只要她出现一段新感情，阿K就陷入万丈深渊。
阿K：我感觉自己会不惜一切代价让她回到我身边，一旦知道可能失去她，我就会完全崩溃，我承受不了，但也不知道自己为什么要忍受她这个样子。情况好像是，只要她一离开我，我就会变得更爱她。我会开始想：「是不是只要我变得好一点，她就不会这样对我；只要我变好，她就会留在我身边。」
阿C不断承诺说会对感情忠诚，但每一次只要阿K都相信她，他的希望就会每一次都灰飞烟灭。
阿K：我不敢相信她竟然一而再、再而三对我这样，我不敢相信她会让我一次又一次经历这种难堪。上一次她这样做后，我一度确信她不会再犯，因为她看到自己这样做的后果是我会几乎要自杀。结果，她还是再犯，这太难以令人相信了。
阿K的婚姻就如同溜冰一样，他穿上溜冰鞋开始滑，从满怀希望到跌落绝望谷底，接著又爬起来重新滑然后再摔一次，周而复始，同样剧码不断重复上演。
阿K：对我来说，最艰难的部分是等待，知道她正在做什么，然后等著她回家，一等等好几天才盼到她回家的情况并不陌生。我总坐在那里，等著她回家。
阿K的童年时期是在失落和不可预测的情境中度过的。
他的父亲在他只有两岁的时候就抛弃家庭，他和两个姐妹都是由母亲扶养长大。他母亲爱喝酒，只要一喝醉，就完全不管他们。他很熟悉这些感觉，娶了阿C之后，他让这些情境重现，还容忍她的不忠。
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心理咨询提供给阿K他所需的，我和他一起合作，而不是带著距离感地保持中立。
我帮助他确实看到自己所表现出的模式，并让他知道可以如何打破这个模式。
我教他如何在和女性的关系上更有选择性，警告他，沉溺在散发浓厚性魅力但具毁灭性的伴侣身上，会有哪些危险。和不少人一样，他那段爱上加深他此类困境的伴侣关系也在治疗当中受到面质，因为这段关系的结果，带来过程沉痛的现实生活。
在经过一年半的咨询，阿K决定结束和阿C的婚姻关系。他曾说怕自己太害怕会崩溃。但事实上，最后真的结束那场婚姻时离开她时，他并没有崩溃，反倒还很平静，而且更加有自信，因为他看到自己可以过一段没有阿C的生活。
心理咨询可以让你看到，哪一种情感关系才是真正值得追求的健康关系，哪一种关系应该要避免，因为会带来特定的困境，但通常不容易。
我们可能必须如同阿K那样做出短暂阵痛的选择，甚至要抗拒身体本能的冲动，才能摆脱一生中都在追逐的原始情欲。
发布于 2019-12-01继续浏览内容
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陈必红数学教师其实我也是这样的，直到现在也一直在想著过去的愚蠢，想起许多事情都是想左右开弓把自己狠揍一顿的。如何克服？我也 不知道如何克服。我最实质的成功是拿到退休金了。一想到还有没有退休金的和已经进监狱的我认识的人，觉得我还算好的。
其实我也是这样的，直到现在也一直在想著过去的愚蠢，想起许多事情都是想左右开弓把自己狠揍一顿的。如何克服？我也 不知道如何克服。我最实质的成功是拿到退休金了。一想到还有没有退休金的和已经进监狱的我认识的人，觉得我还算好的。
昨天是一张废弃了的支票，明天是一笔尚未到期的存款，只有今天是你可以支配的现金。
不要总说没准备好，去行动，才能解除焦虑；不要把幸福绑在别人身上，安全感，只有自己给自己。那些没看过的风景、没实现的梦想，都在未来等你。越努力，越幸运。晚安！！
不如意的现在让你纠缠过去，痛苦的过去又造成了不如意的现在，摆脱这个循环，找到线头，扯开它。
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