如何克服自己對過去的反覆糾纏?
在這樣一個深夜，我不如意的過去，做得不好甚至狼狽的曾今對我如影隨形並使我對自己充滿失望和鄙夷。
我的現在，學習平平甚至有些差，朋友一般，好友無一，我的過去，一路走來我的東西沒有增多反而在不停的減少，學習下降，朋友消失，我抓不住也得不到，一路失去，我讓自己作無所謂的樣子，沉迷小說視頻，試圖無所謂，這在一段時間內很有效，但我終將面臨血淋淋的現實，就是現在，可是我總是會聯想到曾經，在我努力的途中，我的愚鈍和傻逼，我的錯過和錯誤地應對，一切的一切，如果我曾經早一點清醒，像如今的我，我可以做的更好，至少不那麼愚蠢！這都讓我無比的難過。為什麼會這樣啊，從很早開始，我就告訴自己，過去的都不重要，可是我發現過去似乎對我非常重要，因為我忘不掉，潛意識裡都是。而我的過去恰巧會讓我很難過，我接受不了曾經的我。我該怎麼辦，每個想起曾經的時候，我都想哭。
追求完美，過度責任的人，就會過度在意細節，過度認真，規則意識太強，這時就往往過度執著，很多事情放不下，比較糾結了。克服的過程也是自己改變認知和調整心態的過程。建議還是是需要心理諮詢師進行溝通和評估後確定方案。
可以這樣想一想，我如此反覆糾結，有用嗎？與其如此，不如靜下心來，分析造成現狀的原因在哪裡，針對性作些改進。總比在那裡無用地憂嘆，要好些。
重複的困境，會決定我們如何思考、感受、表現，也影響我們和其他人之間的互動方式。
什麼是人生的困境（lifetraps）? 為什麼會讓我們陷入日復一日的悲慘循環？
人生的困境（lifetraps）這種模式根源自童年時期，我們一生都會受到影響。最早是起源於我們的家庭，或其他孩童對我們所做的某些事。被遺棄、被強烈批評、被過度保護、被虐待受侵害被孤立，或是被剝奪權利。我們受到某種形式的損害，以致於它最終內化我們人格中的一部分。
人生困境的專業術語是基模（schema），基模的概念來自認知心理學。
基模是我們在內心深處認知這個世界根深蒂固的信念，會決定我們如何思考、感受、表現，也影響我們和其他人之間的互動方式，是在人生早期階段學習來的。
這些困境會引發強烈的感覺，如：憤怒、悲傷，和憂鬱。讓其受困擾的人，即使在貌似擁有了一切：良好的社會地位、理想的婚姻、來自周遭人羣的尊敬、成功的事業?? 還是品嘗不到生活的美味，也不相信自己所擁有的成就是真實的。
不斷重複童年時期所承受的痛苦，是精神分析治療的探索核心重點。
弗洛伊德將此稱為強迫性重複症（repetition compulsion）。酗酒父母親的孩子長大後會和酗酒者結婚；受虐孩童長大後和會施虐者結婚，要不就是自己也變成一個會施虐者；遭性侵害的孩童長大後變成娼妓；過度受控的孩童長大後也會讓別人控制他。
為什麼我們會這樣做？這是一個令人猜不透的現象
為什麼我們要讓痛苦重複出現，延長我們所承受的悲慘遭遇？為什麼不營造一個更美好的生活，逃離那些模式？幾乎每一個人都會以自我挫敗的模式，重複童年時期的負面經驗。
這是一個很奇妙的事實：我們總是會找到辦法在成人時期的生活中，製造出明顯類似於童年時期那般具毀滅性的情境。人生困境就是在重演那些過往模式。
由此知，人生困境是深根的長期模式，如同成癮行為或是壞習慣一樣，難以改變。
要改變，就需要有體驗痛苦的意願，要正面迎戰它，瞭解它，同時還需要紀律，每天有系統地觀察和改變行為。想要改變，就不能一下這樣，一下又要那樣地不穩定，要持續反覆練習，改變纔有可能發生。
拿出勇氣面對過去的傷痛，才能擁有你想要的生活。
看一下以下的實例，你會更有體會。（這些都是我在臨牀上的真實個案，經過化名與更改部分細節。）
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阿K：三十五歲的建築包商，當他的妻子阿C和別的男人發生曖昧，他就愈想留住她，阿K陷入了「被人離棄」的人生困境。
阿K極度不開心，他的妻子不斷和其他男人發生婚外情，只要她出現一段新感情，阿K就陷入萬丈深淵。
阿K：我感覺自己會不惜一切代價讓她回到我身邊，一旦知道可能失去她，我就會完全崩潰，我承受不了，但也不知道自己為什麼要忍受她這個樣子。情況好像是，只要她一離開我，我就會變得更愛她。我會開始想：「是不是隻要我變得好一點，她就不會這樣對我；只要我變好，她就會留在我身邊。」
阿C不斷承諾說會對感情忠誠，但每一次只要阿K都相信她，他的希望就會每一次都灰飛煙滅。
阿K：我不敢相信她竟然一而再、再而三對我這樣，我不敢相信她會讓我一次又一次經歷這種難堪。上一次她這樣做後，我一度確信她不會再犯，因為她看到自己這樣做的後果是我會幾乎要自殺。結果，她還是再犯，這太難以令人相信了。
阿K的婚姻就如同溜冰一樣，他穿上溜冰鞋開始滑，從滿懷希望到跌落絕望谷底，接著又爬起來重新滑然後再摔一次，周而復始，同樣劇碼不斷重複上演。
阿K：對我來說，最艱難的部分是等待，知道她正在做什麼，然後等著她回家，一等等好幾天才盼到她回家的情況並不陌生。我總坐在那裡，等著她回家。
阿K的童年時期是在失落和不可預測的情境中度過的。
他的父親在他只有兩歲的時候就拋棄家庭，他和兩個姐妹都是由母親扶養長大。他母親愛喝酒，只要一喝醉，就完全不管他們。他很熟悉這些感覺，娶了阿C之後，他讓這些情境重現，還容忍她的不忠。
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心理諮詢提供給阿K他所需的，我和他一起合作，而不是帶著距離感地保持中立。
我幫助他確實看到自己所表現出的模式，並讓他知道可以如何打破這個模式。
我教他如何在和女性的關係上更有選擇性，警告他，沉溺在散發濃厚性魅力但具毀滅性的伴侶身上，會有哪些危險。和不少人一樣，他那段愛上加深他此類困境的伴侶關係也在治療當中受到面質，因為這段關係的結果，帶來過程沉痛的現實生活。
在經過一年半的諮詢，阿K決定結束和阿C的婚姻關係。他曾說怕自己太害怕會崩潰。但事實上，最後真的結束那場婚姻時離開她時，他並沒有崩潰，反倒還很平靜，而且更加有自信，因為他看到自己可以過一段沒有阿C的生活。
心理諮詢可以讓你看到，哪一種情感關係纔是真正值得追求的健康關係，哪一種關係應該要避免，因為會帶來特定的困境，但通常不容易。
我們可能必須如同阿K那樣做出短暫陣痛的選擇，甚至要抗拒身體本能的衝動，才能擺脫一生中都在追逐的原始情慾。
發佈於 2019-12-01繼續瀏覽內容
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陳必紅數學教師其實我也是這樣的，直到現在也一直在想著過去的愚蠢，想起許多事情都是想左右開弓把自己狠揍一頓的。如何克服？我也 不知道如何克服。我最實質的成功是拿到退休金了。一想到還有沒有退休金的和已經進監獄的我認識的人，覺得我還算好的。
其實我也是這樣的，直到現在也一直在想著過去的愚蠢，想起許多事情都是想左右開弓把自己狠揍一頓的。如何克服？我也 不知道如何克服。我最實質的成功是拿到退休金了。一想到還有沒有退休金的和已經進監獄的我認識的人，覺得我還算好的。
昨天是一張廢棄了的支票，明天是一筆尚未到期的存款，只有今天是你可以支配的現金。
不要總說沒準備好，去行動，才能解除焦慮；不要把幸福綁在別人身上，安全感，只有自己給自己。那些沒看過的風景、沒實現的夢想，都在未來等你。越努力，越幸運。晚安！！
不如意的現在讓你糾纏過去，痛苦的過去又造成了不如意的現在，擺脫這個循環，找到線頭，扯開它。
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