蛋白粉是保健品嗎？

之前也有人問過我這個問題，蛋白粉是不是保健品，吃了蛋白粉會對身體有什麼好處？

首先，蛋白粉不是營養粉，主要成分是蛋白質，僅用於給身體補充蛋白質，同時還可以增加飽腹感，對經常健身的人而言，有修復肌肉的好處，同時還避免了增長不必要的脂肪。

比較常見的蛋白粉有大豆分離蛋白和乳清蛋白，簡單講就是提取自大豆和牛奶內的蛋白質。

蛋白粉的優點：直接補充蛋白質，食用方便，蛋白質含量高，人體吸收好。

蛋白粉的缺點：營養單一，價格比較高。

如果想通過食用蛋白粉來達到保健的目的，僅僅食用蛋白粉，讓身體素質各方面都變得更好，是不大現實的。

比較適合食用蛋白粉的人群有

素食主義者（不吃肉，無法攝取肉類中的蛋白質）

挑食者，食欲不振者（不吃肉蛋奶豆類，雞蛋，牛奶，豆類中的蛋白質缺失）

有在健身，訓練肌肉線條的人（蛋白質有助於肌肉修復）

沒空吃飯的人（可憐可愛的上班族，如果太忙，實在沒空吃飯，喝一杯蛋白粉，總好過空腹）

孕期，哺乳期的女士（孕期前期，可能會有食慾不好的身體反應，這時可以來一杯蛋白粉，方便又比較好下咽）

但是！一句話總結，只要你能好好吃飯，蛋白粉就不是必須的！通過吃好吃的東西來補充蛋白質，總要比喝一杯杯蛋白粉要快樂的多！（當然除了健身人士，對體重比較嚴格的旁友們）

可以移步我的gzh看全文【姐夫知道】什麼人適合吃蛋白粉？

一般而言，市面上的蛋白粉有食品類，也有保健食品類。一般保健食品的蛋白粉大多以大豆分離蛋白為主，而食品級的蛋白粉應該是以乳清蛋白、酪蛋白為主，健身人群吃的較多。

關於樓上那位「西班牙」小姐姐的回答，我想說中國的行情是中國人普遍缺乏三大營養素：蛋白質、鈣、膳食纖維。

中國人以精細碳水為主的飲食習慣造就了一些營養素缺乏。拋開蛋白質補充量，所有隻談補充不談吸收率的都是耍流氓。

所以蛋白粉這個東西，如果有條件可以吃，多補充一些蛋白質不會讓你長胖，也不會給腎臟肝臟帶來多麼嚴重的負擔。你的肝臟沒那麼脆弱。與其糾結身體承不承受得住，不如關注自己的飲食習慣到底是不是足夠健康，營養是否跟得上。

國產的大都屬於保健品，國外大多屬於運動補劑。國產的蛋白粉蛋白質佔比較低而且大都是植物蛋白，就是吃了效果不大但是足夠安全，運動補劑類蛋白粉通常是乳清蛋白且含量極高，適合運動健身人士，需要大量蛋白質用於補充修復。

首先，要先弄清楚一個概念，保健品和保健食品的區別。

保健品沒有明確的法律定義，一般是對人體有保健功效產品的泛稱，諸多媒體報道中涉及的保健品，實為內衣、床墊、器械、理療儀、飲水機等，而非食品或保健食品。

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。

所以，從嚴格意義上來說，蛋白粉屬於保健食品，但是很多人喜歡把保健食品縮成為保健品，但是你要清楚它屬於保健食品。

對於健康人而言，蛋白質缺乏這種情況一般不會發生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當，在日常飲食中都可以補充身體所需要的蛋白質。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質粉所不能替代的。蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的，蛋白粉比較難被身體消化，容易損傷肝臟，所以一般不建議服用。

適合服用的人群：運動員，健身愛好者，素食主義者。

遠離安利經濟邪教，它們的產品不能包治百病，一切打著直銷行著傳銷的公司都是毒瘤

是啊，而且健康人吃的話，都不會有什麼效果

那玩意兒不是吃了用來增肌的嗎？